Как да разпознаем дехидратация

• Как да разпознаем дехидратация

В един идеален свят ние се хранят правилно и да пиете достатъчно вода. В действителност, много от тях не забравяйте, че водата е от съществено значение за организма. В резултат на това ние губим вода чрез потта и дори да диша, и ако получи достатъчно - явно различни симптоми на обезводняване. Ето какво трябва да знаете за тях.

Колко вода трябва да пиете?

Мненията по този въпрос са различни. някои експерти казват, че три-литров, а други - "колкото можете", а други се препоръчва да не мисля за това.

Но ние знаем, че децата и възрастните хора се нуждаят от повече вода, отколкото обикновено. Същото важи и за тези, които са имали инфаркт или тежка вирусна инфекция. В горещ климат, и след тренировка също е важно да се пие повече.

Във всеки случай, за да утолят жаждата си с вода е най-добре. Не забравяйте да пиете преди, по време и след тренировка, и да ядете зеленчуци и плодове. Още по-добре е, отколкото по-малко!

Жаждата се появява, когато тялото няма само 2% от 5-7 литра, на разположение в тялото. Съответно, стъклото на вода е достатъчно. Но има и други признаци на дехидратация, както и много по-сериозен.

1. сухота в устата

Друг сигнал, че водата в организма е малко. Тялото не произвежда достатъчно слюнка, ако не е достатъчно течност. Благодарение на сухо пристанище и дишане.

2. тъмна урина

Колкото по-течност влиза в тялото, по-лекия изолация. Тъмно - това означава по-концентрирани.

3. редки пътувания до тоалетната

Ако не разполагате с достатъчно вода, а след това в тоалетната ще искат по-малко. Само той е изпълнен със сериозни здравословни проблеми, включително появата на камъни в бъбреците.

4. Суха кожа

Както е известно, на кожата - най-големият орган на района, както и че е необходимо за нормалното функциониране на един добър приток на кръв. Ако забележите, че кожата става по-суха, не се опитвайте да го овлажняват от външната страна, по-добре да се пие вода.

5. Влошаването на притока на кръв

Повече от половината от кръвта в тялото на плазмата - течната част. Тя е съставена от вода, протеин и сол. С недостига на вода става все по-концентрирана кръв.

Мускулна спазъм 6.

Липсата на вода влияе главно върху онези области, където е най-необходимо, и по тази причина, болки в мускулите не могат да бъдат избегнати.

7. умора

То може да бъде свързано с дехидратация. Намалено налягане, влошаване на притока на кръв и честотата на пулса - и не искаше да ходи никъде.

8. Главоболие

Един от най-често срещаните проблеми при недостатъчно количество вода, и мозъка.

И какво да правя?

При случаи на сериозна дехидратация трябва да се пие вода в малки дози, в противен случай тя веднага ще се върна. Важно е да се яде нещо солено, и да продължи да се пие, докато симптомите не престават. В трудни случаи, трябва да се пие лекарства, които позволяват да се насити на течности в тялото, или дори да отиде в болницата.