Как да отслабнете 10 кг: съвети и трикове

Кой от нас не възникна ситуация, която изисква сравнително кратко време за губене 5-6 и за предпочитане всички от 10 кг? Мнозина вярват, че е много трудно, но в действителност, ние трябва само ясно спазват определени правила, и скоро ще стане собственик на тънка талия.

Как да губят тегло от 10 кг малко мазнини

Ако искате възможно най-скоро, за да се хвърли тегло, експертите препоръчват консумират не повече от 25 грама мазнини на ден. Бъдете сигурни, да се има предвид, че те не са достатъчни, за доза от мазнини за телата ни, така ограничава разходите си работа не повече от 2-3 седмици.

Както губят тегло от 10 кг По-прости въглехидрати

Известно е, че голям процент от диети за бързо отслабване, се основава на намаляване на консумацията на прости въглехидрати, които се намират в брашно продукти, сладкиши и сладки напитки. Всъщност, високо съдържание на захар в кръвта включва увеличаване на производството на инсулин. И колкото повече тялото ни произвежда инсулин, толкова повече той е принуден да се съхранява на мастната тъкан, което води до постоянно увеличаване на теглото.

Как да губят тегло от 10 кг : гладно дни Подредете себе си 1 или 2 пъти седмично гладно дни. Една отлична възможност за това меню ще бъде, например, кисело мляко и плодове. Кефирът е добър избор за тези дни, тъй като тя съдържа почти всичко необходимо за нормалното функциониране на човешкото тяло. Постенето ден ще позволи на останалата част на храносмилателната ни система, подобряване на регенеративните процеси в организма и помага да се отървете от голяма част от допълнителните килограми.

Как да губят тегло от 10 кг обслужващи размер

Този съвет не се отнася само за който желае да отслабнете, но и за всички хора: Опитайте се да ядете бавно. Учените са установили, че чувството за ситост идва при нас постепенно, в около 15-20 минути след хранене. В допълнение, е възможно да се намали постепенно частите. Ако зададете задачата за намаляване на теглото, размера на порцията не трябва да превишава 250 мл за жени и 300 мл за мъже. Също така, ако е възможно, отидете на петте хранения. Тя ще подобри вашия метаболизъм и увеличаване на изгаряне на мазнини.

губят бързо до 10 кг физически стрес

Ако искате да отслабнете бързо, след подходяща диета няма да бъде достатъчно. Ако имате намерение не само да отслабнете, но и малко да затегне мускули, основният акцент трябва да бъде поставен точно на упражнението. Най-добрият вариант би бил аеробни упражнения поне 3-4 пъти седмично. Също така ви помогне да губят тегло на кланичните трупове бързо ходене и бягане. Но ако сте пълен човек, а след това ви свършат противопоказано, тъй като тя дава повече нежелан стрес на ставите.

бърза загуба на тегло от 10 кг: препоръка

Повечето лекари препоръчва да отслабнете бързо. От бързото тегло изчисти дори няколко килограма винаги е много стрес за организма. Освен това, доста често след като тегло диета, много бързо се върна. Ако все още реших да опитам в кратък период от време, за да се подобри фигурата, не забравяйте за определяне на резултата. За да направите това, може да се наложи да се промени изцяло начина ви на живот, отделите повече време за активен начин и упражнения.