Фитнес съвети от Дженифър Анистън

Много хора смятат, че Анистън съществува извън времето: от началото на 90-те й външен вид се е променил само малко, и то все още запазва затегнатия годни и здрави тон на кожата. Въпреки възрастта си, Дженифър Анистън все още се счита за собственик на една от най-естествените органи в Холивуд. През 2011 г. Мъжко здраве й обявен за най-секси жена на годината, тъй като актрисата се появява редовно на кориците на лъскавите списания, демонстрирайки отлична фигура. Тайната на неговия успех не е толкова трудно, и лесно можете да приеме прост живот хакерство за здраво тяло и лице.

речник

Дори по време на снимките на Дженифър Анистън харчи пет или шест тренировки на седмица, но не се придържат към един-единствен план за всеки ден. Ако тя е далеч от дома, тя е ограничена до разтягане, а ако получа шанс да влезе в фитнес залата и басейна на.

Аз правя кардио в продължение на 40 минути: кърлинг, кръст, елипса. Веднъж седмично, аз избирам пилатес, и три пъти седмично - йога. Понякога се опитвам да се смесват тези упражнения.

Докато inflyuensery изчисли как да се намали теглото на багажа, Дженифър заема специално пътуване до гира 3, 6 кг. Те са удобни правите упражненията върху ръцете си, докато гледате телевизия или да говоря по телефона. Преди да си легнете актрисата прави няколко упражнения в непосредствена близост до леглото - ще бъде достатъчно за един подход всеки ден за поддържане на красотата на краката. Манди Ingber, Личен треньор актрисата пусна серия от видео уроци на любимите си асани Анистън:

Заедно с най-добрия си приятел и колега Кортни Кокс, понякога тя се развива "Budokon" - йога, за да бойни изкуства. Budokon е известен със своята комплексна програма от упражнения, които съчетават елементи на медитация, упражнения за баланс и упражнения съдържание.

Sport

През 2017 г., актрисата открива нова посока - клас бокса. Тя няма за цел да се конкурира с професионалистите, но смята, че тази площ - успешна комбинация за тялото и мозъка.

Бокс - един чудесен начин да се изхвърлят на агресия. Можете психически освободи всички глупости, че вашите очи и уши възприемат всеки ден. Също така има място малко фантазии, когато си представяте конкретно лице, което стачка.

Диета

Актрисата често обръща внимание на факта, че тя не харесва името на властта си, както и сега, думата "диета" се използва само във връзка с бърза загуба на тегло, но не и здравословен начин на живот.

Диетата се използва от актриса в популярността на интернет под името "40 30 30" и се основава на принципа, че в деня, в който могат да консумират 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеин.

Един прост начин да се постигне това съотношение: изчисли предварително порциите, които ще включват 40% от плодове и зеленчуци, 30% пилешко или пуешко, риба, или тофу и 30% авокадо, мазна риба и зехтин. С такава мощност, че е важно да се балансира между количеството храна яде, а също така се комбинират помежду си продукти. За ярък вкус Дженифър препоръчва да се добави малко лимонов сок и подправки - това също помага да се стимулира производството на колаген, който отговаря за младостта на кожата.

Лично готвачи Анистън пусна книга с любимата си актриса рецепти, както и да ги използва за вдъхновение на всяко хранене:

закуска

Цяла пшеница хляб, пържени в зехтин със сирене и ябълки конфитюр / джинджифил-праскова коктейл

обяд

Салата от няколко вида сирене, леща, краставици и домати / салата от бял боб, магданоз и зелен лук / целина супа

вечеря

Маринована сьомга с аспержи и гъби / пиле бурито със сирене / на фурна бяла риба с гарнитура от зелен фасул