Фитнес съвети от Нина Добрев

Фитнес съвети от Нина Добрев

канадска актриса Нина Добрев през последната година не е просто ambassadarom две големи спортни марки - Reebok и Les Mills, но също получи статут на фитнес гуру в Холивуд. Редакционен Хероин събра някои важни правила за нейното начин на живот, които трябва да следват, ако искате да се чувствате свежи всеки ден, независимо от размера на работата.

се избира балансирано хранене

Според актрисата, е да изберете диета, която няма сериозни ограничения в любимите си храни, но включва най-голям брой хранителни вещества. В диетата трябва да бъде колкото се може повече зеленчуци и по-малко преработени храни, колкото е възможно.

Преди, изядох три пъти на ден и не можеше да се движи след хранене. Чувствах се уморен и пренаселено. Сега яде по-често, на малки порции. По принцип аз се опитвам да се концентрира върху полезните мазнини, белтъчини и неограничени зеленчуци. Бих искал да кажа, че за мен в училище.

Нина също вярва, че всяко момиче трябва да се научи как да брои калории, но не и да се ограничавате до нещо. Ако те е грижа за здравето си, вие сте важно да се разбере точно колко ще ви изтреби и какви са вашите различни опции.

Не пренебрегвайте силата обучение

Преди това съм работил само йога и джогинг. Силовата тренировка с тежести и в ясен график е напълно нов етап, но сега, че аз разбирам как работи - наистина промени живота ми. Аз ям много повече, отколкото преди, но аз се чувствам много по-тънък и по-силен, отколкото някога си е представял.

Нина предпочита пълна гама от обучението, прави упражнения за увеличаване на мускулната сила, координация, баланс, гъвкавост и издръжливост. Като цяло, обучението е един час на ден, седем дни в седмицата.

Не забравя ритъма

Нина никога не са ангажирани в мир и обича да танцува упражнения. Те позволяват не само да се стимулира различни мускули на тялото, но и да ви изпълни с повече енергия, благодарение на своя ритъм.

Музика - важна част от обучението ми. По-рано, преди да съм имал треньор, аз ходя на фитнес, а тя се затича само с музиката. Ако има подходяща малко, не мога да се регулира движението им при него, и че стимулира и дава енергия.

Направи мотивация да влезе вътре

Трябва да се вземе решение - дали наистина искате да изглежда по определен начин и да се инвестира в тези усилия? Събудих се един час по-рано, дори и да сте качили снимачни дни. Дори и преди това имах 12-часов работен ден. Тренирам, веднага след като се събудя, защото тогава няма да има извинение за това, че бях твърде уморен вечер.

Заслужава да се отбележи, че в спорта Нина свикнали от детството - в миналото е бил най-художествена гимнастика. Но ако преди основната мотивация е да се спечели, сега е фокусирана върху това как да се чувствате здрави всеки ден. Той не се стреми да слабост или по-твърди задни части - целта е да се попълни на енергия и да бъдат подготвени за всеки работен ден.