Пилатес за отслабване и поддържане на тялото в добра форма: предимства, принципи, видове, противопоказания

Пилатес - уникална система от упражнения, която е изключително популярна както в нашата страна и в чужбина. Нейният автор - Джоузеф Пилатес, след което, всъщност, системата е получил името си. Тези упражнения увеличават гъвкавостта, укрепване на мускулите, подобряване на цялостното здраве. За класове, има специални аксесоари: постелки, фитнес уреди, топки и др. Пилатес за отслабване се използва наскоро, тъй като първоначално то е било считано изключително физическа терапия, предназначени за възстановяване на захранването след болест или нараняване. Връхната точка на системата - фокус върху хармоничното взаимодействие на физическо и духовно. Човек трябва строго да контролира дишането им.

Предимства притежават пилатес отслабване

1) ви позволява да контролирате тялото си.

2) се развива сила, ловкост и гъвкавост, бързина и издръжливост, подобрява координацията на движенията.

3) да допринесе за по-доброто разбиране на човешката физическа форма на тялото.

4) да се включат най-голям брой мускули.

5) Пилатес уроци улесняват коригиращи поза.

6) Подобрява работата на редица вътрешни органи (само в редовна заетост). 7) облекчава стреса, напрежение, отпуска.

8) влакове правилното дишане.

9) Упражнение може да направи абсолютно всичко, и деца, и бременна, и дори хора с увреждания, ако няма специални противопоказания за класове.

пилатес отслабване: основни принципи

Основният принцип на Пилатес, както беше казано, е да привлечем много мускули. Ето защо това е чудесен начин да отслабнете и затегнете силует и да се отървете от болки в гърба. Упражненията са разработени така, че мазнините се разграждат много бавно, така че трябва да се подготвят за факта, че намаляването на теглото ще бъде дълъг и труден. Най-радикални борби с дебели упражнения "вълнички". Не мислете обаче, че Пилатес не е в сила за тази цел. Напротив, с изключение на факта, че вие ​​ще отслабнете, ще върне в нормална работа на тялото, като по този начин предотвратява увеличаване на теглото в бъдеще. За да отслабнете бързо, е възможно да се съчетаят пилатес с някои по-активни упражнения.

Варианти

1) пилатес на пода - упражнения, които се изпълняват в легнало или седнало положение. Правейки тях, можете да постигнете няколко цели: да се коригира поза, облекчаване на болката в гръбначния стълб, за подобряване на дишането и някои вътрешни органи.

2) Пилатес със специални съоръжения за такива упражнения. Това включва пилатес топка и упражнения с гумени крачета, пръстени, гира и така нататък.

3) Пилатес за отслабване във фитнес залата. Маратонки за това упражнение система, различна от оборудването, което сме свикнали да виждаме в обикновени зали. Те не са фиксирани, така че трябва да се обърне внимание на запазването на баланса в класната стая. Така тялото включва работят повече мускули и упражнения ги развиват.

Противопоказания проучвания

Тъй като системата е проектирана за рехабилитация на пациенти с противопоказания за това е почти там. Сред малкото ограничения - много силна болка, температура, психични разстройства. Опитни инструктори ще настояват, че специален набор от упражнения, можете да вземете за всеки. Всичко зависи от целите, преследвани от тях и здраве цели. Пилатес - универсална система, предназначена да поддържа тялото тонизирана и подобряване на нейната ефективност.