Каква е печеливш? Кое е по-добре: протеин или гейнър на тегло?

Много професионални спортисти достатъчно често, за да произнесе дума като гейнър. Той често се използва не само опитни културисти. Това спортното хранене и се препоръчва за начинаещи. Така че това, което е най-печеливш?

Какво се разбира под такава спортна храна?

В английски, терминът означава "растеж, повишаване". Под Gainer трябва да разберат, специалната добавка, която се отнася към категорията спортното хранене. Под sportpitom означава специален вид енергия, необходима за тези хора, които са решили да започнат сериозно да ходи на фитнес. Основната цел на тези продукти е да се осигурят всички необходими хранителни вещества, чрез които изграждане мускулната тъкан ще се случи с достатъчно висока скорост.

, което е необходимо sportpit?

Освен факта, че такава гейнър, трябва да се спомене неговото назначаване. Това е необходимо за тези спортисти, които се нуждаят от възможно най-скоро да се увеличи мускулната маса. Ето защо, като част от този тип спортното хранене са строителни материали, като например протеини и въглехидрати. Има и други допълнителни добавки. Директно към времето, необходимо за образуване на мускулния протеин. За сметка на въглехидрати тялото получава всичко необходимо за обучение енергия.

се говори за това, което гейнър, следва да се отбележи, че допълнителните елементи могат да бъдат много различни. Това, както и множество витамини и креатин, както и много други полезни вещества за организма. И гейнър трябва да се вземат атлети, за да настроите вашата диета.

Първите спортни продукти

Продуктът има дълга история. Веднъж, когато бе създаден, за да се използват евтини протеини, с високо съдържание на мазнини и захар. Съответно, съдържание на калории, че е доста висока. Една порция съдържа минимум 3000 калории. Естествено, ние не говорим за ползите от тази висока мощност. Дори и сега в рамките на Русия има такива добавки. Ето защо е необходимо да се закупят спортното хранене само от реномирани доставчици.

Използване гейнър да набере изисква масата

Ако искате да разберете какво гейнър, трябва да знаете защо е необходимо. Първият от тях е един вид хранителна добавка. Необходимо е за тези хора, които са ECTOMORPH в своята конституция. С други думи, ако начинаещ спортист не може да получи мускулна маса в кратък период от време, той трябва да се обърне внимание на теглото гейнър. Ако стандартна диета ще добави около 2-3 порции, а след това на мускулната маса започва да расте по-бързо. Въпреки това, трябва да се помни, че без обучението за използване на такъв продукт не е необходимо, тъй като усещането за това не е твърде много. Понякога такъв голям брой части може да не е достатъчно, за да се увеличи мускулите. В такава ситуация е необходимо да се купуват добавка, поради което е необходимо да се засили калории дневната диета.

Ако структурата на тялото на човека е ENDOMORPH, това означава, че лесно покачва теглото, той като спортното хранене не се препоръчва, тъй като въглехидратите се превръщат в мастна тъкан. За такива хора, най-добрият вариант би бил смес от белтъчини и въглехидрати бавно. От използването на тази напитка, като гейнър тегло, ефектът ще бъде в състояние да боксьори, баскетболисти, футболисти и други спортисти, които често са подложени на аеробни упражнения.

Какъв ефект може да се получи?

Ако използвате спортното хранене непосредствено преди тренировка, можете да дълъг период от време, за да бъде добрата ни форма. След тренировка мощност ще бъде възстановено по-бързо. При спазване на подходяща диета и режим на спортното хранене рецепция, можете спокойно да задържи теглото на желаното ниво. Тези креатин, които се произвеждат на този етап, може да се окаже подходящо от гледна точка на намаляване и energenikov.

Това, което можете да съчетаете спорта микс?

Какво друго може да светне, говорим за повишение? Какъв тип добавки, например, може да се използва във връзка с него? Специалисти съветват да се купуват креатин. Протеини и въглехидрати ще улесни висока скорост асимилация на продукта. Възможно е също така да се смесват тези два спортни добавки в един коктейл и да се използва веднага след закриването на снимачната площадка на обучение. Освен това, Gainer често използват протеин.

Това, което е най-добрият спортен продукт да се купи?

повишение на протеин или тегло? Необходимо е да се разбере фундаменталните различия, които съществуват между тях. Чрез протеинов се разбира протеинова смес. Съставът на тези спортното хранене включва минимално количество мазнини и въглехидрати. В основата на това хранително вещество - протеин.

Креатин - са тези смеси, в които са основните елементи и въглехидрати и протеини. Той може също да включва малко количество ненаситени мазнини. Въглехидратите в сместа може да бъде до 80%, протеин - 40%. Във връзка с това, настоящото спортове храната е много калоричен. Една част от сместа достигне около хиляда. Kcal. Освен факта, че е по-добре - протеин или повишение, следва да се отбележи, че във второто изпълнение, ще бъдат осигурени комплексен въглехидрат и протеин грим. Липсата на мускулния протеин от аминокиселини се зарежда. Но въглехидрати се, от своя страна, ще добавят енергия.

С цел да се направи избор между тези две спортни напитки, е необходимо да се вземат под внимание вашия тип тяло. Както беше казано, е по-подходящ ECTOMORPH гейнър и Endomorphs - протеин. MESOMORPH - хора с такава конституция, за укрепване на които могат да бъдат взети гейнър и протеин.

Какви са препоръките, които се считат?

Как да купите най-печеливш? В този случай, е необходимо да се вгледате в състава. Трябва също да се отбележи, че за сравнение спортни хранителни порции разчитат не е необходимо, тъй като техният размер може да варира 30-400 гр. Сравнението трябва да се проведе от процентното съдържание на вещества. Така че, това е необходимо да се обърне внимание, избирайки за определена спортното хранене.

1. Съдържанието на протеин. Най-гейнър тегло съдържа в състава си за 30-35% от веществото. Например, Gainer Mass съдържа около 34% протеин. Тя може да се разглежда в норма 20-25%. Не вземе смес, в която съдържанието на протеин е по-малко от 20%. Все пак, това не означава лошо качество.
2. В действителност добър печеливш или не, казва на съдържанието на захар. В идеални ситуации, той не трябва да бъде най-малко. Но има една, която съдържа до 40% захар.
3. Като цяло, има добра спортна храна или многокомпонентна суроватъчен протеин. Соевият добавка трябва да бъдат предупредени.
4. Важно е да се обърне внимание на производителите. По-добре е да изберете продукт, който е бил тестван и освободен популярните компании.
5. Основният показател може да се превърне в цената. Ако е повече от хиляда рубли за един кг, най-добре е да се въздържат от закупуване. Добра цена варира 700-900 рубли. В случая в спортното хранене малко протеин, неговата цена може да достигне 500 рубли.

Ако искате да получите добра гейнър, най-добре е да се изчисли процентът на основни вещества. Броят на порции основната без значение. Особено популярни днес се радва гейнър "Mass", в която 34% протеини и 45% въглехидрати. Един процент се изразходват за захар.

, че е възможно да се стигне до някакви заключения?

Бавно набор на тегло може да бъде свързана не само с липса протеини. Може винаги да се пропуска и въглехидрати. И това ще бъде трудно да се увеличи размерът на мускул в единствено, ако ще използвате всеки един вид спортното хранене. Най-добре е да ги комбинирате с друг. Можете също да изберете гейнърът, която има висок процент на протеин.

Висока протеин гейнър тегло се изчислява на около хиляда рубли. Ниско-протеин гейнър на тегло може да бъде закупен за 500 рубли. Ако смесите на протеин Gainer с ниско количество протеини, размерът на това ще бъдат освободени около 800 рубли.