Хормони и Тегло: Какво трябва всяко момиче трябва да знаете за вашето тяло

Няколко досадни килограма не казват, че тренирате достатъчно или лошо спазване на диета. Възможно е, че в тялото ви има хормонален дисбаланс, които пречат на каузата си метаболизъм се нормализира. Ето няколко от хормони, чието ниво променящ ефект върху теглото си.

Кортизолът

кортизол - стресов хормон произведен от надбъбречните жлези. Когато има някаква външна заплаха, увеличава сърдечната честота и повишава кръвното налягане и активира мускулите. Той ефективно помага за лечение на краткосрочни разстройство, но когато тялото е в постоянно състояние на стрес, а след това работи в ущърб - например, намалява количеството на глюкозата в мускулите, то заеми от други органи.

Ако се наблюдава рязко увеличение на кортизол може да накара организма "възпалителни заболявания", което води до рак, диабет и развитието на автоимунни заболявания. Повишаване нивото си създава излишни производство на инсулин и мастните клетки, което води до увеличаване на теглото.

Как да контролирате: Уверете се, че в деня, когато са били най-малко седем часа сън, за да овладеят йога, избягвайте алкохол.

, тиреоидит

Всички знаем, че проблеми с щитовидната жлеза води до рязко увеличаване на теглото, но много малко хора разбират как точно това се случва. А жлеза разположена около врата ни, произвежда хормони които управляват метаболизма, сърдечна честота, растеж, сън и много други процеси в тялото. Ако щитовидната жлеза не произвежда достатъчно специфични хормон възниква хипотиреоидизъм, което води до натрупване на вода в организма, поради което, и чувството, че формите са закръглени. Как да контролирате:, за да види специалист, така че той нареди специални препарати за щитовидната жлеза, добавете към вашата диета йодирана сол и да се избегне сурови зеленчуци.

лептин

Знаеш ли усещането, че сте яли? От това е видно, че лептинът сигнали в цялото тяло, че е време да спре. Ако се храните твърде много сладки храни или преработени храни с добавена фруктоза, тялото ви спира производството си. Това от своя страна намалява чувствителността на организма към лептин и мозъкът престава да получава сигнали, че е време да спре да яде. В допълнение, лептин казва на мозъка, за размера на мастната маса, а дори и да повлияе на репродуктивната функция - ако имате проблеми с храненето, вероятността от забременяване намалява.

Как да контролирате: ядат малко на всеки два часа, не използвайте много плодове, пие повече вода.

Мелатонинът

Мелатонинът се произвежда от епифизата, и това ни помага бързо да заспя и по принцип да се поддържа стабилен сън. На мелатонин нараства през нощта и на сутринта на сумата в понижения на тялото. Тъй като организмът ни да спи, за да се възстанови сам - липсата на мелатонин може също да доведе до увеличаване на теглото.

Как да контролирате: отида да спя в тъмна стая, за да се избегне яденето през нощта, се добавят към храната на годжи семена, бадеми, череши, слънчоглед и кардамон.

Естроген

Основната женска хормон произведен от яйчниците и тяхното количество зависи от много фактори, включително състоянието на мастната тъкан. В един момент, може да дойде един порочен кръг: колкото повече си тегло, толкова повече проблеми с щитовидната жлеза, както и поради нередовно си работа по-трудно да отслабнете. Освен това, можете да получите допълнително естроген от продукти, съдържащи пестициди или други вещества с хормони на растежа. При превишаване нивата на естроген, може да стане по-устойчива на въздействието на инсулин, което също кара да наддават на тегло.

Как да контролирате, за да се избегне алкохол, добавете пълнозърнести храни с диета и физически упражнения редовно.