Ски. Оборудване и правила за ски спускане

Зимата дойде, бързаме да стигнем ски да вземе разходка в гората или с висока скорост надолу по планината. Този спорт винаги ще бъде един от най-популярните. След като са се научили да карате ски, никога няма да забравя как да се плъзга по сняг. Крос-кънтри или планина, широк или тесен - много видове, както и техниката на каране е различен, но ползите за удоволствие и здраве присъстват във всеки случай. В тази статия ще говорим за това как да карам по планински ски.

Първите етапи на живот

Ски могат да се извършват най-рано от три години. Ранното обучение ще допринесе за укрепване на мускулната скелета, увеличаване на издръжливостта. специализирано ски секция, можете да дадете на детето на шестгодишна възраст. Тук треньори ще помогнат за развитието на, ако не се направи шампион на здравето и физическото развитие на човека.

Как мога да се научи да се вози един възрастен, ако детето не се занимават с този спорт? Ако упорита работа, някой скоро ще станат уверени любителски ски хобита. За начинаещи предпочитане пред ходене, а не работи. По-добре е да се започне с първото упражнение ходи в гората не повече от пет километра от около 2-3 пъти седмично. Ски за начинаещи може да се извършва с всякакъв вид ски. Но ако искате бързо да лети на стръмен хълм, става около препятствия и скокове от трамплин, че в тази ситуация е по-добре да се използва в планината.

Колко обучение е необходимо да се научите как да уверено стои в снега? Как да бъдем успешни уроци по ски, в зависимост от степента на физическата годност на скиор. Често при първия урок, начинаещ е в състояние да овладеят по склона с лек наклон на ралото, за да се научите да използвате асансьора, както и за контрол на скоростта.

Вторият и последваща окупация включва разработването на различни типове завои и подобряване на техниките за езда. След като спортист започва да уверено стои на лек наклон, е възможно да се премине към по-високи хълмове. Ски уроци са процесите на съхраняване и предаване на автоматизъм комплексни умения. Също така започва да се стигне до разбиране на условията на шофиране и разработването на възможности за използване на различни технически елементи.

стилове на ски. Общи процедури

Има една класификация на различните видове начини за привличане. Така че, туристически стил включва почивка на базата на ски пистите, с възможност да се учи. Кънки кънки ски често се използва в състезанията на относително равна повърхност. Спортен представени спускане, слалом, гигантски слалом. Това конкурентен стил, която е да се преодолее по пътя без грешки по отношение на времето. Наклон е оборудван с флагове, че спортистите обикалят.

Друг вид на ски - фрирайд. Този стил се използва само от професионалисти. Тя се характеризира с каране на ски на неподготвени писти, в области, недалеч от ски индустрията.

екстремен стил езда, който съчетава ски скокове и движещите се по хълмове, наречени свободен стил. Той е разделен на ски балет, акробатика и въздушни магнат. Първоначалните елементи не са толкова сложни, че може да се интегрира с всички любители на този спорт. Един от най-новите стилове на ски е ново училище. Той е свързан изкуство магнат ски и сноуборд с изпълнение на акробатични елементи. Спортистите се возят на различни кутии, парапети, стени или в оборудвани паркове. В този случай, ние използваме специални ски с извити токчета.

Има два начина на преподаване в света - френското и австрийското. Вторият елемент включва плуг движение и спиране. Първият учи как веднага да карам паралелно каране на ски. Класически ски техника включва най-малко три вида: светлина Christiania, днешните християни и италиански привкус.

Първият тип - обрат на паралелно ски и едновременно освобождаване, което се дължи на въртеливото движение на раменете и интензивно изправяне. Вторият тип е въртене с щам поради огъване, и въртеливо движение на таза. Този вид се нарича още магнат. ски оборудване ски "италиански привкус" е систематизирана братя Kotelly. Половин век по-късно тя се преражда в Carvin. Същността му се състои в общото разположение на краката и изпълнението на въртенето с две кантиране ски.

Когато да започне?

Така че сте решили да се научат как да карат ски. Откъде да започнем? Първо, вие трябва да решите с малко лек наклон, който ще бъде безопасно за първите стъпки. На второ място, ски урок ски започва с възможността да ги носят.

За да направите това, първо трябва да се чисти подметките на обувките на снега, за да се избегне нарушаване на работата на телата. След това е необходимо да се постави редица ски и щеки от дясната му страна и един от всяка страна. На следващо място, да стъпи на планината на чорапа. Виждаме, че пръстите потопени в предната част на устройството, а след това спад петата. На обратната страна на монтаж с модула.

Ако имате обувки на склон, е необходимо да натиснете ски в снега за да не ги плъзнете надолу. На хълма на устройството за спорт, трябва да се постави в диаметър. В този случай, първо поставя в долната ски, а след това на върха. Ски се извършва с помощта на пръчки. За да ги вземе, е необходимо да се премине ръка през примката от дъното нагоре. На следващо място, дръпнете лентата по дръжките и го куките.

