6 оригинални летни шейкове

Лято - не е причина за спиране на изпълнението или да се грижи за тяхното здраве. Освен това, с появата на новия сезон, имаше пресни плодове и зеленчуци, от които да се вземат максимална ефективност до есента. Най-добрият начин да се съчетаят полза и удоволствие - е да се подготви за намаляване ласкател, че ще ви помогне да се отпуснете след тренировка, долива се с всички необходими елементи, презаредите батериите и да се насладите на богата на витамини и освежаваща напитка.

1. мента

Чудесен начин да си възвърне енергията след тренировка, както и да се отдадете на вкусна и освежаваща напитка - готвач мента ласкател. Той ще ви помогне да попълните въглехидратите и нивата на калий чрез банани и да получите полезни мазнини и протеини от кашу. Мента даде шейкове хубав зелен цвят и, разбира се, освежаващо и ободряващо вкус.

Съставки:

• замразени банани
• 1 чаша органичен соево мляко
• 1/4 чаша листа от мента
• 1/4 чаша сурови кашу
• 1/3 чаша тофу
• 1/4 чаена лъжичка ванилия екстракт

Получаване:

• Смесват се всички ингредиенти в блендер, докато шейк.

хранителни свойства: 418 ккал, 20 г протеин, 49 грама въглехидрати, 24 грама захар, 17,5 грама мазнина, 204 грама на натриев

2. джинджифил круша

джинджифил полезни за имунната система, и също спомага за бързото възстановяване на енергия и възстановяването на организма. Крушата е богати тъкани и, съответно, да отговаря на глада, позволявайки ви да се чувствате добре през целия ден и особено след физически упражнения. Съставки:

• ванилия кисело мляко 1/2 чаша
• 1 круша, нарязани парчета
• 1/2 чаена лъжичка суши джинджифил
• 2 чаши нарязан спанак
• 1 супена лъжица ленени семена
• 1/2 чаша лед

Получаване:

​​

• Смесете в блендер.

хранителни свойства: 390 ккал, 14гр протеин, 83 грама въглехидрати, 64 г захар, 3 г мазнини, 141 мг натрий

3. тиква и авокадо

Тиква богат на витамин А, който предотвратява увреждане на клетките по време на тренировка. Авокадо помага за предпазване на тялото от прегряване и перфектно възстановява енергията.

Съставки:

• 1/2 чаша тиква пюре
• 200 грама кисело мляко 2%
• 1/2 чаша вода
• 1/4 авокадо
• 1 супена лъжица ленено семе
• 1/2 чаена лъжичка тиква подправка

Получаване:

• Смесете съставките докато шейк.

хранителни свойства: 383 ккал, 22 грам протеин, 40 грама въглехидрати, 26 грам захар, 17,5 грама мазнина, 82 мг натриев

4. Berry протеин

За да презаредите мускулите след тежка тренировка, можете да си приготвите шейк от банан, горски плодове и мляко с ниско съдържание на мазнини. Тази рецепта съдържа всички необходими функции, които ще ви помогнат да компенсирате доставка на протеини, въглехидрати и калий. Също така, като питие полезни за храносмилането поради плодове, които ще осигурят на тялото с антиоксиданти. Съставки:

• 30 грама соев протеин
• 230 гр на обезмаслено мляко
• 1/2 банан
• 3/4 чаша замразени плодове

Получаване:

• Смесете съставките в блендер.

Хранителните свойства: 368 ккал, 29 гр протеин, 56 грама въглехидрати, 42 грама захар, 4 грама мазнини, 292 мг натрий

5. боровинки цвекло и

цвекло богат на витамини и минерали, които увеличават кръвния поток, напрежение и помагат на организма да стане по-еластична. В допълнение, напитка цвекло - това е отличен предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак.

Съставките са:

• 1 чаша тофу
• 1/2 чаша пресни или замразени боровинки
• 1/2 цвекло
• 1 краставица
• 1 чаша нарязан зеле
• 1 куп целина
• 1 портокал
• 2 супени лъжици мед

Получаване:

• Смесете съставките в блендер.

Хранителните свойства: 332 ккал, осемнадесетграм протеин, 53 грама въглехидрати, 34 грама захар, 8 г мазнини, 105 мг натрий

6. джинджифил кисело мляко с сироп

Кисело мляко богати протеини, необходими за възстановяване на мускулната тъкан, банани намалени доставка на въглехидрати и наситен с желязо сироп, който информира мускулите повече кислород. Това ласкател - чудесна алтернатива на млечен шейк, той ще бъде малко по-различно за вашия вкус, но си почиват след фитнес е много по-приятно. Съставките са:

• 200 г кисело мляко 2%
• 1 чаша лед
• 1/4 чаша нарязан банан
• 2 супени лъжици. лъжици бадемово масло
• 1 супена лъжица. Лъжица сироп
• 1 час. Стъргани джинджифил
• 1 час. Cinnamon лъжица
• 1/8 часа. Кардамон лъжица

Получаване:

• Смесете съставките докато шейк.

Хранителните свойства: 420 ккал, 24 г белтъчини, 39 г въглехидрати 29 грама захар, 21,5 грама мазнина, 145 г натриев

За да се подготвят по-бързи и вкусни коктейли всеки ден, трябва да имате добър блендер. Vitamix известна марка произвежда надеждни, но скъпо оборудване. Ето защо, аз препоръчвам да ви проф Blender онлайн магазин, където има Vitamix блендери и техните аналози, не могат да се мерят по качество и функционалност, например, крал Mix. Сред многото модели Кинг Микс представени местни и професионални блендери с добра мощност и шумоизолация. Някои от тях се контролират от Bluetooth, която ви позволява да използвате техниката от всяка точка на апартамента. Магазинът проф Blender също има ревютата на най-добрите модели и други рецепти, които можете да ги използвате, за да готвя.

Поръчка блендер проф Blender