Упражнения, които активират мозъчната активност от 100%

Кинезиология упражнения, разработени много - аз взех далеч от тях само тези, които са лесни за носене в седнало положение, включително и по време на работата на компютъра.

А фактът, че те не помагат, нямам капка съмнение, в противен случай щях да имам много отдавна ги изостави, и има за дълго време да се прибегне до тях на дневна база, ползата те са прости и не изискват време.

Тези упражнения могат да се извършват възрастни и деца, те стимулират, тонус, облекчаване на умора, тежест в главата, да ви помогне да се справят с нежеланото момента сънливост, точат фокус и памет, както и значително да се увеличи способността да се концентрира върху работата.

Кинезиология - науката за развитието на умствените способности и постигане на физическа форма чрез упражнения движение. Тя включва комбинация от теоретични и практически познания на природолечението, физиотерапия, акупунктура, хиропрактика, Източна медицина, хомеопатията и така нататък. Г.

С помощта на методи Кинезиология засили здраве, оптимизирани основни психични процеси (памет, внимание, мислене, реч, слух, въображение, възприятие), увеличаване на умствените способности, подобрява психо-емоционалното състояние.

за упражнения "куки"

За да се освободите от стреса, успокоява нервната система, се фокусира и бързо възстановяване на психо-емоционалното равновесие - ще трябва да седне на един стол, с кръстосани крака, почивка на глезена на левия крак в глезена на десния крак.

После пресече ръцете си, поставяйки дясната китка на лявата си китка, а след това се свържете на пръстите на ръцете в ключалката, така че палеца на дясната му ръка, обърна левия палец.

Развийте присъедини ръце пред гърдите заключване "отвътре навън", за да са свързани с пръсти са насочени нагоре. Погледни надясно, погледнете нагоре, върха на езика се притиска към горния небцето (възможно е да вдишате притиска към твърдото небце върха на езика, неговата пълноценна върху издишването). Седнете в тази позиция в продължение на 1-5 минути, докато те се прозяват или достатъчността на усещания.

Тази техника (може да се извърши и актуално състояние или легнало положение), само на пръв поглед изглежда просто и ясно.

Kinesiologists казват, че с такива системи се пресичат, ръцете, краката и пръстите са сложни процеси, които водят до балансирана работа на двигателя и сетивни центрове като всяко полукълбо на мозъка, както и средния мозък, който се намира точно над твърдото небце.

Ако се постигне обединението на емоции и мисловни процеси (засилване на полукълбото интеграция), което води до най-ефективна работа (обучение) и да отговори на това, което се случва.

упражнява "огледало изготвянето"

Сложете на масата лист хартия. Вземете във всяка ръка с молив или филцов върха на химикал. Започнете да рисувате с двете си ръце едновременно огледални симетрични модели, букви, цифри.

При извършване на тази дейност, да се отпуснете очите и ръцете. Когато дейността на двете мозъчни полукълба синхронизирате, значително повишаване на ефективността на целия мозък.

Между другото, кинезиология е такава интересна техника е не само полезно, но и завладяваща. Повечето от нас изпълнява рутинните ежедневни физически дейности с дясната ръка (лявата ръка - в ляво).

Какво става, ако експериментът, опитвайки се да си измие зъбите, срешете косата си, вземете някои обекти и т.н., а с другата ръка? Проучванията показват, че изпълнението на конвенционален действие "неудобно" ръка активира нови области на мозъка и помага за разработване на нови контакти между мозъчните клетки. Тези упражнения са много популярни с деца.

Упражняване "ухото - нос"

С лявата си ръка, за да отнеме до върха на носа му, а дясната си ръка - лявото му ухо. В същото време се пусне на ухото и носа, плеснете с ръце, след това да промените позицията на ръцете си ", точно обратното".

Упражняване "Kocherga"

Повдигнат крак се обърна навътре и 8 пъти, за да го люлее напред-назад. Същото е и с другия крак.

Упражняване "Svyatosha"

Тази поза е идеална за релаксация след работа. Седейки (може да се стои или легнало положение) краката си, за да запази паралелно, без преминаване. Свържете чифта пръстите на двете ръце, сякаш стискаше малка купа и поставете ръцете пред гърдите. Зрението е насочен надолу, на върха на езика е притисната между зъбите.

Като в тази позиция в продължение на 1-2 минути, докато се прозява или достатъчност на усещания.

