Най-добрите упражнения за свещеници

Причините за появата на целулит, както и начините да го елиминират

За съжаление, целулит при женските - характерно явление в съвременното общество. Това се случва, когато бавен циркулацията и потоци възникнат задръстванията в тъканите. Това е улеснено от хипотония, диета, стрес и други фактори. За да се избегне тази стагнация на процеса, трябва редовно да правите упражненията за целулит на папата и краката, рок пресата, води заседнал начин на живот, да се хранят правилно и винаги имат положително отношение.

Sports обучение - най-добрият помощник в борбата срещу целулита

Сега има много техники, които помагат да се отървете от този неприятен феномен. Съвременната индустрия предлага разнообразие от кремове и гелове, антицелулитен, специалисти по хранене - диета, козметици - тайна и масаж. Но най-ефективният начин за постигане на положителни резултати - упражнения за задните части за жените и всяка кардио. Той може да се оформя и неблагодарна, танци, аеробика, упражнения в басейн и др. Отделните упражнения за свещеници, насочени към изпомпване проблемните зони ще бъдат по-малко ефективни, отколкото на целия комплекс на своите продукти за грижа за тялото. Резултатът от това действие ще бъде тънък фигура, добро здраве и силна имунна система. за свещеници упражнения. Разглеждане на бедрата

Това движение се изпълнява, докато седи върху постелка на пода. Протегнати крака, които трябва да се движат с помощта на задните части напред-назад. Упражнението се изпълнява преди появата на чувство на умора.

речник за свещеници и бедрата. Squat

Стоейки на пода на 50-60 см един от друг в краката ви, което трябва да направите дълбоки клекове. В този случай, петата от пода не трябва да излизам, но ръцете са поставени напред. Първоначалните клекове не трябва да са повече от 20 пъти. Както товарният капацитет да използвате гири, да ги държите в ръцете си, а теглото на ръцете. По-късно клекове, извършвани с ускорени темпове в две или три вълни, но не повече от 25 пъти.

Левитация таза

Лежейки на тепиха, трябва да извършите повдигане на таза до максималната височина. В този случай, краката свити в коленете и се поставят на разстояние 45-50 см. Ако искате, можете да запазите ръцете си зад глезените. В горната част на мускулите на бедрата трябва да упражнява силен, пауза за 1-2 секунди, след което бавно долната част на бедрото.

упражнява за свещеници и бедрата. Олово крака

Това упражнение се извършва на четири крака. Прав крак лежи или нагоре (палеца надолу) или отстрани. В горната част трябва да се държат на крака, а след това бавно я спуснете. Ако силно напрежение на мускулите на задните части и бедрата се ускорява изчезването на целулита. След получаване на някои упражнения умение може да се усложни с помощта утежняващи средства, които се поставят на глезена. Един комплект трябва да се състои от 20 подходи.

тичане на място

При извършване на това движение трябва да се опита трудно да се връщам назад крака, така че краката могат да достигнат нивото на задните части. Активни стачки от страна на папата се увеличи циркулацията на кръвта в областта и ще помогнат да се отървете от мазнините в тялото. Работещи на място се извършва в рамките на две или три минути.