Как да обичаш себе си, когато изглежда невъзможно

Вие се събуди на сутринта, както винаги, малко не е идеален: тъмни кръгове под очите, върху брадичката ЗИТ нови люковете, леко подуто от вечерта чай. "Ние трябва да обичаме себе си за това, което е" - казваш и обтегнати усмивка в огледалото. Произнася пет пъти: "Аз съм красива, и мнение на някой друг не ме притеснява", а помисли си тя, като че ли, за да прикрие една пъпка хитър на колеги които не се виждат.

Ние трябва да обичаме себе си - ни се казва, от психолози, обучители по самостоятелно развитие, експерти по време на медитация и терапевта в клиниката. Но как да го направя, когато отражението в огледалото не е много щастлив? Хероинът е подготвил някои съвети за тези, които не са лесни за себе си приемам.

Не прекарват твърде много време пред огледалото

В анализ на прекомерния отражение в огледалото няма нищо положително или конструктивно. Може би вчера бяхте доволна от себе си, а сега се чувствам зле и се чудя как всичко може някой моля. В действителност тялото си остава един и същ, само променения настроението и възприятието.

В моменти на себеомраза опитайте да погледнете на ситуацията обективно и да разберат как емоциите сега се повлияе на самочувствието. Много е вероятно, че причината не е във вашия недостатъци, и вкус на кафе или други малки неща, които развалят настроението ви.

се обграждат с позитивни хора

Не забравяйте, че вие ​​сами formiruesh заобикалящата ви среда. Експерт по здравословен начин на живот Карън Азиз съветва приятели с положителни хора, които ще ви отведат и те прави щастлив. Приятели трябва да се възхищаваме новите си обувки, забележите, че косата нарязани, плащат никакви проблеми, което се случва с вас, шеговито. Избягвайте Whiners, хора, които постоянно критикуват и да намерят вина с вас или да бъдат въвлечени в нездравословни поведения - преяждане, злоупотреба с алкохол. Ние вече казах как да се идентифицират токсичен приятел. Ако сте собственик на такъв човек - имате работа за вършене.

избира правилното утвърждаването

Ние не говорим само за ползите от положителни изявления, от които можете да започнете деня си. Важно е, че ти вярваш в това, което произнася, така че внимателно изберете утвърждения. Ако думите "Аз съм красива и аз харесвам" сега да ви изглежда прекалено амбициозен, опитайте се да кажа нещо, което е по-близо до реалността. "Аз работя усилено, за да приемете себе си", "Тялото ми не е определяща за мен"

Твърденията може да бъде всичко, стига тези думи бяха изречени, а не механично, а те вдъхновяват, мотивират и подем.

прекарва време с животни

треньор самостоятелно развитие Джон Генова препоръчва най-малко 15 минути на ден, за да се посвети да общуват с домашния любимец. За животните, както и за деца, безусловна любов - нещо съвсем естествено. Те не се интересуват колко тежите, какво ще облечете и колко харесвания на най-новите си снимки в социалните мрежи.

Обектите някой пухкав, мек и винаги са готови да прегърнат - у дома винаги ще чака положителен източник.

Преместване на

Научете се да се следи теглото си не е в равновесие-мъдър, но в неговото здравословно състояние. Ако ви е удобно, без здравословни проблеми, заради допълнителните килограми, а след това са в добра форма. Психолог Линда Багет препоръчва да стоят настрана от скалата. Вашето тегло не казва нищо за стойността си като личност или здравето си, и обикновено само кара хората да мислят лошо за себе си.

Има много начини за подобряване на благосъстоянието, които не са свързани със загуба на тегло. Когато се чувствате депресирани - ход, без значение какво е то: почистване на къща, танци, йога. Гледа, което тялото ви е в състояние и как се чувствате в него.

голям интерес

Не погребат в разрушителна пищи, не съжалявам за себе си и да разберете. Потърсете нещо, което ви кара да забравите всичко и да се потопите в нея. Попълнете вашите житейски събития, така че тя да бъде възможно най-малък място за търсене на душата.

Следвайте желанията си: Кажете какво мислите и да слушате себе си. Позволете си малко повече от обикновено и веднага се почувства свободата.

Станете Някой се нуждае. Този съвет е лесно да се съчетаят с параграф за животни - да се приеме обичайната не-знатен котка или куче от приют, така че едва ли някой ще иска да вземе. Стани доброволец, да разберете за социалните дейности в града ви. Светът е пълен с възможности да се чувстват желания, а това е голяма стъпка към реализирането на собствена стойност.

Това, което ви помага да се повиши самочувствието?