Какво е толкова полезно упражнение "бар"?

• Каква е толкова полезно упражнение "дъска"?

Прост и много ефективни упражнения наистина помага да се образува красив пейзаж и в същото време се засили почти всички мускули на тялото. За съжаление, на бара е много често се пренебрегва дори от тези, които са постоянно ангажирани в спорта. Вижте какво се случи с тялото си, ако изпълните дневен бар в продължение на поне една седмица.

Какво е толкова полезно упражнение

Силно жилища

Разработване на мускулите на тялото най-трудното - упражненията малко да изпълняват своите все по-голямата част просто мързелив. Идете на бара всеки ден, а резултатите ще се появят в една седмица. Това упражнение включва всички мускули наведнъж кора: странично, напред и настрани.

Какво е толкова полезно упражнение

болки в гърба

Планк включва работа и мускулите на гърба и без ненужни и често вредни натоварване - същата тяга, например, може да бъде доста травмиращо упражнения. Постепенно отида и болки в гърба, изпитан дълго седи в офис стол.

Какво е толкова полезно упражнение

ускоряване на метаболизма

Класически обрат не е много ефикасен, ръка на сърцето. В допълнение, те нямат ефект върху скоростта на метаболизма. Но бара (започнете с две минути), метаболизма ви ще се ускори - Мисля, че ще отслабнете, дори в съня си.

Какво е толкова полезно упражнение

ще остави наведа

Вие не сте уморени от възприемане на света изпод вежди? Плосък поза може да се върне към нормалното бар. Тя развива мускулите на врата, раменете, гърба - и най-важното е, че долната част на гърба. Дори и гръбначно изкривяване от детството може да поддържа добър мускулен скелет.

Какво е толкова полезно упражнение

Освобождаването

Планк е задължителна по време на така наречената "сушене". Статичните упражнения голям стимул метаболизъм и може да подпомогне формирането на облекчение.

Какво е толкова полезно упражнение

издръжливост

Постепенно се разработи обща издръжливост, и както психическа и физическа. Разбира се, първоначално да се запази на бара повече от минута, че ще бъде трудно, но от третия ден, ще забележите промяна към по-добро.

Какво е толкова полезно упражнение

Цената на енергия

Летаргия, липса на енергия и радост от живота - постоянни спътници на почти всеки офис работник. Това е, защото през повечето време тези хора прекарват седнали - и това природа на човешкото тяло не е готова. Започнете да се бара в сутрин и вечер, и да видим как да промените психологическо състояние.