Четири вида на мазнините в човешкото тяло

• Четири видове мазнини в човешкото тяло

През последните години, обществото се е променило отношението към мазнини. Той е престанал да бъде основният враг на тялото, тъй като там са и двата вредни и полезни неговите възгледи. Там са "добри" мазнини и поддържане на здравословен баланс на веществата в организма - това е добре. Нека да видим какви видове мазнини са необходими, но от това, което е по-добре да се отървете от!

1. кафяво масло

Това е добър вид на мазнини помага на тялото да произвежда енергия. Той също така е отговорен за телесната температура и допринася за намаляване на теглото и превенция на диабет. Това мазнини в областта на шията отзад и в гърдите. За да се увеличи количеството в организма е възможно с подходяща диета и начин на живот промени. Ниска температура спомага за превръщането на кафявата мастна тъкан в бяло.

2. Бежов мазнини

Той е комбинация от кафяв и бял мазнини, е депозиран в гърба и ключицата. Процесът на превръщане на лошо в добро мазнини допринася за някои храни, особено грозде.

3. Бял подкожна мазнина

Той натрупва енергия и произвежда адипонектин - хормон, който помага на черния дроб и мускулите, за да разпределите инсулин. Ако това стане много мазнини, забавя метаболизма и човек започва да наддават на тегло, особено в бедрата и талията. Махни го лесно.

висцерална мазнини 4.

Това е най-опасен вид мазнини, които се натрупват около вътрешните органи. В малки количества, е полезно, и излишъкът е изпълнен с висок холестерол, развитие на диабет тип II, проблеми с черния дроб. Най-често това е превишението - така наречената мастна тъкан - натрупва в областта на корема, и това е тревожен сигнал.

И как да се отървете от излишните мазнини?

Първото правило - да промени хранителните навици и да се намали приема на калории. След това тялото ще трябва да метаболизма на мазнините за енергия. Бяла се натрупва мазнини, за да се спаси тялото в случай на авария. Така че природата е предписала, но това обикновено не е необходимо в съвременния свят.

Ето как се препоръчва да се поддържа във форма:

1. Има фибри и протеини

Както и плодове и зеленчуци с нисък гликемичен индекс.

2. Практиката на спорта

3-4 пъти седмично в продължение на 30-45 минути.

3. Яжте по-малко, но по-често

По-добре 5-6 пъти на ден, малко от два и преяждат.

4. Подредете детоксикация

Периодично (1-2 пъти месечно), за да пият вода и зелен чай, ядат само зеленчуци.