Как упражнение се отразява на менструация

Как упражнение се отразява на менструация

Независимо от факта, че обичайното упражняване помощта за подобряване на здравето и намаляване на някои от най-болезнените симптоми, понякога то може да доведе до проблеми с цикъла и други нарушения в организма. Ние говорим за това как упражнение може да се отрази на потока на кръвта, е необходимо да се занимава с това, което и видове товари от които да избирате в кой период от цикъла.

обучение могат да намалят спазми

Ако страдате от силна болка в корема всеки месец, с редовни физически упражнения може да забележите как дискомфорта се намалява постепенно. Според Густаво Роси, MD, акушер-гинеколог в болница център на Вирджиния, упражнения помага отделят ендорфини, които намаляват менструални болки:

Ендор-фин е анестетичен ефект и подпомага изгарянето на простагландини - химически вещества по време на менструация, които предизвикват мускулни контракции - далеч по-бързо.

За да се облекчи болката по време на менструация, се опита да се съсредоточи върху ходене, плуване, бягане или каране на велосипед - за всичко, което причинява сърцебиене и ускорява кървене в тялото си. Не забравяйте да се практикуват определени асани от йога, за да помогне за намаляване на болки в корема.

обучение намали ICP

Как упражнение се отразява на менструация

Американският конгрес по акушерство и гинекология препоръчва редовни физически упражнения поне 30 минути на ден за лечение на повечето симптоми на ПМС, включително главоболие, умора и лошо настроение. Организация предвижда, че за ефективно лечение трябва да се упражнява редовно, включително и в дните, когато не разполагат с ПМС. Едно скорошно проучване в Тайван установили, че жените, които се занимават с физически упражнения, съобщени по-малко болки в гърба, главоболие и по-малко общ телесен дискомфорт. Те също така имаше намаляване на симптомите, свързани с гастро-чревния тракт, като диария и запек, и те се съобщава по-малко промени в настроението.

- д-р Картър Корделия, директор на жените спортната медицина

Разбира се, че е много изкушаващо да се използва като претекст менструация, на която имате намерение да пропусне един клас, но лекарите смятат, че това само ще влоши състоянието ви. Ще се почувствате много по-добре, ако останеш физически активни, така че не забравяйте да изпълнява минимален набор от упражнения.

Прекомерно упражнение може да прекъсне цикъл

Ако тренирате прекалено много, това може да доведе до състояние, наречено аменорея - липса на менструация. Радвайте рано: тя има сериозни дългосрочни последици за вашето здраве, нарушаване на работа на щитовидната жлеза, на репродуктивните органи и цялото тяло като цяло.

Понякога тя може да се дължи на факта, че сте се изгарят повече калории, отколкото консумира. Цялата енергия е насочена към поддържането на най-важните биологичните процеси и ако хранителните вещества не са достатъчни - той нарушава производството и регулирането на репродуктивните органи.

В допълнение, прекомерен физически упражнения може да предизвика освобождаването на хормоните на стреса, което също намалява възможността на тялото секретират хормони, необходими за нормализиране на менструалния цикъл. Аменорея обикновено се придружава от необичайно ниски нива на естроген в организма, което води до изтъняване и крехки кости. Това означава, че дори и ако вече сте достатъчно добре, след няколко години може да започне да се лекува крайник по-често. Гледайте менструалния цикъл, а ако менструацията напълно да изчезнат или да стане много по-рядко срещани, че има смисъл да се консултирате със специалист.

Интензивно упражнение може да доведе до кървене е менструация

Най-често се дължи на прекомерни натоварвания менструален цикъл се прекъсва, но в някои ситуации може да доведе до кървене извън менструалния период. С това също води стрес и бърза загуба на тегло, тъй като тези фактори влияят на хормоналните функции на тялото.

Кървенето може да е сигнал за развитието на ракови заболявания, инфекции на репродуктивните органи и други сериозни заболявания, които не могат да бъдат пренебрегнати.

Свързани статии