Как да премахнете мазнините в корема на две седмици?

Следете тялото ви трябва да е постоянно, и най-вече вашата диета. Тялото му е необходимо да се обичат и да се грижиш, защото нямаме друг. Някой с тази цел отидете на фитнес, някои плуване, някои футбол. И някой и нямам време за спорт. Поради липса на физическа активност в тялото започва да се съхранява на мазнини. Поради това става съответната тема за това как да премахнете корема мазнини, тъй като мазнините не обича да се натрупват в определени части на тялото на обекта. Днес ще разкажа за една много ефективна техника, с която да се изгаря мазнините слой в стомаха ще бъде възможно само за няколко седмици.

за тичане или домашни класове - вие решавате

Един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнините е по бягане, който перфектно си върши работата. Това като цяло за развитието и общо тонизиращо действие за организма, има положителен ефект върху сърцето, белите дробове и кръвообращението, това е чудесно решение за това как да премахнете корема мазнини. Винаги можете да извършите: през нощта, през деня, през нощта, на 40 години и 5, с приятели и без тях. Перфектно допълнение за провеждане на въже, скача на 3 минути, които се подменят 15 минути Допълнителна работи. Ако по някаква причина човек не може да извършва работи, а след това има и друг начин за излизане от тази ситуация. Има специален набор от упражнения, които илюстрира как да помпа на коремните мускули и премахване на излишните килограми. Основната му идея е, че всяко едно от следните упражнения, които трябва да се извърши, без почивка, тоест след първото упражнение веднага последван от втори. Не почивка.

1. Конвенционален усукване. позиция на тялото, както следва: гръб на пода, ръцете зад главата, краката свити в коленете, стъпалата са здраво на земята. На всеки издишайте необходимо да се достигне до лактите до коленете. Важното от това упражнение - дъх. При повдигане на торса е необходимо да се направи пълен и дълбоки издишвания, по време на завръщането си в изходна позиция - подобни вдишвания. Основни упражнения, активно се появяват по въпроса за това как да премахнете корема мазнини.
2. Въртящ с краката си. Цялото оборудване е абсолютно подобен на предишното упражнение, само че сега е необходимо да се запази краката си тегло.
3. с въртящ се превръща. Машини и позиция както в първия акт. При повдигане на торса левия лакът трябва да докосва дясното коляно, десния лакът и други подобни - за лявото коляно. Leg в същото време може да е малко над пода и шофиране в посока на лакътя.
4. Пълните завои. Foot нужда един крак, за да хвърлят (откъсне крака от пода и го постави на другия крак в областта под коленете) на втория квадрицепса, като се образува нещо като триъгълник. Ако хвърлите левия крак надясно, после лявата ръка да се сложи на пода, колкото е възможно да изтръгне тялото, правото остава в позицията на главата. Лакът е необходимо да се изправи на крака, изхвърлени крака.
5. Повишаването на краката. Ръцете му зад главата му, цялото тяло, лежащо на пода, краката се разтвориха и се изправи. Прав крак трябва да се повиши до ниво, равно на 60-70 градуса от пода. За да усили ефекта, не се опитват да се сложи краката си на пода по време на подход, тоест, винаги ги държи спряно (дори и в най-ниската точка).
6. гладка усукване. ръце дланта лъжа в краката на основата (слабините), краката свити в коленете, стъпалата плоски на пода. Необходимо е да се повиши на тялото, като в същото време води дланите на ръцете нагоре краката до коленете и гърба, връщайки се в изходна позиция.
7. Бок. Легнете на една страна. Ако лежи на лявата си страна, а след това лявата ръка ще бъде на пода или крак, както и правото да остане зад главата. Действията и движения на тялото приличат усукване, те са насочени само към страната. Ръчно трябва да бъде поставен да дръпне главата (както и цялото тяло), за да лумбални, крак също трябва да се изтеглят до кръста, като се прегъне в коляното. Голяма помощ в това как да премахнете корема мазнини и мазнини от двете страни.
8. моста. Това упражнение се извършва за да се простират на коремните мускули, след като всички натоварвания.

Заключение

Трябва да се повтори, че важното е липсата на почивка между упражненията, освен това, да не забравяме за дишане. Премахнете излишното тегло, можете да използвате в движение или от програмата, но за да се реши как да се изпомпва стомаха му, само за вас.