Как да спрете да се самосъжаляваш вчера и се страхуват за бъдещето

Често казваме, че животът е кратък и не трябва да си губи времето с глупости. Никой не знае точно кога той ще умре, и ако мога да направя, за да оцелеят на следващия ден, така че всеки нов ден - един истински подарък. Но вместо да се наслаждавате на тази благословия, се притеснявате за това, което е напразно: годините не прекарани на лицето, заседнал в една тъпа работа, нали каза в последния дебат, въпреки че могат. И изведнъж се случи отново?

Вчера е минало - не можете да го промените, но можете да се насладите на ден за ден, така че вашето бъдеще ще бъде възможно най-лекия. Ето пет съвета, които да ви помогнат да останете в настоящия момент.

1. Съсредоточете се върху една част, и се погрижи за това в очите на всички

Това не е на път да се взират в един молив или стол - поглед към тях за дълго време е безсмислен и скучен. Имайте предвид нещо по-значително, като например дърво или домашен любимец. Помислете за най-малките подробности - колко различни всеки лист. Мислено увеличите Поглед към линиите на кората и забележете разнообразието на зелено. Виж, шепота на дърветата, когато вятърът измита между клонове.

Вижте колко леко движещо се тяло на вашия домашен любимец, той спокойно спи. Обърнете внимание на носа му и забелязах как той едва доловимо се движи, когато котка или куче е смъркане. Когато се концентрираме върху нещо подобно на това, вие сами държи колкото е възможно в момента, тук и сега, без дори да го осъзнават.

2. медитацията Предложения

Не е необходимо да практикува йога или да бъде духовен гуру, за да научите медитация, и е най-удобният начин да се съсредоточи върху настоящия момент. Учените потвърждават множество физически ползите от медитация - така че ползите ще получите във всеки случай, дори ако това ще бъде трудно да се концентрира.

Използвайте го, за да медитация или видео уроци, за да получите бързо в режима. Това отнема само десет минути на ден - Първи стъпки сега. Никой няма да повярва, че ти си толкова зает, че не можете да намерите време за това.

3. Представете си, че гледате филм

Без значение какво правиш - отиваш в метрото, седнал в кафене или просто върви по улицата, представете си, че вие ​​всъщност седи в киносалон. Станете напълно още една минута и да гледат много се случва около вас в този момент.

Този филм се нарича "Живот", и то е много по-интересно, отколкото всяка друга картина. Концентрирайте се върху преживяванията си, и вие ще се чувствате все едно да живееш в настоящето.

4. Концентрат на крака

Това звучи странно - но от друга четири Съветът също така малко извън обхвата на обикновените неща. Ако смятате, че сте твърде загрижени за това какво се случва през последната седмица, и изпадат в паника, защото от това, което е на път да се случи, все още стои на мястото си и да се съсредоточи чувствата си в краката. Затворете очи, опитайте се да усетите меката кожа на дъното без да го докосвате с ръце. Използвайте всичките си концентрация, за да се разбере колко различни, че се чувствате стои върху плочката или бетонен под. Превод на вътрешната си очите за пръстите на краката, повдигане и глезените. Това ще позволи на спада смущаващи мисли за това, което се е случило или може да се случи в бъдеще.

5. Tancui

За да забрави танца - най-добрият начин да изчисти главата си от вредни мисли и да се чувстват радост и удоволствие в момента. Не, че трябва да танцува по средата на супермаркета или на автобусната спирка - но ако имате смелостта и това е така, не се ограничавайте!

Сложете на любимите си слушалки, заключи вратата на спалнята и танци мотивиращ и бърза песен, за да разберете как можете да бъдете щастливи тук и сега.

И това ви помага да се спре да се страхува от това, което ще се случи утре?