6 признаци, че вашето обучение не ви подхождат

Разберете какъв вид спорт или интензитета на тренировката не ви устройва, че е трудно, тъй като физическата активност - тя винаги е тест за издръжливост. Да не се нараниш, да слушат не само треньор, но и тялото си. Ето как тя ви казва това, което трябва да се коригира режим на спорта.

1. Чувствате ли се апатичен след

Sports трябва да добавят мощност за вас, но не вземат неотдавнашното сила. Когато излезе от стаята, можете да се чувстват изцедени и апатичен, може би твърде много напрежение. Опитайте друг вид обучение - йога (подобрява не само физическото състояние, но и пол), Пилатес - или да добавите себе си почивни дни, за да се възстанови.

Освен това, не забравяйте да се хранят добре и да получите достатъчно сън - това е в пряка зависимост от резултата от упражнения и си здравословно състояние по време на тях.

2. замайване време клас

Виене на свят, главоболие, гадене по време на активна тренировка се каже, че тялото ви е изключително претоварен. Няма значение, че не прави нищо необикновено - тялото ви не може да се справи с този товар. Причината може да е липса на сън, лошо хранене или банална обезводняване. Във всеки случай, не трябва да игнорират тези симптоми и да продължи да се направи.

3. изпитват силна болка в мускулите

Болки в мускулите - основната характеристика, която наистина сте работили усилено в обучението. Но, ако дискомфортът е толкова силна, че да ви попречи да функционира нормално, това е лош знак. Дори по-лошо, когато дискомфорта продължава през следващите три дни. Body показва, че сте избрали прекалено тежки натоварвания и няма да има време да се възстанови.

Обърнете паузи между класовете повече. Намаляване на натоварването, а след това постепенно се увеличава, което позволява на организма да се адаптира към новите условия.

Това се отнася не само до болка в мускулите. Можете също така не трябва да продължи работа с дискомфорт в ставите, или вътрешните органи.

4. бормашина стомана твърде светлина

Абсолютен комфорт и лекота по време на обучението - не по-малко тревожно от твърде неудобно. Ако упражненията, които сте извършили по-рано, вече не изисква усилия, така че този спорт не е полезно. Вашето тяло е адаптирал и е престанал да се развива. След като се чувствах леко увеличава натоварването.

5. Повечето болни

Твърде интензивна тренировка, може сериозно да навредят на здравето: намаляване на имунитета, доведе до проблеми с надбъбречните жлези, да наруши менструални цикъла, да доведе до загуба на апетит, безсъние, тревожност. Вместо да се засили тялото, можете да нанесе повече щети. Ако смятате, че сте се разболеят по-често или по-зле се чувствам, обърнете внимание на вашия спорт режим.

6. С едва ли себе си сила, за да ходят на училище

От време на време тя се случва на всеки, особено в началото на класове. Но всяко пътуване до салона не е, за да бъде преодоляна.

В преследване на резултата, не забравяйте за собственото си психологически комфорт. Ако упражнението предизвиква отвращение, страх, несигурност, трябва да опитате други спортове, за смяна на режима или дори залата. Научете се да се насладите на самия процес.

Има, ако сте имали някой от тези проблеми по време на обучението?