10 правила за комуникация с токсични майка

Абсолютно няма значение дали сте винаги са имали лош отношения с майката, или те са се влошили наскоро, във всеки случай, това е доста трудно. За да бъде едно с друго може да бъде уморителна и всеки разговор звучи като лошо написани драма. Колкото по-бързо да се научат да се справят с токсични майка, толкова по-добре, и по-специално за героинята се събраха няколко важни правила, които трябва да се спазват.

1 за намаляване на времето, което прекарвате заедно

Няма значение дали ще се срещне в почивните дни или просто говори по телефона - се опита да ограничи броя на контактите.

Бавно се оттеглят. Например, ако сте използвали, за да видите или говорите с токсични майка всеки ден, за да се намали взаимодействието до 5-6 пъти седмично.

Дженифър Л. Фиц, автор на "Намаляване на стреса на грижите за вашия любим човек,"

Това ще ви позволи да спаси връзката, но не ги прави твърде близо.

2. Помислете за това как да се спре на комуникацията по време

Ако сега дойде време, когато вашите разговори стават особено токсични - по-добре е да се започне, за да ги избегне. Понякога е наистина да се прекъсне комуникацията, тъй като това ще ви позволи да се намери място за спокоен и да работят по свои собствени негативни нагласи. Използвайте това време, за да разбере как ще се поддържа връзката ви в бъдеще.

Определете какво трябва да бъде вашата връзка.

В отношенията си с майка ви построена на неговите условия в продължение на много години: тя е ви изведе, нахранени, облечени и обгрижвани. Но сега, точно когато стана възрастен, е време, за да разбера какво трябва да бъде отношението и в бъдеще. Помислете какви теми на разговор, а площта трябва да се ограничи, и който, напротив - може да бъде чудесен тема за вас двамата по-близо и съхранение на топли чувства.

3. изградите граница

В случай, че майка ти винаги се държеше доста токсичен за отделяне от семейството може да бъде трудно и отнема много кураж да се изгради здрави граници. Но без значение колко е било трудно - тя е важна стъпка, която трябва да се направи.

Когато стане по-малко зависима от - тогава, когато стартирате процеса на възстановяване. Граници са важни, но първо трябва да се разработи вътрешна самоувереност, за да могат да се установят тези граници.

психолог Alicia Maker.

Трябва да се научите да не реагират прекалено емоционално, не вземат ли думите на други хора до сърцето и не носи отговорност за други хора чувства, желания и нужди. Майка ти може умело да кликнете върху различни бутони - но тайната е, че това е така, защото на нея в общи линии съществуват тези бутони.

Не отговаряйте на родителите може да бъде по-трудно, отколкото приятели или партньори, така че проблемът е наистина сложно. Много семейни терапевти показват, че идеалният начин да станат независими от семейството - да започне да работи редовно за развитието им с терапевта и след това по време на среща с родителите да практикуват новите си умения. Процесът е дълъг, но в крайна сметка няма да изпитате раздразнение при пътуване у дома за празниците или за обяд в неделя. В някои ситуации, има шанс дори да се намери общ език с токсични родител и отново, за да се насладите на спокойна атмосфера в семейството.

4. поддържа доверието

Токсичен майка рядко се държи почтително към дъщеря си. Тя може да се търсят всички ваши слабости, да провокира скандали и дори бой, така че трябва да се знае точно това, което може да се изправи за себе си. Увериха ме, че от правото да се каже стоп фрази като: ". Ако искате да говорите с мен, да не се използва този тон" Трябва също така редовно да практикуват като каза "не" да се фокусира върху факта, че вие ​​заслужавате уважение.

5. Talk почтително

Един лесен начин да наливам масло в огъня - просто започнете да говорите непочтително в отговор. Дори и ако майка ти е наистина токсични човек, опитайте се да се поддържа все още й се свят. Говори с нея с уважение, като важна стъпка към създаването на граници.

Хвани негативните нагласи, които се казва, че в изказването си, и пренасочване на разговора в друга посока, доколкото е възможно. Да предположим, че майка ти се оплаква, че тя не обича каква професия сте избрали. Кажи: "Да, майко, аз разбирам, че наистина трудно и неудобно. Но аз се чувствам неспокоен, когато говорим за това. "

По този начин вие не само ще потвърди чувствата си, но също така подчертава, че ви притеснява много. Съобщава се, че тревогата се чувстваш и какво трябва да смени темата. Практикувайте тези отговори предварително, особено ако ситуацията се повтаря от време на време.

Дори и да си родител не зачита граници, вие, като дете, много по-полезно да се повтаря положителните нагласи и мантри като също станат токсични и дисфункционално поведение.

6. Не забравяйте, че неговата токсичност - няма нищо общо с вас

Някои жертви на емоционално домашно насилие искат да обвиняваш себе си в тази връзка се превърна токсичен, но винаги е важно да се помни, че това не се отнася за вас. Обърнете се натиска и да се спре да се помисли, че ако се направи конкретен избор в живота - нещата ще се променят. Дори ако решите да работите върху заповедите й, или се омъжи за човек, когото приема, - той ще остане като токсичен. Ние също трябва да се помни, че е малко вероятно да се направи такава грешка в отношенията с децата си. Можеш ли да го повтарям като мантра: ти - не на майка си. Вие нямате нищо общо с тези обидни изрази, които тя ви казва. Не е нужно да обича майка си, но вие сте в състояние да бъде прикрепен към него. Не забравяйте също, че повечето от болката, която причиняват, който забранява се да се сърди и обиден, но вие наистина имате право на тези чувства.

7. Напомняйте си, че не трябва да се направи мама щастлива

Повторете за себе си: е моят живот, аз обичам майка ми, но аз няма да го контролират живота си, за да му се повлияе и да унищожи всичко, което исках. Повторете това всяка сутрин, следобед и вечерта - до момента, наистина не разбирам смисъла на тези думи. Също така не забравяйте, че не носи отговорност за какъв живот избра майка ти.

8. Дайте шанс да обърне

Хората, които са израснали в проблемно семейство, могат да се чувстват, че техните родители никога няма да се променят. Но това не означава, че не трябва да се даде шанс. Има хора, които излизат извън обичайната си поведение, особено ако те са имали шанса да чуят как токсични поведение вреди на живота си. Дори ако това не помогне - ще знаете, че най-малко се опита да.

9. Но имайте предвид, че не можете да го промените

В същото време, не забравяйте, че не можете да промените майката без волята й. Тя - един възрастен, който е единствено отговорен за избора, който прави живота. Всичко, което можеш да направиш - да контролират собствените си емоции, да се изгради на границата и да се грижи за себе си.

10. потърси помощ

Сигурно вече знаете, че животът е много трудно с токсични майка. Най-добрият начин да стъпи в тази ситуация - да се види терапевт. Дори няколко консултации могат да бъдат достатъчни, за да чуят най-важните съвети за преодоляване на тези негативни емоции, както и да се научат на уменията да се бори със страх и тревожност.

Това, което е най-болезнения спомен, че сте свързали с майка си?