Правилно прием

Качество ски се основава на специалното положение на тялото. Правилната стойка включва:

1. Широко разположени бедро.
2. огънати колена.
3. огънат глезена, пищяла леко докосване на предната част на обувката.
4. Тегло разпуснат пеша.
5. очи насочени напред, главата проведе права.
6. права или леко заоблен обратно.
7. Релаксираща раменете.
8. Спокойна леко свити ръце в лактите.
9. Пръчките не докосват снега, насочени леко встрани и назад.

Основната задача на бъдещето на атлета - за да се постигне единството на тялото и ски комплекс. Правилната стойка ви позволява да използвате малки движения на тялото под контрола на завои навреме, за да отговори на променящите се обстоятелства.

Първите стъпки

Ски, особено първото движение, по-добре да се започне без помощта на пръчки. Този урок ще ви научи на правилното тегло трансфер от единия крак на другия. Токът не е от земята, така че най-добрите стъпки, за да вземат малки, в противен случай може да паднете. Когато скиор се научава да се движи уверено, вече можете да използвате стик. Те се използват за да се предотврати нежелано приплъзване и да се поддържа баланс. Не забравяйте да следвате правилото: дясната ръка се движи напред в същото време с левия крак.

Линията на наклон

Терминът се отнася до най-кратката линия от върха надолу по склона. Спортист издърпва върху него на силата на гравитацията. Ако сложите ските перпендикулярно на линията на падане, те няма да се измъкне и кога да се ускори, след това да ги подредите в надлъжно положение. По пътя, посоката може да се промени в резултат на изменения на склона. следва да се считат тези отклонения.

За използване нежелани плъзгащи ски ръбове (стени). Например, включването на ските спускане по горния ръб, можете да постигнете движението е спряно. Ски по този начин силно се придържаме в снега.

Повишаването на наклона

Ски включва различни начини за вдигане на хълмовете - "стълба" и "рибена кост". Първият вариант се използва, за да се изкачи по склона за къси писти, по-нататък методът ще се използва при маневриране.

Като движение "стълбата"? Ските трябва да бъдат поставени в паралелни линии напречно на склона. Трябва да вървя нагоре, поставяйки краката си около раменете. Първата стъпка е да се започне с най-горния ски, все още поддържа паралелна позиция на краката. Стик отгоре трябва да пренаредите нагоре по склона. След това трябва да се измести тежестта на върха на ски и да се сложи на дъното й. Урок ски включва използването на друг метод - "рибена кост". В този случай, чорапи са широко разделени, петата на кратко разстояние един от друг. Горната провали се намира над дъното, по време на движение е необходимо да се разчита на вътрешния ръб. Пръчиците са разположени зад уреди. Тялото трябва да се наклони напред. Този тип асансьор често се използва по високите склонове.

техника каране на ски. Мазане и рулиране

Този тип упражнения е най-добре да се започне да се извърши върху плоска повърхност. Първият метод на въртене се нарича "Стар". Тя позволява на човек да се превърне в произволна посока. За да направите това, включете ските наоколо и се уверете, че всяка стъпка на провеждане ъгъл от 20 градуса. Когато правите пълно завъртане около оста си ще напусне ски в снега като звезда пътека. Трябва да се помни, че при извършване на това упражнение по наклон, винаги се обърне с лице надолу. Придържайте се с необходимостта да се постави така, че да не пречат пренареждане.

Карането на ски оборудване включва "бик завой", което може да се извърши по стръмни склонове. Тя се изразява в превръщането на заместника ски на пръсти и пети. Действие е необходимо да се извърши, докато устройството не ще се появи на наклон надолу линия.

Кънки Правила ски и покритие техника "такси". Това включва завъртане наляво и надясно, което се извършва с помощта на работата на мускулите на краката. За да усетите същността на метода, е възможно къщата да седне на стол и да се върти краката на ляво и на дясно. Такси спира се използва за регулиране на посоката на движение.

Можете да преместите и краката. Този тип волан е много по-ефективен от първата, като в главното квадрицепсите. Този метод се използва, когато пътувам по хълмчета, тежък сняг и стръмни склонове. Сигурен знак на правилния таксито ще бъде за чорап вътре ски да избяга от външната страна, устройството леко изглажда сняг. Следните упражнения могат да бъдат използвани за подобряване на уменията за движение:

1. изоставане обувки. Премахване на ски, леко се плъзга надолу, за да подметките на обувките. Кога ще останат гладки и симетрични песни, можете да опитате да направите няколко завъртания.
2. страничните плъзгащи. В това упражнение трябва да се направи на 180 градуса завой и да запази ски успоредно на снега.
3. Ще надолу по хълма, при вземане на завои е необходимо, за да повдигнете вътре ски в продължение на няколко сантиметра. По този начин въртенето се извършва в желаната посока.
4. По време на спускането в целия склон, което трябва да се започне изпълнението на завой, волана ските на наклона на линията. Напълно завърши движението не се нуждае, и вие трябва да ги върти назад, връщайки се да преминават. Маневрата трябва да се повтаря от едната страна до другата хълма.

