10 начина да се възстанови от тежък ден

Жалко е, че когато нещата се объркат, не може просто да каже: "От този ден всички е ясно, нека по-нататък." Да предположим, че не може да се определи всички глупости, че ти се е случило, все още имате шанс да го остави след себе си, а не да го въвлече в утрешния ден. Хероинът е събрала редица начини, за да се възстанови след лош ден.

1. Създайте личен ритуал

В очакване на нещо добро, понякога е единственото нещо, което не се е разпаднала и помага да оцелее един дълъг ден. В трудни времена, само за да си напомням, че вие ще получите къщата си късмет ритуал.

Запалете свещите, да пие вино и да лежи на пода с любимата си музика или интересни подкасти; Обърнете се към йога, да си приготвите храна - просто намери нещо, което със сигурност ще ви зарадва. Кажете си, че този час посветите себе си само. Да вървят по дяволите с проблемите, тревогите и ангажименти.

2. Вземете поза на детето

Това е прост асани от йога, които не се нуждаят от сила и физическа подготовка. В този случай, той моментално успокояват и отпускат.

Коленичи на пода и натиснете бедрата до петите. Поемете дълбоко дъх. На издишайте бавно наведете напред, докато челото докосва пода. Ръцете трябва да се простираха пред него. Отпуснете цялото си тяло, раменете трябва да бъдат насочени към пода, докато корема лежи на бедрата.

Останете в позата на дете, доколкото това състояние достатъчно удобно 2-3 минути.

3. Включете че със сигурност ще ви накара да се смея

Всички ние имаме програми или филми, които са забавни, без значение колко не сте ги ревизира - имате нужда от точно такъв. Реч на комик, любимо комедия, хумористичен шоу. Докато разглеждате не се разсейва от телефона и с други неща, да се потопите в историята, усмихвам и да се насладите. Трябва само половин час от смях, за да включите и да забравите за ужасите, които ти се е случило днес.

4. Направете папка твърденията

Създайте папка на вашия работен плот, и всеки път, когато получите писмена похвала или положителни отзиви за себе си, да вземе снимки на екрани и изпрати обратно. Оставете го да звучи малко нарцистично, но в лошите дни често не разполагат с достатъчно самочувствие. Не винаги под ръка е е близък приятел или роднина, готов да ви напомня, че сте обичани от другите. Запознайте се с положителна местоположението и изпитат най-добрите моменти отново.

5. Прочетете нещо вълнуващо

любовна история, биографията на психопати, фантастична литература - всичко моментално ви откъснат от реалността. Четене бързо облекчава тревожност не само заради интересната история. Вашето тяло е в покой, се вгледате внимателно в страницата, но мислите ви са заети с разказ - отпуснете физически и психически.

6. Наблюдава естеството

Няма значение дали това е разходка в парка или се любувате на залеза от терасата на апартамента си. Останете в момента, можете да потърсите колко красиво този свят, и да си припомним, че това е просто още един ден.

Ако има сила и подходящо място наблизо, не е твърде мързеливи, за да отидете на въздуха. Поета зеленината наоколо ви, да получава витамин D, да слушате птиците поздравят протеини, прегръща дърво. Така че да се забавляват.

7. Помощ някой

Една малка акт на доброта е гарантирано да ви даде чувство на удовлетворение. Ако е подходящо баба по пътя другата страна на пътя не е спазено, направи дарение на един от фондовете, дори и малко количество ще направя. Трябва само да изберете одитираната организация, а не реклама за събиране на средства за нечия страница в социалните мрежи.

8. почисти

Става дума за всякакъв вид организация на пространството: почистване на дома, изчистването на пощенската кутия, сортиране неща, струпани в килера. Това помага да се организира мисли и да се успокои. В допълнение, можете да получите хубав бонус под формата на чиста, равна или по телефона памет.

9. Водещият блог

Има неща, които просто трябва да се произнася, но те не искат да споделят с никого. Напишете вашите мисли в дневник - той няма да съди, дава съвети безполезни и мързеливи прозявка в отговор на вашето откровение. Издърпайте цялата негативност и тревогата от главата си и поставете върху хартия или във файл на компютъра си.

10. Направете масаж на лице

То не изисква физически усилия и моментално облекчава стреса. Мисълта, че кожата ви ще изглежда по-добре, след като самостоятелно масаж, вече те прави щастлив.

масаж на краката, също чудесно облекчава умората и подобрява настроението. Така че, ако наблизо има свободни ръце себе си поръчате една вечер на спокойствие.