Заспиване за две минути

• Как да спят в продължение на две минути,

Някои хора успяват да се спи, едва докосна възглавницата, а други и да се въртят през цялата нощ. Ако принадлежите към втората категория, и ви омръзне да лежи полунощ с един милион мисли в ума, ние имаме добри новини.

Оказва се, че има таен военно оборудване, което ще ви помогне да получите да спи само за две минути. Те казват, че тя се използва от американски войници, когато условията не позволяват да се разчита на тих сън - например, на бойното поле.

Въпреки, че това е тайна разкри в книгата "Отпуснете се и спечели шампион резултат" (Релакс и Win: първенство способност) през 1981 г., той привлича вниманието едва наскоро, след като го е написал Joe.co.uk. сайт

И така, как да го направите:

1. Отпуснете лицевите мускули, включително и на езика, челюстта и зоната на очите.

2. Долна раменете толкова ниски, колкото е възможно, първо рамо, ръка след това този, и от другата страна.

3. Издишайте, релаксиращи мускулите на гръдния кош, а след това краката, започващи от бедрата и още по-надолу.

4. В рамките на 10 секунди, се опита да изчисти главата си от всякакви смущаващи мисли и си представете следните три изображения:

• , която лежи в кану в средата на спокойствието и тишината на езерото и над вас ясно синьо небе;
• , което лежи в черно кадифе хамак в тъмна стая;
• се повтарям думите ", за да не си мислят, а не да се мисли, а не да се мисли" 10 секунди.

Смята се, че тази техника работи в 96% от случаите след шест седмици на практика.

експерт Sleep д-р Нийл Стенли смята, че ключов фактор за бързото лягане - е да се получи на мозъка си, за да млъкне.

"За да се спи, трябва три неща: спалня, трябва да спи, спокойна и тялото - най-важното - чистото съзнание. Вие не можете да спите, ако вашите мисли се състезават далеч напред, така че да направи нищо, за да спре да стимулира процеса на мислене. "

"Има някакъв магически начин да се успокои ума, вие трябва да намерите това, което е точно за вас, независимо дали го чете, топла вана, чай от лайка, ароматерапия или Pink Floyd. Без значение какво правиш, толкова дълго, колкото ви помага да не се притеснявате за проблеми. "