Как да тече сутрин със ползи за здравето

Всеки човек поне веднъж за да започне нов живот в добро здраве в живота ми. Планиран сутрешен джогинг в парка, но на будилника звъни в шест остана пренебрегнат и отново беше отложено за неопределено време, докато съвсем забравена. Ето защо е важно да има голямо желание да се разбере как да тичам сутрин.

Проблемът на мотивация

Основният проблем на неуспешни сутрешните бегачи - липса на мотивация.

Не е достатъчно само да се знае как да тичам сутрин, все пак искате да го направя. И се събуди рано сутринта не искам никого. Важно е да се започне в най-подходящия момент, тоест, за почивен ден, защото през седмицата винаги се получава много лесно. От изхода, ще даде възможност на тялото ви да свикне ставане без много усилия. Можете също така трябва да се направи себе си вярвам, че на сутринта - това е идеалният момент да се изпълнява. На сутринта около малко машина, тялото почива през нощта и пълни с енергия, и лесно можете да планирате деня си с оглед на джогинг. Вашият успех - вие сами, и ако можете да се убедите, че имате нужда от план, проблемите, свързани с повишаването на ранните сутрешни часове няма. въпроси техники

Но най-важното е как да се изпълнява сутрин - една техника. Не можеш просто да си съберат багажа и да ръководи, защото, най-вероятно, ще работи правилно,

, въпреки че той не е наясно с това. Основни точки, отнасящи се до положението на багажника, движенията на краката, китките, и, разбира се, дишане. В багажника трябва да се леко наклонена напред, но не прекалено много. Ако се облегнете назад или поддържат тялото гладко, постигане на още по-малко успешно. Ръцете трябва да бъдат свити в близост до гърдите си и се движат в ритъма движение на краката, за да се осигури по-добро дишане. Що се отнася до дишане - се опита да диша равномерно, без да се изключва. В крайна сметка, ако диша хаотично, а след това бързо издишайте и няма да бъде в състояние да продължи да работи. Но най-важното е как да се изпълнява сутрин, е позицията на краката. Не се опитвайте да скачат и да се преодолеят по-разстояние на всяка крачка - това няма да ви се ускори, но много бързо лиши сили. В допълнение, трябва да се постави крака си върху целия крак, а не на пръст на крака. Може да си мислите, че когато пускането на чорапа ви работи по-бързо, но това впечатление е измамно. Вие няма да се ускори до едни и същи в такива работещи мускули крака ще карат много бързо. Само си представете, че започваш бързо, но по-бързо - и може спокойно да избяга. Други аспекти на манш

Практикуването на джогинг сутрин, ние измерваме налягането след всеки цикъл, може да е изключително важно в ранните етапи.

Вашето тяло не се използва за тежки натоварвания, така че трябва да се следи състоянието му, за да се избегнат претоварения и не се нарани. Важно е да се започне незабавно бягане на дълги разстояния, както и да се увеличи темпото. През първата седмица можете да стартирате км във втория - половин до две и така нататък. Друг вариант е да работи с друг приятел, или, ако е необходимо, за да стане по-забавно. Ако не желаете да бъдат намерени, слушалките и любимата си музика напълно озарява сутрин бутам.