Анти-стрес храни

• Анти-стрес храни

През периода на висока тревожност и стрес, че е важно да не се забравя да се хранят правилно, и особено полезно да се включат в диетата на тези храни:

1. Сьомга. Омега-3 намалява тревожността, така че в трудни времена го ядете поне по няколко пъти на седмица.

2. горчив шоколад. Много е важно по време на стрес, за да поглезите горчив шоколад, тъй като е доказано, че тя е в състояние да намали нивото на кортизол, хормон на стреса, и да се увеличи количеството на серотонин. За да се постигне максимална полза, купуват шоколад с най-висок процент на какао.

3. ядки. Те са пълни с витамини и минерали, включително и В12 и Е, които укрепват имунната система. Особено полезни в периоди на стрес бадеми, фъстъци и орехи.

4. пуйка. Месото от пуйка много аминокиселината триптофан, която е много полезна за безсъние и е отговорен за настроение.

5. броколи, аспержи, брюкселско зеле на. Може би имате тревожност увеличи поради липсата на фолиева киселина, тъй като тези зеленчуци са повече от допълване на дефекта.