5 прости навици, които ще ви помогнат да станете по-умни

Заедно с диплома от учебни заведения преминаха в ръцете ни, и отговорност за собственото си интелектуално развитие. Вече не трябва да се научат да четат и да мине изпита. Но, за да изпълни своя потенциал, за да печелят добри пари, да управляват живота си и се насладете на това, все още е нужен интелект. Хероинът се събраха няколко навици, които ще ви помогне да мозъка в добра форма. Отделете няколко минути на ден, за да станете по интелигентен.

1. Направете списък на това, което сте направили

не само списъци помага в борбата с тревожност и да се организира. Това е добро упражнение за подобряване на паметта и развива съзнание.

Съставя списък от проблеми, които биха могли да бъдат решени. Fix идеи, които посещават през деня, важни разговори или нови думи, които сте научили.

Важно в тези списъци - периодично ги прегледате, в противен случай губи значението си. Преминете към главата, претърпени от деня или седмицата се пъти тренирате паметта и запомни важните неща, а не просто да ги погребат в дневник.

2. Обяснява един нещо ново всеки ден

Като научил чичо Айнщайн ", ако не можете да го обясня с прости думи, не го разбирам напълно."

Опитайте се всеки ден, за да обясни на някой, нова концепция или явление. С деца, трябва да се мине през това упражнение редовно, но ако децата не са в близост, ще се побере приятелка, приятел или кучето си. По време на вербално обяснение идва няколко важни неща. Ти се научи да формулира идеята, така че да се разбира по различен начин. В процеса вие сами да преосмислят същността на този въпрос, намери нови значения или засилва своите убеждения. Колкото по-често ще да се обясни нещо, толкова по-добре ще го разбере себе си.

3. Използвайте тренажори за мозъка

в интернет, много онлайн симулатори, игри, програми за развитието на умствените способности. Но имайте предвид, че мозъкът се адаптира бързо и започва да работи върху машината, така че винаги трябва да се промени нивото на трудност.

Вземете най-малко 10 минути на ден на интелектуалната годност. Ела игра за запаметяване, внимание, скоростта за реакция, за решаване на математически, логически проблеми. Не търсете прости задачи, само за да се забавлява суета, и се уверете, че не разгради напълно. Мозъкът ще се противопоставим на трудности, за да ви убеди да се върне в мързелив почивка на опери сапун - това означава само, че вие ​​сте на прав път.

Някои сайтове, като например Cognifit, позволяват развитието на индивидуалната програма за обучение и наблюдение на напредъка.

4. Излезте от зоната на комфорта

Друго правило: един ден за - една (или повече) нещо ново. Филми, че не е нормално да изглеждат, книгата не само за художественото забавление, но също така е полезен не-фантастика. Новият курс - да се научат да се направи, и не се предлага в ресторанта. Опитайте по-близо да изследва всичко, което плаши и отблъсква. Разработване на доверие връзка със света, не се страхувайте да опитате непознатото, само тогава мозъкът ви постоянно ще формират нови невронни връзки.

Грижа за зоната си на комфорт не само осигурява нов опит и познания, той развива емоционална интелигентност, което означава, че ще бъде по-лесно да се разбере, други хора и да си взаимодействат с тях.

5. спортуване

умерена физическа активност стимулира много органи и тъкани, включително нервни клетки в мозъка.

В циркулацията на кръвта се увеличава по време на движение, така че мозъкът е добре снабден с кислород и хранителни вещества. Sport ускорява развитието на дендрити - нервните процеси в мозъка.

Преди това се е смятало, че положителният ефект от стрес засяга само тези области от мозъка, които отговарят за движение. Днес се оказа, че физическата активност подобрява паметта, мисленето и способността за учене.

За кои от тези навици, вие сте готови да се използва за развитието на интелекта?