Star режим: живял в ден като Серена Уилямс

В своята 37Cerena Уилямс все още е "първата ракета на света", е успешно продължаване на спортна кариера, комбинирането с образованието на дъщеря си и благотворителни дейности. Днес ние разкажа за това, което се изисква да включи в дневния си график.

07:00

Повишаването на

спортистът обикновено спи около седем време - това е достатъчно време за възстановяване на организма след изморителни тренировки. Morning Серена прекарва със семейството си за обилна закуска. Уилямс не счита тегло контролира важен фактор за постигането й, и дава предпочитание на продукти, които помагат на тялото да се запълни максималната енергия. По принцип се придържа към вегетарианска диета, но в неделя в сладки палачинки меню варени цялото семейство.

, 08:00

Това е немислимо, че Серена прекара поне един ден без тренировка. Тя идва в съда през нощта със сестра си или баща си. От Уилямс прекара така през целия си живот - сега тя се чувства на терена, като у дома си, ангажирани с подобряване на техните умения.

14:00

коучинг

Serena знае, че за да се представят по-добре на корта, е необходимо да се включат всички мускулни групи, така че това пречи на всеки други стилове на обучение. Обичам да танцувам. Взех уроци по танци, защото всъщност това е много трудно. Имам много приятели, които ме подкрепят в това. В смее клас при тях, те ми се смеят. Ние правим това за една година, а след това заедно се създаде цялата демонстрация шоуто.

В допълнение, той се занимава с фитнес правиш коремни упражнения, кардио и силови тренировки. Преди мача, броят на паралелките се увеличава, но основната тайна на факта, че тя просто не спира обучение дори между сезоните.

За да не се губят мотивация, Серина води целите на списанието:

Неприятно ми е да губи повече от Харесва ми да спечели.

18:00

време със семейството и приятелите си

Тенис - просто игра, но семейството - това е завинаги.

Въпреки това колко сериозно Уилямс се отнася за тенис, най-голямо внимание се отделя на семейството и приятелите си. Вечерта тя ще обядва със съпруга си и дъщеря, наслаждавайки се на всеки момент. Веднъж, тя призна, че тя пропусна първите стъпки на детето си, тъй като на обучението, както и новината за това разби сърцето й. Оттогава Серена се бори да намери баланс между тренировките и личния си живот.

20:00

социален,

За да не се губят твърде много време, Серена актуализира своята социална мрежа само вечер. Той поддържа своя собствена Instagram, в която той описва своите ежедневни проблеми и трудности за майчинство на работещите жени, както и сметки на дъщеря си и дори любимата й кукла. Уилямс се интересува от съвременните медии и не забравяйте да учи новините, а понякога дори и свързани с образователни и информационни проекти, които не изисква от него да се упражнява.

24.00

съня

Уилямс не скри факта, че тя има проблеми със съня. Преди няколко години, тя дори се превърна в един от основателите на съня листове, с който се създава естествено средство с мелатонин. Сега на атлета още спи много късно и каза, че основната причина за това е, че тя винаги се чувства щастлив, когато се работи.

По време на бременността си сън подобрява, но сега тя се чувства тя може да спи спокойно, само ако добра работа и се уморяват.

И как да планирате деня си сега?