Как да не се мазнини от сирене

• Как да не надебелявам сирене от

Колкото и да ни обичаше сиренето, за съжаление, това не е много полезно за фигурата, тъй като тя съдържа много мазнини. Въпросът е: ти трябва постоянно да се лишавате от удоволствието?

Следващите 10 практически съвети как и колко можете да си позволите сирене, което не е в ущърб на фигурата.

1. Обърнете внимание на съдържанието на калории на закупения сиренето. В Русия, с ниско съдържание на калории сирене, нещата са много трудни - да ги намерите не е толкова лесно, колкото в Европа. Въпреки това, понякога има някои много интересни предложения за рафтовете в супермаркетите.

2. Опитайте се да изберете порционни сирене. Порционни сирене - е спасението за тези, които не може да спре, тъй като тя нарушава мярката. Не забравяйте за първата точка - на по-малко мазнини, сирена съдържат, толкова по-добре.

3. Обърнете внимание на факта, от това, което се прави сиренето. Живеем във време, когато технологията напредва по-нататък върху създаването на натурални аромати от химически средства. Прекарайте малко време в търсене на опаковката преди пускането на сиренето в кошницата. Трябва да се отбележи, че сиренето от животните, които са нахранени трева повече обогатен с омега-3.

4. Разтрийте сирене, когато е възможно. Като правило, настъргано сирене се нуждаят от много по-малко, за да бъде хубаво сезон всяко ястие или сандвич, но това е още една възможност да получите по-малко калории.

5. Не губете ежедневните си калории на фалшив сирене. Това се отнася в туби от сирене, сирене за начос (най-добрите начос не са), топени сирена с чийзбургери, сирене сосове за тях същото и така нататък.

6. Изберете сирене, което съдържа по-малко мазнини по естествен начин, но все пак, богати на вкус и аромат. Най-добре - козе сирене, пармезан или моцарела.

7. Прочетете разликата между твърди и меки сирена. Обикновено, сирене е по-полезно за здравето, а не мека, но тя съдържа повече мазнини. Алтернативни видове сирене и не забравяйте континенталната сиренето.

8. Не застане до тавата за сирене. Обикновено ние ядем повече, когато сме отегчени или ние сме нервни. Това емоции не ви дават, за да получите голяма доза калории, изберете по-малка табела. Или просто почивка в малко по-калорични хранения.

9. Яжте сирене след тренировка. Сирене е богат на аминокиселини, които помагат за възстановяване на мускулите. Диетолозите препоръчват рикота като лека закуска след фитнеса, тъй като тя съдържа малко калории, отколкото други сирена (171 калории на 1/2 чаша).

10. Обърнете внимание на това, което ядете със сирене (хляб, хляб и др. Г.). Често тя съдържа повече калории, отколкото самото сирене. Ако ще да се яде бисквита или хляб, уверете се, че те са богати на фибри.

11. идеалното допълнение за закуска ще бъде плодове или зеленчуци. Ето няколко възможности: козе сирене с цвекло, извара с ананас, Брюкселско зеле салата с бадеми и нарязан пармезан.