6 работни навици, накърни производителността

Ако се отнасяте поколение millenialov сигурно производителност - основната цел, която се опитвате да постигнете. Независимо дали ще се изразят себе си по време на работа или да се подобри качеството на личния си живот, трябва да попълните повече, и ни сили да се подобри. Вашите навици оказват съществено влияние върху начина, по който raskhoduesh време, а дори и да не може да бъде изцяло добро или лошо, някои от тях се забави изпълнението. Ето няколко фактора, които пречат лесно да изпълняват служебните си задължения:

1. Не лека закуска

6 работни навици, накърни производителността

Според Harvard Business Review за, влакче в увеселителен парк с остри шпайкове в нивата на кръвната захар може да има отрицателно въздействие върху производителността си и будност. Да не се правят дълги паузи между закуска и обяд, обяд и вечеря - напомни на себе си, за да отиде за закуска или приготвят специални здравословни закуски. Това ще ви позволи да се запази внимание на операционната бизнеса, както и да не се получат допълнителна тежест, а не за да свалят хормоналния баланс.

Зависимостта на телефона 2.

6 работни навици, накърни производителността

Смарт телефони помагат да поддържате връзка с останалата част от света - и това също ви отвлича вниманието от работата си.

Според изследователите, е публикуван в Психология Днес "смарт телефони могат да попречат на хората да се постигне поток, което означава, че състоянието, в което ние сме напълно се абсорбира в дейностите, забравяйки за всичко, като същевременно са много продуктивни." Само 2,8 секунди от разсейване е достатъчно да се прекъсне потока - и по този начин, един поглед към уведомлението за натискане е достатъчно, за да се предотврати работата си. Опитайте се да премахнете телефона някъде извън полезрението, ако наистина искате да се съсредоточи върху.

3. Много работници отворени раздели

Израснахме с убеждението, че мултитаскинг - полезно умение, което ви позволява да свършите повече работа, но изследвания показват точно обратното. 6000 отворени раздели пречат акцент върху работата - така че не се опита да реши няколко проекта в даден момент. Следете отворено най-малко - най-лесният начин да се намали броят на отвличане на вниманието.

4. Липсата на сън

Знаеш ли, че е време за сън, но наистина искам да видя следващата серия или да чете всички съобщения за Twitter. Това е, което трябва да се направи в тази ситуация: затворете очи.

Последните проучвания показват, че загубата на най-малко 16 минути сън може да се превърне продуктивно време на ден отлагане. Хората, които са участвали в проучването, отбелязват, че намаляването на сън, дори и за 16 минути са довели до факта, че те имат повишени нива на стрес, проблеми с концентрацията и преценка.

Тези, които спят добре, може да бъде по-внимателни, да направи по-малко грешки и не влиза в междуличностни конфликти. - ръководител на изследването, д-р Лий Somi

5. Ако не се прекъсне

6 работни навици, накърни производителността

редовни почивки през деня могат да ви помогнат да подобрите концентрацията и активността, така че не трябва да се залепва към бюрото си през целия ден. Това е за него редовно ни каже успешни бизнесмени, висши мениджъри:

Non-разрушителни продуктивността на служителите, психическо благополучие и общата производителност започват да страдат.

- издание Forbes

6. Не списък цели

Най-добрият начин да се справят с бавене - изготвяне на списък с ежедневни цели. списъци въпроси осигуряват видими път до края на деня, така че се опитват да пишат цели и задачи, които бихте искали да изпълняват всеки ден.

Бъдете реалисти по отношение на това, което може да се постигне за работния ден, а не да се изкуши да се направи списък със задачи за една седмица, тя може да ви накара да се чувствате стрес и депресия.

- за публикуване New York Times

Важно в тази задача - да се уверите, че вашият списък е конкретен и реалистичен, за да не се заблуждават.

И какво ви спира да се концентрира върху работата си?