Признаци на неправилно хранене

• Признаци неправилно хранене

Признаци на неправилно хранене

Ако поне две присъстват във вашата загуба на тегло, след което веднага се хвърли тази диета!

разбивка 1. умора

Причини: дехидратация, липса на желязо в организма, както и въглехидрати. Дори и да седи на диета с строго ограничение, ние не трябва да забравяме, че въглехидрати - основният източник на енергия, както и техният дефицит може да доведе до интелектуално и физическо изтощение.

2. депресия, лошо настроение

Предизвиква: спад настроение (особено няма причина) показва липса на фолиева киселина в храната, витамини от група В, омега-3 мастни киселини.

3. симптомите на PMS в

Причините: Ако периодът водещ месечно минава с редовна смяна на настроението, неприятни усещания подуване на корема, главоболие и други симптоми на ПМС, по възможност в диетата си излишните захари и недостатъчен брой женски микроелементи - магнезий и калций.

4. Непрекъснат глад

Причините: липсата на диета; строга диета ограничителните протеини или въглехидрати; Голямото изобилие на калории; дефицит влакна.

5. преяждане, жажда за определени храни

Причини: тежки ограничения за определени храни, пост, или, обратно, с излишък от мазнини и сладки в диетата, както и - алкохол и кофеин.

6. раздразнителност, тревожност

Причини: гладно, като прескочите ястия, неконтролираната употреба на кофеин. Не забравяйте, че обичайната чаша чай съдържа 38-77 мг кофеин и кафе - 60-180 мг. Опитайте се да се ограничи използването на до 200 мг кофеин на ден.