Знаете Аз пия много? 6 въпроса, за да разберете връзката с алкохол

За колко алкохол може да пиете едно лице, което не му пречи да да живеят, те не могат да се споразумеят дори учени. Британски учени твърдят, че 168 грама етанол на седмица за мъже и 112 жени за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Американските учени наскоро опровергаха тази теория и казаха, че само пълното отхвърляне на алкохол намалява риска до минимум.

Ние предлагаме не търси утешителни новини в научната общност, както и самооценка, не се намесва, ако живеете развлекателни напитки. Хероинът е съставила списък на въпроса, за да се разбере, не твърде много пиете.

1. Има ли причини проблеми с приятелите и семейството си?

Ако обкръжението ви има яростен противник на алкохол, едва ли можем да възприемат своите коментари, като ръководство за действие. Здравословен начин на живот, за щастие - все още доброволно.

Но когато изглежда подозрително към тези, които вчера не беше нищо против да ти липсва за чаша - това е повод за размисъл. Ако често чувам въпроса: "Какво си ти, отново да пиете?", Може би във вашия календар твърде много празници.

Друг тревожен сигнал: губят интерес към трезвите дейности. Пийте не трябва да е единственият начин да се забавлявате.

2. Трябва ли често мисля за алкохол?

Първата мисъл - това си ти, а вторият - че си, добре, списъкът продължава. Обърнете внимание не само на това колко пъти в седмицата пиете, но и от това, колко си мислиш за него. Сряда представите как да се отпуснете в петък, мисля за всеки случай повод като няколко пъти седмично, вие сами хване мислене, не би имал нищо против едно питие. Ако установи, че алкохолът пречи в живота си, когато трябва да се съсредоточи върху други неща: работа, хобита отношения трябва сериозно да обмислят своите приоритети.

3. Тя засяга работата ми?

Ако връзката с алкохол не се ограничават до изход, тя може да се отрази на производителността. Често късно или лошо се чувствате, след като вчера, не може да се справи с отговорностите на махмурлук - вие сте в беда. Не само в кариерата, но и с алкохол.

Когато изборът е между друго стъкло или ясна глава на следващия ден обикновено се пада на първия, това е знак, че имате проблеми с самоконтрол.

4. използвам алкохол да се справят с проблемите?

Необходимостта от едно питие след тежък работен ден - и има най-малко пет дни в седмицата - опасен навик. Алкохолът не трябва да бъде начин да се справят със стреса, решаване на проблем, за подобряване на благосъстоянието. По-лошо от това е само опит да се възстанови с помощта на алкохол - например, косата на кучето.

Алкохолът може действително да отвлече вниманието от конкретните проблеми на потребителите - спор с един човек, повреди по време на работа. На следващия ден, всички неприятни емоции бледата преди симптомите на махмурлук. Но в случай на депресия или други психични състояния на алкохол само ще влоши положението, като изостри емоции.

5. Това се отразява на процеса на вземане на решение?

Ако консумацията на алкохол води до погрешни решения или рисковани действия, трябва да бъдат по-внимателни с напитките. Направете го по правило да не подреди нещата, не правят нищо и не отидат в социалните мрежи, когато сте пийнали. Алкохолът трябва да бъде само една малка част от живота, малко удоволствие, начин да се забавлявам. Не позволявайте това да повлияе на други области на живота.

6. Смятате ли, често имат е махмурлук?

на сутринта след парти алкохол зависи от много фактори: способността на тялото да се съборят алкохол, от това, което сте яли, пих го, и в какви количества. Когато вашите възлияния рядко минават без махмурлук, това е да се разбере защо това се случва. Често можете да превишава нормата или имате непоносимост към алкохол.

Ако редовно се провалят в Неговото обещание: ти си казваш, че ти се пие не повече от три чаши, и в крайна сметка спира на шест - това е сериозен знак, че имаш проблем.

Това

Ако повечето от въпросите от списъка ви даде утвърдителен отговор, че няма причина да отидете на лекарствено лечение клиника или писмено в клуба на анонимните алкохолици. Опитайте се да се премахне алкохола от живота си в продължение на месец или два, това ще даде възможност да ги спазвате и да преразгледа своите навици. Самият факт, че се съмнявате дали обикновено се пие толкова много, имате основателна причина временно да се откаже от този навик.

Да се ​​притеснявайте за това прекалено много пиене?