Вашата перфектна нощ: как да се отпуснете след работа

Оставяш от работа, тичат към къщата, и имате няколко часа най-накрая да живеят. Много от нас имат сили да само най-необходимите, но рутинни вечер може да извлече много по-полезно и забавно. Хероинът е кратко описание на това как да се харчат weeknight да бъде щастлив на сутринта и не се чувстват, че животът минава.

Стъпка 1: Незабавно багаж нещата на място

връхни дрехи, ключове, портмоне и други багаж веднага в съоръженията за отпадъци. Тогава не е нужно да се има предвид идеята, че всичко това трябва да бъдат отстранени, а на сутринта трескаво се втурне в търсене.

Чиста къща е важно за качествена почивка и психологически комфорт. Малко хора имат време и желание да се направи почистване всеки ден, така че се опитват да поддържат чистотата и веднага почисти след себе си през седмицата. Сложете нещо на мястото му, избършете плочата веднага след готвене - тези навици отнема само няколко минути и в крайна сметка да ви помогне да се почувствате по-добре.

Стъпка 2: Винаги дръжте къща здравословна закуска

Без значение колко много вдъхновяващи рецепти запазените отметки вашия браузър, когато се прибрах от работа, аз искам да се яде всичко, което идва на ръка, и в момента. Не винаги в хладилника преди това е готвена храна, които просто трябва да се затопли. В този случай се запасите закуски, така че да не умре от глад, докато се готви вечеря.

резенчета ябълка поръсени с канела, зърнени храни, ядки и сушени плодове в малки количества не са заклани апетит, но даде сила да се готви пълно хранене, не бързат варени кнедли от магазина.

Етап 3: Виж възможност за частно с време

По този начин, в дома на относителна ред, вечеря готов и безопасно яде. Не бързайте да се напълни, преди филмът или рови в социалните мрежи. Придаде поне 20-30 минути рестартиране.

Тя може да бъде една разходка с кучето или хвърляне на боклука да ходи из двора и се мисли за живота.

Психолозите препоръчват да се организира място в къща-Zen - малък ъгъл, който ще ви свърже с останалите. Ако няма място за вашия офис или за добре всичко пълен салон: любимия си стол, кухня, която може да управлява всички домакинството, балкон с изглед към сънен град. Основното нещо, че това място е постоянна, тогава е мозъка конфигуриран да си почине.

Идеалният начин да прекарате времето си с тях в края на деня - да водят дневник. Предпазни важна идея, изпълнени задачи, за да правят планове за утре. Няма с всичко, което ви идва на ум, за да го освободи преди лягане.

Стъпка 4: да бъдат готови за утре вечер

Още един важен 15-30 минути във вашата страна - обучение на сутринта. Намерете дрехи, помислете какво ще ядете закуска, миеш обувките си. Особено този съвет е от значение за сови за които е трудно да се мисли, през първата половина на деня.

Дайте си възможност да започне сутринта в измерената и спокойствие. Това, в какво настроение сте се измъкне от къщата, до голяма степен ще определи вашия ден.

Етап 5: ръководител на интереси

Качеството на покой е много по-важно от количеството. За да се рестартира, трябва да се направи най-разсеян от това, което правите по време на работа. Ако седите по цял ден пред компютъра - имате нужда от активна вечер. След динамична работа стрес и повече хора да правят нещо успокояващо - четене, рисуване върху цифрите или други форми на творчество. Това трябва да бъде такъв, който може да се извърши за дълго време, но да похарчите за него, стига да има днес.

Сапуни - също е добър начин да се сменят, но те не се запълни цялата вечер. Трябва да прекарват най-малко известно време в тишина и спокойствие, за да наистина да се отпуснете.

Етап 6: грижат за себе си,

Вечерен ритуал за красота - също психотерапия, както и ключ. Да не пропуснете стандартните лечения за грижа за лицето: почистване, тонизиране, нанасянето на крема.

Гребен, това е особено полезно през вечерта: те пречистя главата на мъртвите клетки на кожата, прах, себум и разпространението на stimuliruesh и притока на хранителни вещества към корените на косата.

Бързо се отпуснете и да се отървете от болката самостоятелно масаж може да ви помогне, как да го направя, вече сме говорили по-подробно.

Как предимно прекарате вечерта след работа?