Контролен лист: Използвате ли емоционална логика

Дори и психолози с дългогодишен опит може да бъде трудно да се избегне когнитивните изкривявания, които препятстват развитието и вземането на решения. Един от най-популярните заблуди - емоционална логика - процес, чрез който човек си мисли, че неговата емоционална реакция на едно събитие, което доказва нещо, независимо от фактите. Хероин реши да разберете как да забележите верига от мисли, които пречат на приемането на реалността.

Какво е емоционалната логика?

Терминът "емоционална логика" още през 70-те години за първи път се използва на Аарон Бек, основател на когнитивна терапия. Според Бек, когато някой идва до заключението, че неговата емоционална реакция по някакъв начин да определя реалността, той използва емоционална логика. Всякакви други факти и потвърждение на ситуацията се игнорират или отхвърлени в полза на емоционална и "достоверни" чувствата.

Емоционална логика засилва ефектите на други когнитивни нарушения. Например, може да се чувствате несигурни на изпита, дори и ако знаете материала. Емоционалното започнат да се отнасят до качеството на знанията си, толкова по-вероятно ще започне да се организира отговорите в теста на случаен принцип, което води до провал заради самоизпълняващо се пророчество.

Бек твърди, че тези аргументи се основават на отрицателни мисли, които са по-добре се разглеждат като неконтролируем и принудително.

Примери на емоционална логика

• Чувствате ли се самотен, така че ние се заключи, че за теб никой не му пука.
• Ти направи извод, че трябва да бъде признат за виновен, въпреки че няма доказателства, че сте направили нещо нередно, и затворете това.
• Не можете да отслабнете, но Вашия лекар и околните, каза, че това е в рамките на нормалното.
• Вие сте постоянно demonstriruesh как сте ценен и полезен за обществото, но в същото време да се чувствате, че не сте си струва нищо - защото не може да се отърве от чувството за безполезност.
• Вие сте постоянно се бори с ревност. Вие не може да спре да обвинява партньора си да се промени, дори и ако няма доказателства за това.
• Може да се почувства достатъчно умен, дори и ако вашите класове винаги са били добри, и премията е редовно увеличава.
• Чувствате ли страх, така че мисля, че вие ​​сте в опасност

Много често тези мисли, свързани с тревожно разстройство или депресия, така че не живеят с тези изкривявания.

Това, ако живеете на емоциите?

Ако мислите, че вашата емоция е нещо "доказва" - на първо място това означава, че трудно за вас да бъдете в сегашната ситуация. Това го прави по-трудно да се движите напред, ако чувствате, че нещо, което не може да се получи, най-вероятно го отложи и дори не се опита. Можете да потърси помощ от терапевт, който ще ви помогне да се преодолее цикъл на негативните мисли. В допълнение, можете да се развива независимо навика отделяне факт и фикция.

Когато емоциите си заснемат целия си ум, запитайте се, е това, което се случва в действителност, или това е състояние, което аз самият е създал? Опитайте се да спрете и да мисля, какво бихте казали на приятелката си или член на семейството, ако той преживял нещо подобно.

Анализирайте емоциите си, задайте си следните въпроси:

• дали чувствата ми контролират ми пристрастия?
• Не мога да девалвира чувствата си в дадена ситуация и да разчита само на фактите?
• , което потвърждава моите емоции в този момент?

Не забравяйте, че чувствата ти не отразяват стойността си. Фактът, че се чувстваш по определен начин, не означава, че трябва да се чувстват виновни за нищо. Въпреки, че чувствата ти са важни, те не трябва да диктува как възприемате реалността.

Забелязвате ли, че често обърка интуитивен и емоционално решение?