По кое време на деня е най-добре да се изпълнява: Вечерта срещу сутринта

Много хора, които искат да отслабнат или да помпа мускулите на краката започват джогинг. Това не е изненадващо, тъй като състезанието - един от най-достъпни спортове. Ако посещение на фитнес често не е достатъчно време, както и упражнения вкъщи оборудване е скъпо, а след това бягане е винаги на разположение. За да се изпълни, трябва само наличието на спортни дрехи и обувки, както и малко познания по безопасност. Въпреки това, начинаещите бегачи често задават въпроса, то е, между другото, е оправдано, за кое време на деня е най-добре да се изпълнява, така че да не причиняват вреда на организма и да получите максимална полза от вашата тренировка.

, което съм

На сутринта, което трябва да правя упражнения и загряване. И кое време на деня е най-добре да се изпълнява? Разбира се, на сутринта! Така че всички родители, преподавани като дете, така че често се повтаря в програмите за здравословен начин на живот. Като цяло, това не е вярно: вие трябва да изпълните, ако позволим на биоритмите. Смята се, че върховете на човешката дейност - най-доброто време за физически упражнения, особено за джогинг. Един от тези пикове се пада на сутринта - това е диапазона между шест и осем часа. Точно по това време тялото носи голяма натоварване. Run сутрин вредни

Мнозина вярват, че джогинг е нежелателно, така че да отговори дали да работи лошо на сутринта, те доказват, че, да. Освен факта, че човекът, на сутринта да работим усилено, за да се изкачи, той ще трябва да се изправи дори по-рано, за да се кандидатира. Също така на сутринта тялото все още не е подготвен за стреса, така че се получава една типична стрес ситуация. Друг аргумент "против" е действал като твърдението, че е сутрин въздухът се натрупва най-голямата стойност на вредни вещества. Все пак, ако се мисли за последствията, избират кое време на деня е най-добре да се изпълнява, е необходимо да се даде предимство на сутринта, т. За. Лицето, което ще се заплаща такса от жизненост и да бъде в добра форма през целия ден.

Флуоресцентно бягане

Друг връх на дейност се смята за времето от единадесет до дванадесет дни. По това време тялото е буден, той влезе в дневния ритъм и подготвени за товарене. Освен това, винаги сте имали закуска и не е имал обяд, а след това можете да тичат свободно. Но повечето хора, които искат да се занимават с джогинг, няма възможност да се обучават през деня се дължи на работа или обучение. По принцип, ако можете да безнаказано да се оттегли от работа за един час, или ако сте изучаване на втора смяна, не предполагам, кое време на деня е най-добре да се изпълнява, изберете деня! ч вечер е мъдър

Вечерни писти са идеални - човек може да се отпуснете след работа, да се отпуснете, да избяга, да промените вида на дейността и да се осигури здравословен сън. На плюс вечерни курсове включват също така присъствието на време, както и оптималното състояние на организма по това време. След вечер тича по вземат контрастен душ и отивам да спя - ще заспя като бебе. Ето защо много фенове изберете джогинг във вечерните часове.

Сериозно тренировка

Ако имате намерение да напусне с наднормено тегло или да даде форма на краката си, да работи редовно. Така че да се приготви, че най-напред ще избере кое време на деня е най-добре да се изпълнява, и в крайна сметка ще трябва да тренирате сутрин и вечер, за да се постигне най-добър резултат.