Упражнение успокоява, облекчава нервното и мускулно напрежение, да се хармонизират психични процеси. Кинезиология твърдят, че тя подобрява отделна операция на дясното и лявото полукълбо на мозъка.

Упражняване "темпоро-тилната корекция"

Ако изпитвате чувство на тревожност, несигурност, тревожност (или стрес) помага на т.нар предно тилната покритие. Сложете една длан на челото му, а другият - на задната част на главата. Концентрирайте.

След няколко дълбоки вдишвания плавен, спокоен глас техния проблем. Ако говорим на глас, че не работи, просто мисля за него. Така че седнете за няколко минути. Ако е имало нещо скучно, това означава, че тялото е да се отървем от стреса.

Когато ръката докосва челото, има приток на кръв, тя започва да циркулира по-добре фронталните дялове на мозъка. В тази част на мозъка се анализира, разбиране и оценка на проблема, и определя начина изход от тази ситуация.

На гърба е красива местност, която получава визуални изображения, които след това се съхраняват в паметта ни. Приложение към този регион палмово стимулира кръвообращението. Хората обичат да изтриете този начин проблемните изображения, негативни ситуации.

Поради дълбоко дишане, кислород в кръвта влиза въздух обезвъздушаване - и се екскретира в летливо филм. Упражнение дава желания резултат.

Упражняване "Energetizator"

Сложете скръсти ръце на масата пред него. Натиснете брадичката до гърдите си. Чувствайте се напрежение на мускулите на гърба и релаксация на раменния пояс. С дълбоко дъх, хвърли назад главата си назад, се огъват гърба си и да разкрие гърдите. След това издишайте отново, за да се отпуснете гърба и пуснете брадичката до гърдите си.

В резултат на тези действия отпускане на мускулите на областта на врата и раменете, повишава нивото на кислород в кръвта, вестибуларния апарат се активира, засилен приток на цереброспинална течност в централната нервна система.

По това прости, но ефективни упражнения най-вече търсят убежище по време на работата на компютъра.

Ако го изпълни за 5-10 минути, след това се намалява, ако не и изцяло премина умора, много по-добре старт "работната глава", повишава концентрацията на вниманието.

упражнения "мозъчни бутони"

Това е мини-серия от три упражнения като ще включва "електрическа система" на тялото. В резултат на това, че кръвоснабдяването на мозъка се активира и експлоатацията на двете полукълба, увеличава концентрацията, подобрява възприемането на сензорна информация.

Упражнение облекчава умствената умора, да помогне да се съсредоточи върху запаметяването на нова информация, а дори и да подобри координацията на движенията.

В допълнение, те насърчават релаксация, облекчаване на нервно напрежение (и много полезно, между другото, хиперактивни, възбудимите хора, възрастни и деца).

Всяко упражнение се изпълнява всяка ръка в продължение на 20-30 секунди.

Индексът и средни пръстите на едната ръка масажни точки на горната устна (средата назолабиални пъти) и в средата под долната устна. Дланта на друга страна по това време е на пъпа. В същото време ние трябва да се преведат на външния вид в различни посоки: .. Left-нагоре и надясно надолу и т.н. След това, промените позицията на ръцете си и повторете упражнението.
В показалецът и средният пръст на едната ръка сложи малко бутане, под долната устна. Пръстите на друга страна в същото време масажирайте областта на опашната кост. Повторете упражнението, промяна на позицията на ръцете
дланта на едната ръка поставя на пъпа. Пръстите на друга страна да се масажират областта на опашната кост. След промяна 20-30 секунди ръка позиция.

Упражняване "слон"

Това е един от най-интегративен упражнението "Brain Gym" Павел Денисън. Той активира и балансира цялата интегрирана система на тялото "интелигентност-тяло", подобрява концентрацията.

Така че, ухо притисна плътно до рамото му. В същото време дръпнете от една страна, като багажника на слона, и да започнете да го чертаете хоризонтална осморка, от зрителното поле център и качвах обратно на часовниковата стрелка.

Очите следват движенията на пръстите. След това променете ръце. Упражнение прави бавно, по 3-5 пъти с всяка ръка.

Харесва ми това упражнение, и аз го правя доста често през деня. Особено интригуващо експерти, че "слон" разкрива скритите таланти и да разшири границите на мозъка капацитет.