8 приложения за тези, които не разполагат с време, за да се грижи за себе си

Като се грижи за себе си - основната разделителна способност, която трябва да извърши през годината. Тя се поддържа здравето си и емоционално състояние е от решаващо значение за общото благосъстояние и успех във всеки бизнес. За щастие, грижа за себе си, може да включва разнообразни дейности - от йога и медитация, за да се движи и рисунка, най-важното - да се чувствате спокойни и уверени. Намерете време за това е трудно, ако се прави всичко възможно, за да преминете в кариерата си. Хероин съветва да се обърне внимание на молбата, която ще ви помогне да се постигне хармония.

1. води йога

Събирането на основни асани, инструкции йога и съвети ще ви помогнат да не прекарват много време в търсене на подходящи програми и продуктивно използват почивките и да се разработят прости техники, за да поддържат тялото и ума. Всички упражнения, изпълнявани са влезли, така че лесно можете да намерите любимите си уроци и обратно, за да се върнете към тези, които изглежда трудно.

2. Calm

Това приложение ще ви научи да контролира дишането си и редовно ще ви напомня, че си струва да си вземе почивка. Спокойно включва няколко тематични упражнения, като например управление на стреса, работа с самочувствие или повишена дълбока фаза на съня.

3. Отпуснете мелодии: съня звук

Ако търсите приложение, което бързо ще заспя, Релакс мелодии ще бъде най-добрият избор. Вие не трябва да се избере само един звук - можете да ги комбинирате, например велосипед дъждовни звуци и пиано. Подгответе собствения си перфектен микс и да го запазите за по-късно слушане, разработване на отделен навик на заспиване.

4. Усмихнати Mind

Това уникално приложение е отделна програма от дейности, разработен от психолози за последователно обучение на съзнателна медитация. Всеки ден можете да наблюдавате на нивото на мащаба на настроението, тревожност и концентрацията, както и приложението ще ви кажа няколко техники, за да бъде добрата ни форма.

5. парофазен

Това приложение ще ви позволи да овладеят ясен медитация, насочена към конкретни дейности, като сън или взаимоотношения. Повечето от техниките са абсолютно безплатна и приятен глас Voice ще позволи много по-бързо се чувстват комфортно.

6. Diaro

Използване на друга основна техника, за да се справят с тревожност, умора и стрес - редовни бележки за поддръжка. Можете да напишете "сутрешни страници" и може да се опише как мина денят ти, - съдържанието не е важно, стига да помогна ясна глава на затруднени мисли.

7. Grow

Следете колко често основно се намери време да се грижи за себе си със специална тракер навици. Това приложение създава виртуална дърво, което расте само когато изпълняват специфична задача. За укрепване на навика, ще трябва най-малко 21 дни, така че прилагането редовно ще ви, че все още трябва да се направи днес напомня.

8. не пуша

Ако, обаче, с новата година сте решили да се откажат от пушенето, и толкова дълго, колкото е дадено, не е толкова просто - слага специален приложение, което ще ви подкрепят в борбата срещу този вреден навик. Мотивиране надпис, професионални съвети и подкрепа дори вашите жестове iPhone - достатъчно добър, за да се разклаща приложението на телефона, за да забравя как се дръпне една цигара.

И кои приложения за да се грижи за себе си, който използвате?