Пробиотици: Какво трябва да знаете за полезните бактерии

Харесва ли ви или не, но много микроорганизми, които живеят вътре в нашите тела, чийто брой надвишава броя на нашите собствени клетки. Пробиотиците - някои от тези важни бактерии, принадлежащи към категориите полезни. Те са необходими за тялото си, за да се справят с функциите на стомашно-чревния тракт.

Пробиотиците помагат при различни здравословни проблеми: те предпазват от инфекции, стимулира имунната система, борбата с наднорменото тегло и ниво на баланса на хормоните. Проучванията показват, че използването на пробиотици е много ефективен за лечение на стомашно-чревни проблеми, като например диария, причинена от продължително лечение с антибиотици.

Специално терапия с пробиотик прилага за лечение на синдром на Crohn, инфекции на пикочните пътища, синдром на раздразнените черва, язви и вагинални инфекции. Но специален пробиотик диета - не означава, че ще ядете едно кисело мляко, тъй като има няколко вида полезни бактерии, които се съдържат в конвенционалните продукти. Ето някои вкусни и здравословни съставки, които увеличават количеството на пробиотици в червата си.

Ферментирало сирене

Въпреки че самата сиренето е ферментирал продукт, не всички видове сирена съдържат пробиотици. Погледнете за етикети, които показват наличието на живи култури. Обикновено те се срещат в класове чедър, моцарела, гауда, а също и в извара.

Мишо бульон

Забележка за японски кухня: специална Мишо подправка, използвани в получаването на много японски ястия, съдържа големи количества протеини, фибри, витамини и пробиотици. Следващият път, когато започваш на суши ресторант, вземете чаша супа мисо за стимулиране на имунната система и подобряване на кръвното налягане.

Черният шоколад

Това е този вид шоколад е не само полезно, но и сладки ползи за тялото си. Сама по себе си, шоколадът е богат източник на антиоксиданти и фибри, така че когато ядат тъмен шоколад, можете stimuliruesh растежа на полезните бактерии в стомаха си. В резултат, те стават част от противовъзпалителни съединения. Ако искате да получите двойна полза, можете да смесвате тъмен шоколад с пресни плодове, които също съдържат много хранителни вещества.

оцет ябълка

Компонентите на ябълков оцет са чудесни за увеличаване на броя на полезните бактерии в червата. Определено Трябва да се разрежда с вода или да добавите малка концентрация на храната. Бъдете внимателни, защото оцета в големи количества може да доведе до рак на хранопровода изгаряне.

туршия

Туршия - нискокалорични продукт с високо съдържание на калий и натрий, и са идеални за растежа на полезни бактерии. Изберете точно кисели краставички без оцет - на базата на морска сол и вода.

Kombucha

ферментирал чай гъбички, което само по себе си е полезен бактерия има много ползи за здравето. По принцип, това гарантира правилното функциониране на храносмилателната и имунната система и помага при загуба на тегло. Ако искате да се ускори обмяната на веществата, Kombucha трябва да заеме своето място в кухнята.

Кефир

Ако търсите нови комбинации от хранителни напитки, използвайте кисело мляко, което се произвежда чрез добавяне на специална гъбички в млякото. Неговите свойства позволяват да се създаде противовъзпалителни съединения, както и стимулиране на червата.

А ти какво се използва за подобряване на метаболизма ви?