Николов: наредби, основните нюансите

Какво е това мистериозно спорт? Николов се нарича вдигане на тежести, а през последните години набира популярност сред спортистите. По време на състезанието в този спорт е необходимо да се извърши три упражнения (оттук и името на властта триатлон). Нека да разгледаме това, което се предлага на спортисти изпълнява:

• Squats разположен на върха на лопатките.
• Резерви прът в легнало положение (упражняване се извършва по специална пейка).
• на сцеплението.

Основните изисквания за извършване на упражнения pauerliftingu

Както във всеки спорт, има определени изисквания за упражненията. Упражняване оборудване е много важно и то не плаща толкова внимание, колкото в стандартите на вдигане на тежести. Например, ако упражнението е извършена без отбор рефер, това не се брои в резултата. Също така, в никакъв случай не трябва да се допуска двойно движение по време на тренировка.

упражнение да отговаря на изискванията за клякам

Съдиите вземат под внимание не само на размера на упражнения, но и тяхното качество. По време на клека винаги гледат на дълбочината на клек (упражнение се изпълнява правилно, ако бедрото е под коляното). Ако по време на изпълнение на стандарта за освобождаване от отговорност във вдигане на тежести спортист капки мряна, той ще бъде осъден на лишаване от точки.

Трябва да се помни, че не се предприемат действия спортист на изпълнение на упражнението клекове не трябва да се извършва пред съдиите идват от екипа. При изпълнението на това упражнение спортист може по свое усмотрение да изберете ширината на разположение на крака. Също така е необходимо да се вземе предвид теглото си, теглото на снаряда и нейните разпоредби в вдигане на тежести, без оборудване. Всеки движение трябва да бъдат точни и последователни.

Как да правя упражненията на пресата

Правя упражнения с пресата също има свои нюанси. Както при изпълнение с клек, всяко действие се предхожда от съдия екип "Старт". Тази команда означава, че спортистът трябва да свали височината, така че тя докосна тялото му. В "пейка" за изпълнението на стандартите в вдигане на тежести означава, че състезателят притиска лентата, за да прави оръжие. По заповед "багажник", че е необходимо да се заменят от гредата. Ако по време на гредата за упражнения се притиска в гърдите или корема спортист, ако подаването на пръчка не е по прави ръце, и в долно положение, упражнението се провали.

В допълнение, изпълнението на стандартите за HIC в вдигане на тежести при упражняване на пресата, спортистът трябва да избягват промяна на положението на краката. Също така, упражняване няма да се отчита, ако в процеса на изпълнение на атлета повдига главата, бедрата и раменете от повърхността на пейката. Единственото нещо, което не се обърне внимание на съдията в това упражнение, защото това е ширината на дръжката, но позицията на атлета интересуват от пръстите си, като правите упражненията на пресата, с помощта на отворен сцепление ръка - е забранено.

Изпълнението на сцепление

Упражнения, изготвени в съответствие с нормативната уредба на вдигане на тежести, могат да се извършват по два начина: "сумо" и класика. По някое ширина да сложи краката си по време на изпълнение, както и ширината на дръжката на лентата, спортистът може да вземе решение за себе си, в зависимост от това колко удобно от неговото тегло и черупки на тегло. По време на упражняване на спортисти тяга са забранени да се поддържа публикувайте бедрата или използвате специални каишки. При идентифицирането на тези нарушения ще бъдат наказани спортна резултати.

С цел да се насоки НКК Николов е изпълнено, трябва да отговарят на всички изисквания на съдията. Ако по време на тренировка на раменете на един спортист не излизат извън равнината на шията, се счита, че не е правилно изпълнена, в резултат на което резултатите не се броят. Разрешено движение на лентата надолу по това време, като спортист премахва раменете си назад, той няма да бъде изчислена като двойно движение. При упражняването на тягата към стандартите на вдигане на тежести, са изпълнени, трябва да вдигнем летвата без отбор, но по-ниски към платформата, без разрешение на съдията е забранено. Това се счита за нарушение на правилата.

Заключение

Имайте предвид, че винаги се сравняват ефективността на участниците от същия клас на тегло. Ценен участник, след като отговаря на всички три упражнения (се добавят цифри, както и тяхната сума е резултат). Победата отива при онзи, чиято скорост е по-висока, ако цифрите са същите, победител е състезателят, чиято маса е по-малка.