Как да се избегне влошаването на имунната система

Нашата имунна система - основната система, която ви позволява да се идентифицират и да се справят с вредните вируси, бактерии и паразити, които причиняват сериозни заболявания. Всяко влошаване на лицето му значителни проблеми за здравето си, така че си струва да се гарантира, че редовно си защита не е намалена. Подготвили сме няколко лесни начина да поддържате тялото си в добра форма, без излишни разходи, време и пари за хапчета, имуностимуланти.

ядат повече риба

След като в тялото ви има вирус, първоначалната реакция на организма - възпаление. Но колкото по-малко има противовъзпалителни киселини е, толкова по-дълго ще продължи за отговор на болестта. Не е необходимо да се концентрира само върху червена риба, се препоръчва в медиите, като херинга, скумрия и сардини също съдържат много протеини, участващи в създаването на нови клетки. Те също са източник на мастни киселини, известни като омега-3, които се използват за регулиране на имунната система.

сметта захар

Това отнема само 10 супени лъжици захар на "изключване" на процеса на дезактивиране на бактерии и микроби в кръвта. Вместо това, използвайте редовно захар използва естествен подсладител, като стевия, което ще помогне за укрепване на имунната система. Също така да се вземе предвид факта, че синтетичните подсладители като сукралоза, не се препоръчват за продължителна употреба и в дългосрочен план също може да доведе до увреждане на имунната система, както и редовен захар.

Smeisya

Необичайни живот хакерство за стимулиране на имунната система - най-много смях през деня. Това помага да се повиши нивото на антитела и бели кръвни клетки, които се борят с вирусите и бактериите. Повече смях увеличава количеството на антитяло към течността, която се произвежда в респираторния тракт и носа, и те стават точката на влизане на различни микроби.

Follow напитки мазнини

Научете как да се определи вида на мазнини в диетата си, опитвайки се да се придържаме към ненаситени растителни масла и избягване на тези, които са получени от животински продукти. В допълнение, трябва да се въздържат от консумацията на транс-мазнини, които съществуват в тестени изделия и преработени храни.

използват повече бадемово

100 г бадеми на ден е достатъчно, за да се предотврати най-вирусни инфекции, но си струва да се яде бадеми с кожата. Едно скорошно проучване, публикувано в PubMed, беше установено, че химикалите, присъстващи в кожите на бадеми може да подобри възможността за идентифициране на вируси, а това от своя страна пречи на разпространението на вируса в цялата система. Това отнема само няколко ядки за закуска - и вече по-малко може да се притеснявате за това, че постоянно кихане колеги около вас.

В време почивка

Само за 90 минути на интензивно умствена работа е способността ви да се бори с инфекциите, е значително намален, така че следващият, който гарантира, че вие ​​винаги сте имали достатъчно почивка дори и през деня. Две изход не може да бъде достатъчно, ако не си дадете почивка през работни дни не се медитира и не следват дъха си, опитвайки се да улови колкото се може повече.

И вие се отървал от лошите навици, които увреждат имунитета си?