5 начина да се справят с синдрома на измамник

Ако сте посетили идеята, че заемат място на някой друг и не заслужават да бъдат къде си - това е повече от несигурност. Това явление се нарича "синдром измамник." Тя може да ви придружи през цялото време има атаки или подозрителност. Това чувство парализиран и буквално прави избегне успех. Аз ще ви кажа как да се признае, синдрома на измамник и да се справят с него.

Какво измамник синдром

5 начина да се справят с синдрома на измамник

Това е психическо състояние, при което човек не вярва неговите постижения са резултат на собствените си усилия и да обезсили личните им качества. Когато има явни признаци на успех, като слава, обществено признание или промоция, "измамник" изглежда, че той не заслужава това и цялата измама.

Терминът влезе учените Полин Clancy и Сюзан транслитериране през 1978. Те забелязали, че успешните жени са склонни да вярват, че те не са умни и околните надценена.

Ние вече знаем, че синдрома на измамник е също толкова податливи на мъже, така и жени. Дълго време той е бил смятан за черта, но от началото на 21-ви век е феномен, изследван като реакция на външни ситуации и дразнители. Ето няколко начина за преодоляване на атаките на синдрома на измамник.

1. Говорете за вашия успех

Мисля, че да се говори за своите достойнства и успехи нескромни - знак за синдрома на измамник. Техните грешки човек си мисли, редовност и още един знак за безполезност и успех - чист късмет.

Когато прекарва твърде много време с техните недостатъци, тя започва да изглежда, че един е целият живот. Ако ви кажа, партньор, приятели или семейството си за това как прецаках по време на работа, да споделят и това, което имаш. Друг проблем на "измамници" - невъзможността да приемам комплименти. Човек със здравословна самочувствие няма да оспори хубавите думи в адреса или арфа върху тях. Той спокойно да кажа "благодаря" и да продължи.

2. преминаването от мисли за действие

5 начина да се справят с синдрома на измамник

Когато човек със синдрома на самозванец нещо се обърка - не може да се справи с работата, или не получите резултат, който го очакваше - той веднага започва да се съмнява в способностите си. Малко провали добавят увереност, но "измамник" парализира грешки.

Ако смятате, че остана в съзнанието му за това, което са несъществени - ключ. Отбелязвайки, че е направил днес, и да се потопите в нова задача. Само не следват съмненията и не дават на отлагането.

3. Анализ на тяхното осъществяване

5 начина да се справят с синдрома на измамник

Ако синдрома на самозванец те кара да се съмнявам, че всичко, което са постигнали нещо - не забравяйте това, което са били преди пет години. Тя трябва да бъде подобна на състава на автобиография. Направете списък на вашите умения и професионални успехи през последните години. Проблемът на "измамници", че те живеят на грешки и да се съсредоточи не забележите техните постижения. Те трябва да се раздрънка, само за да се препрограмира. Когато синдрома на самозванец често препоръчвам писмена терапия - това помага да организирате мислите си и да се отърве от чувството, че не можеш да направиш нищо.

4. Изследване признае деструктивни мисли

Критика и самокритика са безсмислени, ако те не се насърчават да предприемат действия. Да се ​​мисли, че една обща грешка, която казва нещо за вашите способности - разрушително. Разберете какво да правя, за да не се повтаря тази грешка - най-доброто нещо, което може да се направи в тази ситуация. Вашата задача - да се научи навреме, за да открие и премахне такива грешки в мисленето. Важно е да се осъзнае, че самокритика често няма нищо общо с реалността.

5. Знайте, че вие ​​сте в добра компания

5 начина да се справят с синдрома на измамник

синдром самозванец не зависи от това дали едно лице е наистина успешна. Много известни личности, които се ползват от милиони хора страдат от несигурност.

А адвокат и бивш първа дама на САЩ Мишел Обама, след като призна, че е притеснен, че това е твърде забележимо и повече тя иска от живота. На проблемите с самочувствие каже Мерил Стрийп, Ема Уотсън, Томи Купър.

Алберт Айнщайн преди смъртта си той пише на своя приятел:

Подчерта, че уважението заобиколен работата на живота ми, ме кара да се чувстват спокойни. Не можех да не се чувствам като измама.

Пиша това не е, за да ви убеди, че синдрома на измамник - е в норма. Както можете да видите, проблемът с самочувствие не е попречило на тези хора да се превърне в чудесно. Вие не трябва да се стремим към световната слава. Просто не позволявайте съмнения тровят живота си.