Ниска завързана ботуши могат да причинят проблеми по време на рулиране, като предаване на движението е нарушена от краката и стъпалата до ски. Същият резултат ще бъде с помощта на голям обувки размер.

поднасяне

Един от най-бързо спускания е "SHUS". Терминът означава плъзгащи право надолу на ски. За първите опити да се открие леко наклонен хълм с плосък разгъната площ. Напред "бик завой" сложи ските по линията на наклона. Новак трябва да влезе в основната щанда и да гледаме напред. Внимателно и разумно трябва да бъде насочена ски надолу в същото време не забравяйте да ги държи паралелно. По пътя може да отговори на ями и неравности. Те трябва да се отговори на бедрата, коленете и глезените, горната част на тялото остава неподвижна. За по-добра стабилност на бедрото трябва да се държат раздалечени.

За да уверено стои на ски, можете да изпълните серия от упражнения:

1. По време на спускането, което трябва да промените позицията на тялото, като се наведе малко напред назад, леко набит, да се променя ширината на системата на крака.
2. езда, опитвайки се да се повиши, за да се движат сняг.
3. Отиди при вертикалната пръчка, която държи на височината на рамото скиор друго лице.
4. От своя страна всеки лифт.
5. надолу по хълма без полюсите.

ски винаги се придружава от намаляване, особено в първия етап. За да се избегне нараняване, когато е необходимо да се спазват редица правила:

1. През есента настрани, за да се превърне колене да не ги удари върху снега.
2. При високи скорости, необходими за да се опита ролка след падане.
3. Не можете да използвате пръчката да спре. От тях се изисква само като контролер на скоростта.

След падането трябва да се изкачи. Но как да го направя? Когато ски разкопча, те трябва да се съберат, на тестове и износване. Трябва да започнем с това в долната част на ската. Ако състезател е на девствена земя, трябва да се тъпчат платформа за обличане за предотвратяване на сняг получаване на планината.

Ако ските са на краката си, ние трябва да седи над тях. Вие трябва да остане през линията на падане. Придържайте трябва да се вземат в едната си ръка и ги простират в снега точно над коляното. Бързото натискане се движи напред по посока на ски. За да се придържаме не са се провалили в дълбокия сняг, те трябва да преминат.

Инхибирането на

Един начин за контрол на скоростта е "плуга." Този метод дава възможност да се използва за спиране на краищата, със сила, която притиска в снега до пълно спиране. Необходимо е да се зареди възможно най-малко до страничната линия ски да не се пресича.

Спирачки могат да бъдат по метода "стоп". Той се използва при спускане по наклон. Когато дланта скиор се движи теглото на тялото на последния ски и ниски трансфери към следващата позиция: пета на страна, чорапи заедно, ски на вътрешния Канте. Инхибирането на усилва нарастването на ъгъла на отвличане и накланяне. телесно тегло трябва да бъде в горната ски. Когато спрете на атлета страничното приплъзване, движещи се по диагонал, леко набит и рязък тласък напред поправено. В същото време тя поставя ски плоски и петата отпечатъци настрана. Асистенти ще остана с тази техника. За внезапно спиране ски поставени от другата страна на линията на наклона. В случаите, в които е необходим бърз стоп, използвайте умишлено есен. В този случай, трябва да седнем и да започне да се смаже обратно към страна, бедрото и настрани. Ските трябва да бъдат разгърнати напречно на склона. Ръце с пръчки трябва да се поставят в горната част. От тази позиция ще бъде лесно да се изправи и да продължи пътуването си.

Постепенно овладяване на различни плъзгащи методи в тази област се издига и се разпространява, начинаещите скиори скоро ще присъстват любители спортисти. Разнообразие от ски курортите позволи добре да прекарате почивката си, каране на ски в този случай може да се извърши с помощта на инструктори. За приятен ски спускане, което трябва да се знае и спазва следните правила на каране на ски:

1. Не може да застраши други спортисти.
2. е необходимо да се движат свободно, поддържа под контрол на скоростта и посоката.
3. Необходимо е да се избере правилната посока, когато наближава други скиори.
4. Когато изпреварване, което трябва да се уверите, че мястото да напусне спортист бе достатъчно за неговото движение.
5. При продължително спускане след падане или при изкачване по склона, за да се уверите, че има редица други, които могат да бъдат предотвратени.
6. За да не се опитват да изпълняват спиране на хълм и в тесни места с ограничена видимост.
7. Когато изкачване на наклон или наклон, най-добре е да се придържаме към края на пътя.
8. Обърнете внимание на знаците и маркировката на пътя.
9. За подпомагане на пострадалото скиор.

Като следвате правилата, при спазване на други спортисти, вие определено ще получите удоволствие от високоскоростен зимен спорт.