Физическите упражнения - отлично лечение на пациенти с хипертония

Упражняване: необходимостта от тяхното хипертонична

Около половината от хората, които страдат от хипертония, са доста заседнал.

разходка бавно стъпка пазаруването не може да бъде приписано на фитнес. Голяма част от пациентите с хипертония, дори и това не се зареди. Съвсем наскоро, и лекарите смятат вредно упражнение за хипертония. Въпреки това, статистиката показва точно обратното: мир за тези хора е много по-вредни от малко упражнения. Проучванията показват, че дори и минимален стрес може да понижи кръвното налягане. Мониторинг Цифрите показват: при жените и мъжете на възраст 60-85 години, се придържат към определена диета (ниско калорични минимален прием на натрий) и водещ мобилен начин на живот, шест месеца се наблюдава понижаване на кръвното налягане.

Видове упражнения

Упражнението може да бъде физиологичен и изометрични. Вторият тип се използва за изграждане на мускулите и се използват тегла прът. Именно тези упражнения могат да доведат до високо кръвно налягане, високо кръвно налягане, така че лекарите ги правят не се препоръчва. Изотонични упражнения са известни като динамични. Те са в състояние да сближи хората с високо кръвно налягане някаква полза.

При изпълнение на своята работа най-вече големи мускули, като по този начин стимулира сърцето и белите дробове. Във всеки случай, положителният резултат е възможно само ако класове удоволствие. Оптимална за пациенти с хипертония и наднормено тегло и (или) проблемите с фуги плуват. Този спорт е много влакове мускулите и в същото време дава малко натоварване на бедрата, коленете и раменете. обикновено Плуване включват конкретни комплекс, съдържащ упражнения за увеличаване на гръдните мускули (гръдни).

, необходими компоненти на упражняване

е необходимо да се вземат предвид параметри като продължителност, интензивност и честота При избора на физическата активност. Например, интензитетът се характеризира с пулс: по-бързо на сърдечната честота, по-голяма постигат ползите. Въпреки това, и много често на сърцето може да бъде вредно. Оптималното интензитет се получава чрез определяне на максималния пулс (възможно е да говорите с вашия лекар). Сила себе си да упражняват много трудно. Ние трябва да се опитаме да се обърне, както физически, така и психически. При пациенти с хипертония често има допълнителна страх - те се страхуват да боли сърцето. Въпреки това, тези страхове са неоснователни. Благодарение на редовните упражнения тялото винаги ще бъде в експлоатация, както и че няма да имам време да се занимавам господаря си. Много е важно да не се прекъсват упражняването. Винаги трябва да се насилвате да изляза, въпреки лошото време, и ходиш по улицата или паркират високо темпо. Това е минималния товар, който може да подобри цялостното състояние на организма и регулира кръвното налягане.