5 художествени упражнения за творчество

Inflyuensery редовно нас, които ние трябва да кажа, как да действаме и мислим в тази луда поток ние можем лесно да забравяме кои сме всъщност. Психотерапевт Mallory Денисън редовно използва "арт терапия" в практиката си, да помага на хората да станат по-внимателни към себе си и другите. Опитайте тези техники на изкуството да се подобри тяхното самочувствие, увереност и щастие.

Mudbord

5 художествени упражнения за творчество

Смятате ли, ще ви трябва: списания, ножица, лепило, или голям плакат хартия, химикалки, и стикери.

Прекарайте известно време, за да напишете това, което бихте искали за в бъдеще. Погледнете това, което имате сега и определи това, което искате да промените. След фокусът върху бъдещите цели, вентилаторни списания и намерите цитати и изображения, които ще ги символизират.

Дори и да не разполагате с глобални мечти - не се притеснявайте! Все още можете да направите това упражнение с цел подобряване на качеството на живота им. Не си мисли, защо даден пасаж или картина изведнъж се придържат към - да ги правят в един вдъхновение за гладене, и колкото повече те ще бъдат - толкова по-бързо ще се озовете.

Защо това помага: Този прост начин за прекарване на времето, можете да се съсредоточите върху собствения си живот и да се освободите от стреса. Създаване на панел помага за визуално подкрепа и работата по закона на привличането, според която получаваме в живота, което ние мислим най-добре. Така че трябва визуално напомняне ще бързо за това, което искате за себе си.

Любовта писмо

5 художествени упражнения за творчество

Трябва: лист хартия, плик и писалка.

Искате ли красив дизайн - можете да вземете от магазина за творчество tsvenoy картон, стикери и дори восък. Но основната част на упражнението се крие в думите, които използвате. Напиши си любовно писмо, се посочват всички функции, които ви харесват в себе си. Помислете за това, как вашата работа е уникална ума и тялото. Не е ли време да се критикува, да оценява всичко, което ви предлагаме света. Напишете думата на одобрение за онези времена, когато наистина имате нужда от подкрепата. Задръжте плика с него, за да труден ден, за да може да се чете, че заслужавате много.

Защо става това:, което прекарваме толкова много време, опитвайки се да се мисли, когато всичко се обърка, това, което каза достатъчно твърде много или не е добре за вашия партньор. Дайте си награда за тяхната уникалност. Трябва да обичаш себе си, точно както сте заобиколени от любов. Не забравяйте, че помагате на другите и да ги хвалят - по-лесно от себе си, и в тази борба, не сте сами.

Самостоятелно

5 художествени упражнения за творчество

Трябва: платно, боя, четки, пластмасова плоча или палитра, моливи и огледало.

Намерете удобно място, инсталиране на огледалото, за да види лицето му. Започнете с молив скица, но не се опитвайте да бъдат точни в рисунката. Същността на работата е да отделите време, за да научите собствените си обрати, за да направи оценка на цвета на очите им и да обърне внимание на собствената си красота. Прекарвайте известно време рисуване портрета му, но не се опитвайте да го съди и да прави оценка. Защо това да помогне: Това упражнение помага за постигане на комфорт, когато се вгледате в собственото си отражение. творчески път ", без съдебно решение" намалява броя на критични мисли, възникващи в съзнанието, когато погледнем към себе си. Това упражнение помага да се погледнем в лицето като набор от форми, линии и цветове, и оценят своята красота, и не обръщат внимание на възприеманите недостатъци.

Времето за вътрешната детето

5 художествени упражнения за творчество

Вие ще трябва: пастели, маркери, цветни моливи, лепило и любима музика във фонов режим.

Преди да се потопите в творческия проект, да си позволите да направя всичко, което искате, а не да бъде предмет на вътрешна критика. Вие не се опитвате да станете моментално художник, и да освободи вътрешна дете да играе. Прекарат известно време учебни материали - poraspisyvay маркери и химикалки. Не, свързани бележки и след 20 минути игра, Peer, независимо дали те образуват стройна картина.

Защо това да помогне: разрешение да играе ще ви свърже с усещането за вътрешно дете, което е във всеки от нас. Помислете за това, че преди сте били млади и може да направи нищо. Идвам на себе си безгрижни моменти и да ги пресъздаде от време на време.

Утвърждаващите карти

5 художествени упражнения за творчество

Вие ще трябва: празно карти, ножици, списания, химикалки, лепило. Напиши изявления, които ви харесват в себе си. Например: "Чувствам се страхотно в ума", "Аз съм здрав", "Аз съм творческа личност", "Аз вярвам в себе си." Извадете картата и пише на всеки един от тях с едно изявление. След това създаде картина за всяко изречение, което ще даде, това, което прави това твърдение.

Защо това да помогне: предписване дневни утвърждения помага да се създаде положителна представа за себе си. Наличието на положителни мисли за себе си влияе на невроните, което води до по-добро чувство за себе си. Ако промените вашите отрицателни мисли в главата си на позитивното - състоянието ви се подобрява.

Намирате ли време да развиват собствената си креативност?