Балансираната диета - залог за красота и здраве

Планиране на съвременната жена е толкова здраво, че работата и ежедневието в почти я няма време да се грижат за себе си. Като се грижи за семейството, тя не разполага с време, за да спортуват, ползване на СПА центъра и се хранят правилно. Това е основната причина за наднорменото тегло. Ясно е, че спортът и салони - въпрос на време, а денят не е безгранична. Но правилната балансирана диета - тя се грижи за себе си, и на роднини.

Понятието диета

Ако властта - това е единственият достъпен начин да отслабнете, забрави думата диета. Прибягва до така наречените бързи методи за дъмпинг на наднорменото тегло, може да бъде необратимо вредят на здравето: щитовидна жлеза, обмяната на веществата и храносмилателната система. Както знаете, думата "диета" (от гръцки. Díaita) означава диета или начин на живот. Това е, според експерти, на диета - това е една балансирана диета, насочена към бавна загуба на тегло, укрепване на резултатите и на цялостното здраве на организма. За съжаление, редовен здравословно хранене може да се брои с помощта на пръстите на едната ръка.

Основните принципи на балансирано хранене

Балансираната диета - се приготвя правилно, най-полезно за храната организъм. Защо хората често не поддържат такава диета за дълго време и да се върнат към обичайните за продукта? Работата е там, че "балансирана диета", а понятията "глад" се възприемат като синоними, но с правилният подход е абсолютно не е така.

1. Закуската е най-важното хранене. Това е благодарение на него се движат метаболитни процеси в организма. Закуската трябва да бъде лек, и съдържат белтъчини и сложни въглехидрати. Тогава той ще бъде в състояние да се подготви тялото за по-обилен обяд и вечеря.
2. Храна трябва да бъдат чести, разделен на малки порции. Най-добрият вариант - това е 5-6 пъти на ден. части от обема да бъдат намалени. Не се притеснявайте за глад: по тази система, тя е на практика не съществува. Голямо предимство на дробна част от властта е правилно разпределение на белтъчини, мазнини и въглехидрати: въвеждане на организма в малки количества, те не се отлагат на талията и ханша, и напълно се превръща в енергия.
3. Балансираната диета напълно елиминира нездравословна храна закуски или сандвичи, ядки, чипс. Именно тези продукти са враг на нашето тяло: те повишават нивото на холестерола, допринасят за образуването на целулит и напълняване. Сменете закуска може да бъде салата, чубрица плодове, извара.
4. 

   Преглед на вашата диета. Разбира се, че има маса ненужни и напълно вреден за здравето продукти: захар, месо, алкохол, газирани напитки, сладкарски изделия. За много хора, да се откаже от всичко това ще бъде трудно, но това е само в началото.

5. Здравословно готвене е ключът към нейната целесъобразност. Ако неправилно топлинно обработени, дори и диетични месо може да бъде повече от високо калорични и съдържат много холестерол. За предпочитане е да се готви храна във фурна или в двойно дъно, на скара или multivarka. Избягвайте храни, пържене, особено в маслото. Пара, варени, задушени и печени храни - това е правилното балансирана диета.
6. меню за една седмица или един ден (като удобен) трябва да съдържа достатъчно протеин. Те са от съществено значение за материал за набиране на мускулна маса и незаменим за отстраняване на течността. Протеин се намира в месо, яйца, риба и морски дарове, извара. Са важни за диетични продукти с високо съдържание на сложни въглехидрати, които се съдържат в зърнените храни и бобовите растения. Те са източник на енергия. Недоразумение, че здравословното хранене може да бъде вкусно и забавно. Нито квалифицирани специалисти по хранене или отглеждат тънки хора няма да се съгласят. Балансираната диета помага не само да отслабнете, но я държи на определено ниво, и тялото излекува и да се попълни хранителни вещества.