Как да се намали холестерола без лекарства и почистване на съдове

• Как за понижаване на холестерола без лекарства и чисти съдове

Холестеролът - вещество, подобно на мазнини, което изпълнява в тялото ни редица важни функции - с други думи, холестеролът се нуждаем. Въпреки това, когато твърде много холестерол транспортиращ протеин липопротеин остана в стените на артериите с мазнини, калций и др., Формиране атеросклеротични плаки.

Какви са причините за висок холестерол? Понякога този въпрос на наследственост, а понякога - в яденето на твърде много наситени мазнини с малко количество зеленчуци. Публикуваме важни статии, които ще ви помогнат за намаляване на холестерола без лекарства.

диета за намаляване на нивата на холестерола

Всяко хранене трябва да включва порция зеленчуци и / или плодове;

Опитайте се, доколкото е възможно да се консумират пълнозърнести храни, вместо да обработват - див или кафяв ориз вместо бял хляб, направен от пшеница покълнало зърно вместо бял, овесени ядки вместо незабавни зърнени култури. Консумацията на цели зърна вместо обработват може да бъде толкова, колкото 30% намаление на риска от запушване на артериите;

Консумирайте ежедневно порция бобови растения. Те не само добър вкус, но също така има много фибри, които "комуникира" с частици на холестерол в храносмилателния тракт, и ги извежда от организма, преди те да имат време да се абсорбира;

Яжте ядки, семена, мазна риба, авокадо и зехтин. Всички тези продукти съдържат най-полезните мазнини, които намаляват липопротеините с ниска плътност ( "лош") холестерол и повишаване на липопротеини с висока плътност ( "добър" холестерол).

Добавките при повишени холестерол

Всяка от индивидуално представени по-долу добавки могат да играят роля в цялостната стратегия за намаляване на холестерола (за да се получи резултат, само един от тях е достатъчно да се направи). Преди да приема хранителни добавки трябва да получите съвети и насърчение от лекаря:

Рибеното масло омега-3 мастни киселини може да намали нивото на триглицеридите с 30%. Дозировка: около 4 грама на ден.

Spirulina: разнообразие от водорасли, които могат да намалят LDL и триглицеридите. Дозировка: 4, 5 грама на ден.

Екстракт от мая ориз: Тази добавка съдържа същата съставка, която е в статини и затова трябва да се приема само под строг лекарски контрол. Дозировка: 600-1200 мг 2 пъти дневно по време на хранене.

Растителните стероли / станоли: тази добавка може да блокира абсорбция (поглъщане) холестерол. Дозировка: 2 грама на ден.

Разтворимите фибри: прием на фибри може да намали холестерола благодарение на своята "улавяне" в храносмилателния тракт и последващото елиминиране от организма. Дозировка: 5-10 грама на ден.