Колко може да отслабнете през последния месец? Отговорът ще бъде процент

Ако лицето не е болен, не пие хормонални хапчета и измъчван диета в миналото, теглото му е доста стабилна. За да наберете десет до петнадесет допълнителни килограма, като правило, тя отнема години. Ако теглото е скоро - това е така, има здравословни проблеми: психични (разстройства на хранене) или физически (щитовидната жлеза, хипоталамуса). Това е обикновено бързо промяната в теглото на анормален тяло. И все пак някои искат да се отърват от "naedennogo" възможно най-бързо. И чух въпроса: "Колко можете да отслабнете през последния месец"

Колкото по-близо до нормалните, толкова по-трудно

облекчение Бързо тегло е нежелателно за тези, които не разполагат с правомощие затлъстяване. Тъй като максималната забавянето на обмяната на веществата се наблюдава при тези, които са близки до нормалните. При един експеримент две групи предмети са участвали с наднормено тегло. Тяхната задача е да отидете на дълги разстояния - от порядъка на няколко стотин километра, като те не са били негови подгласници ultramarafontsy обикновените хора. Разликата между групите е, че един преди експеримента бяха хранени нормално, други гладуват в продължение на две седмици.

получите по-добро нереалистично?

По време на стъпка за преодоляване на разстоянието, на което са били хранени в размер на 1500 калории на ден. Резултатите? Яжте обикновено преди експеримента за времето, той губи тегло повече от втората група за тяхното седмица по-рано. Гладно кратко "обучение" на диета и огромните натоварвания ... възстановена. И си представете какво ще стане, ако един човек задава въпрос: "Колко може да отслабнете, ако не яде цял месец" - и след това да гладувам в продължение на няколко седмици, а след това започва да се хранят нормално без товар? Той се наддава на тегло бързо, сякаш анаболи! Най-добрият начин да се макет на тялото

Колко килограма можете да отслабнете за един месец, ако ние отказваме да ядем? 10-12% от теглото. Можете дори да се подреждат ultragolodaniya режим. Какво е това? Вие ядете 500 калории, а харчат за физическа активност на 800 ккал. Това е отделно от основната борса. Ефектът е по-добре, отколкото от глад, защото колкото по-дълго се оказва отрицателна. И реакциите характерни за положението на спиране на тока, не се срещат.

Личен опит

Самият аз загубих тегло по този метод на 12 кг в първите 30 дни. Но с течение на времето, аз възвръща. Така че - аз не те съветвам. По-добре от нормалната скорост. Колко може да отслабнете през изминалия месец, ако имате време? Като цяло, 6% от теглото можете да загубите значително намалена диета и упражняване на три пъти седмично във фитнес залата. Но обучение следва да бъде пълна - и силова тренировка и кардио най-малко тридесет минути след "сила".

умерено и бавно

Ако теглото не е от решаващо значение, че не е необходимо да се подиграват в него. Загубата на тегло може да бъде постигнато чрез просто отказва да вечеря, а всеки ден ходене пеша. Колко може да отслабнете за един месец без много инвестиции от време? Приблизително 4% от началното тегло. И тя няма да бъде изпражнения, гликоген или сол. Тя ще бъде реална загуба на мазнини. Ограничението на скоростта

Колко може да отслабнете през последния месец в килограми, а не да куцам кожата и не губи много мускулна маса? Не е желателно да отслабнете повече от 4 кг, в продължение на много пълни - 6 кг. облекчение Бързо тегло, разбира се, вдъхновени от, но полученото число обикновено е много трудно да се задържат там. Така че не бързайте да крайности, ако имате нужда да отслабнете до 10 кг - подходяща диета и час на провеждане на ден ще направи вашата фигура чудо след три месеца.