Как да се залюлее преса за отстраняване на корема мазнини

Идеалната фигура ... Колко е скрита в тази фраза! В момента броят на хората, които са направили избор в полза на спорта, започна да се увеличава. Това е разбираемо. Момичета привличат хората плоски коремчета, момчета - мощните мускули. Във всеки случай, за коремните мускули се наблюдава от мъже, така и жени. Но как да се залюлее преса за отстраняване на корема мазнини?

Значение красив корема

В момента има група от мускули, което би дало същото внимание като пресата. Но това е разбираемо, тъй като борбата срещу затлъстяването се задълбочава с всеки изминал ден. Естествено, квадратите стомаха привличат мъже, така и жени. Но не веднага се съсредоточи вниманието си върху факта, че блоковете все още не са говорили за силата на коремните мускули. Напротив, тя е знак за липса на подкожна мастна тъкан. Въпреки това, пресата трябва да се залюлее, тъй като той играе важна роля в оформянето на здравето и защитата на вътрешните органи.

Това е

Преди да се отговори на въпроса за това как правилно да се залюлее преса за отстраняване на стомаха, трябва да се говори за това, което той представлява. Всички коремните мускули могат да бъдат разделени в пряк и наклонен и предавка. От пряк ще зависи от огъването багажника напред / назад. Косите коремни мускули и мускулите serratus играят роля в въртеливо движение и странично накланяне. за пресата упражнения

И така, как правилно да се залюлее преса за отстраняване на стомаха и образуват красива фигура? За да се развие ректус-мускули, трябва да се извършват ъпгрейд. За да направите това, легнете по гръб върху равна повърхност надолу и започват да се повиши торса. Крака е най-добре да се огъват в коленете и ръцете си зад главата си далеч. Долната част на гърба от пода по време на упражнението не е необходимо да се откъсне. Друг ефективен упражнение за изравняване на директните коремните мускули е вдигане на колената. То трябва да се извършва по време на издаване на визи на бара. Ако турникета не е, тогава можете да седнете на ръба на дивана, отклонен леко назад, като акцентът в тези ръце на гърба, и да започне да се повиши краката си, да ги огъване в коленете. В отговор на въпрос за това как правилно да се залюлее преса за отстраняване на стомаха, не забравяйте, наклонения и serratus мускул. Добро упражнение за тяхното изпомпване на тялото, които се въртят наляво-надясно с бар на раменете. Можете също така да изпълнява странични извивки с претеглянето в ръцете. Един от най-ефективните упражнения за изпомпване на коремните мускули са клякам. За тази цел, на товара трябва да бъде поставен върху повдигнати и пресече пред лактите и да започне да се настанят. Лактите не се разпръсне, те трябва да се държат за ръка (ще ви е необходима помощта на партньора). В допълнение, при извършване на клека тези коремните мускули се образуват, които не са участвали в по-горните класове. За да не се скучае, можете да извършвате всички упражнения за пресата на музиката. Освен това, в този случай, мисли за умора и почивка ще бъде много по-малко. Заключение

Не всички попадат дълго Движение хареса. Това е особено вярно за момичета, независимо от факта, че те често се посещава от въпроса за това как да премахнете корема мазнини. Диета, по тяхно мнение, прави много по-бързо и ефективно. Но е необходимо да се разбере, че всеки е свободен да направи своя избор. И в действителност, и в друг вариант има както предимства, така и недостатъци. Успех в борбата срещу стомах!