Какво трябва да знаете за недостига на фолати

Фактът, че някои витамини, минерали и хранителни добавки, ни позволяват да сте здрави и енергични, те знаят всичко, но да разберат какво липсва в момента, може да бъде трудно. Хероинът продължава да се говори за вещества, които са важни за поддържането на тонус, добро настроение и здраве. Днес, ние говорим за въздействието на фолиева киселина и нейния дефицит.

, което е фолиева киселина?

Фолиева киселина - изкуствена версия на фолиева киселина, известен също като витамин В9. Тя е необходима на организма за формиране на здрави червени кръвни клетки и е особено полезна за жените, които искат да забременеят или вече са замислени дете.

Как са симптомите на недостига на фолати?

За съжаление, симптомите на недостиг на фолиева киселина може да приличат на други заболявания на кръвта или медицински проблеми:

• силна умора или липса на енергия, без очевидна причина,
• усещане на игли в ръцете и краката
• Болезнените червени език или язви в устата
• мускулна слабост
• психологически проблеми, включително депресия и повишена тревожност
• мътност на
• проблеми с паметта и когнитивните способности

Ако имате някои от тези симптоми, че е разумно да се консултирате със специалист, за да правят изследване на кръвта и ще определи дали фолиева не липсва причината.

Как да разберете дали сте предразположени към дефицит?

Като цяло има няколко причини, които водят до недостиг на фолиева киселина:

• Не е достатъчно консумират продукти, които съдържат фолиева киселина. Помислете за това колко често ядат листни зелени зеленчуци, бобови растения, цитрусови плодове и пълнозърнести храни.
• Пиете ли много алкохол, а това усложнява усвояването на фолиева киселина в червата.
• Имате ли проблеми с храносмилателната система. Ако тънкото черво не работи както трябва, тялото ви става все по-трудно да се абсорбира киселината. Например, в определена рискова група са хора с цьолиакия - непоносимост към глутен или болест на Крон.
• На път сте бременна - отглеждане на бебето получава много фолиева киселина от организма, поради което бременните жени са предвидени специални добавки.

Имате приемат някои лекарства, които пречат на абсорбцията, например, фенитоин, метотрексат, сулфасалазин, триамтерен, пириметамин, триметоприм-сулфаметоксазол и барбитурати.

Имате ли генетична предразположеност. Може би вие просто роден с недостиг на фолиева киселина, както и че е с майка си или баба ти. Бебета с подобни проблеми се нуждаят от лечение в първите месеци от живота, така че си струва да обмислите, ако ще да приключи своите деца.

Както за недостига?

На първо място, трябва да се обърне внимание на диетата си. Според NHS Research Forum, препоръчителната доза е 400 мкг фолиева киселина. на ден. Можете да го получите от:

• листни зелени зеленчуци - броколи, спанак
• брюкселско зеле
• грах
• Citrus
• пъпеш
• ​​доматен сок
• боб
• гъбички
• аспержи
• мекотели
• трици пшеница
• обогатени зърнени култури

След това можете да се консултирате с вашия лекар, за да се определи каква доза трябва да вземете витамини и това, което те съвпадат. Ако имате генетична мутация е открита, което засяга усвояването на фолиева киселина - тя ще трябва да вземе друг, меилираният форма. Ако случаят с лекарства, които пиете - вие трябва да обсъдят търсенето на аналогови средства, което ще влоши положението.