Как да се отървем от подуване на краката 6 експертни съвети

Високите токчета, бременност, заседнал начин на работа и специална любов към солено - не са единствените причини за уморени и подути крака. Понякога задържането на течности в краката и глезените може да означава, метаболитни нарушения, появата на разширени вени, проблеми с щитовидната жлеза, бъбреците или сърцето. Въпреки факта, че причините и лечение на оток варират, в повечето случаи, превенцията е един и същ. Заедно със специалисти онлайн магазин за здраве оборудване INTERSHOP.RU Хероин каже как да разпръсне кръв в краката, за да се забави подуване и отнема излишната течност от организма.

1. напитки поне 2 литра вода на ден,

На пръв поглед - този съвет може да изглежда нелогично, но достатъчно питейна течност всъщност помага да се намали подуването. Дори и най-малкото дехидратация, тялото се опитва да поддържа течността в тъканите и органите във всички възможни начини. Ежедневно за пиене 2 литра чиста вода, можете да се компенсира недостига на течност и намаляване на отоци, и едновременно с това осигурява циркулация и премахване на токсините от тялото.

2. Do вани с английска сол

Вани с английска сол се използват не само за укрепване на ноктите и отстраняване на загрубялата кожа, те са в състояние бързо да се намали подуването, напрежение и болки в мускулите, премахване на токсините. За осъществяване на процедурата по SPA достатъчно 5 супени лъжици английска сол разреждат на литър топла или студена вода. За да усили ефекта релаксация да добавите сол за баня няколко капки етерични масла от мента, лимон, здравец или хвойна.

3. По ход

Тежестта и подуване на стъпалата и в края на работния ден - класически ситуация за тези, които работят в офиса и прекарва много време пред компютъра. За да развесели и разтегнете мускулите ви, опитайте се да се движат на всеки час, дори ако отхвърлянето на асансьора, ходи по коридора или екскурзия до най-близкото кафене. В свободното си време, за да редовно провеждат рита краката си, стои на остриетата, упражнението "ножицата" и "велосипед" за укрепване на мускулите, нормализиране на кръвообращението и лимфния поток, а след прииждането ще настъпи по-рядко.

4. увеличи приема на храни, богати на магнезий

Задържане на течности в тялото може да бъде причинена от недостиг на магнезий. Като се 200 милиграма магнезий дневно, да намалите подпухналостта крака, отървете се от мускулни спазми и умора. Но преди да вземете магнезий добавки, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като те не са подходящи за всеки. Например, хората, които имат проблеми с бъбреците или сърцето, на тези хранителни добавки трябва да бъдат изоставени. Сигурност ще бъде добавен към диетата на храни с високо съдържание на магнезий, като бадеми, кашу, тофу, спанак, черен шоколад, броколи и авокадо.

5. Довежда тегло от порядъка на

Наднорменото тегло води до влошаване на кръвоносната и лимфната дренаж и следователно до оток на долните крайници. Той също така се изразява в допълнително натоварване на краката, което води до възпаление на ставите и сухожилията, пешеходни деформациите и болка при ходене. Ако проблемът с наднорменото тегло не е на правилния начин на живот, преходът да запали физическа активност, балансирана диета и удобни ортопедични обувки ще ви помогнат постепенно да приведе тялото обратно в ред.

6. Do масаж на краката

Масаж на стъпалата - един от най-добрите неща, които трябва да бъдат добавени към ежедневието, за да се справят с болки в мускулите, умора и оток. Действайки на лимфната система, тя позволява да се оттегли излишната течност и токсини от тялото, кръвен поток ускорява, стимулира метаболизма и мускулен релаксант. В допълнение, този масаж помага при главоболие и мигрена, понижава кръвното налягане, помага в борбата с тревожност и депресия, облекчава симптомите на ПМС.

Производителите на оборудване за красота, разработени ефективна алтернатива на салони за масаж - компактни устройства за масаж на краката у дома. Купете си един, моля, посетете INTERSHOP.RU на компанията. Можете да изберете повече от един прост модел, който работи на спокойствие, лимфен дренаж, както и подобряване на циркулацията на кръвта във вените, или с допълнителни опции - спиране функция на отопление, като масажирате прасците и противогъбични лампи, които облекчаване на умора и отоци, мускулни спокойна и да съдейства за цялостната релаксация на тялото. Предимството на тези масажисти - че не може да се разсейва от работата на компютъра или релаксиращ комфорт на дивана гледане на любимите си телевизионни сериали. Вграден таймер ще ви уведомим, когато масажът е приключила. В допълнение, уебсайта на компанията, можете да си поръчате масажни легла и столове, оборудване за лимфен дренаж и терапия налягане, уреди за упражнения за поза, ортопедични матраци, за отдих и други здравни продукти за поддържане на мебели. Обърнете внимание на компактен стоки марка LymphaNorm - те лесно се вписват в един куфар, можете да ги отведе до всяко пътуване.