Хормони и храна: това, което определя глад и PMS

Думата "хормон" идва от гръцката дума hormonum - буквално инерция и за добра причина: хормони всъщност имат способността да активира клетките и органите в тялото си. Хормон - мощен и непредвидима сила, но това не означава, че тя не може да се контролира. Ето няколко неща, които трябва да знаете за хормоните и как това, което те правят.

Хормоните засягат всички

Хормоните - химически тялото на съобщението. Те са създадени в жлезите с вътрешна секреция и се секретира в кръвта, за да се достигне до всички тъкани. Те оказват влияние върху всеки процес в организма, включително и растеж, настроение, сексуално желание, репродуктивната функция, глад, сън, емоции и обмяната на веществата. По същество те - посланици, които казват на тялото как да направите, е да. Ако хормони не са балансирани, това води до много здравословни проблеми.

С хормони трябва да бъдат приятели

Смятате хормони лоша репутация - хората постоянно се оплакват за това как те се чувстват. Когато тялото е балансирано, като че ли сме на върха: бърз метаболизъм, дълъг дълбок сън. Обърнете внимание на промените в настроението и как променящите глада си, за да научат езика на хормони. Опитайте се да се пие повече вода, добавете фибри към диетата си и да си легне навреме - много скоро ще се разбере как се изравнява баланса.

Хормоните могат да направят трикове

Понякога глад - не физическа нужда от тялото си да се хранят. И това не е липса на воля. Понякога това е просто ефекта на хормонални "съобщения", които предизвикват глад. Искам нещо от мляко? Попитайте тялото си: Аз наистина искам сладолед или просто изпитвам чувство за това какво е да имам? Възможно е глад крие друга необходимост - да ходи, да прегърне или дори в нещо, което ще произвежда окситоцин в тялото си.

Това е важно да се даде тялото си

Никой няма да изнасям лекции, но алкохолът наистина се отразява на нивото на естроген в нивото на кръвната захар, усещането за глад, и плътността на костите. Според Глобалния център за лекуване, прием на протеини, например, яйца и риба, също ще помогне за премахване на естроген баланс и чернодробната функция.

Захар силен

Проучванията показват, захар - истинско лекарство, което води до пристрастяване. Хормонът инсулин реши как да обработвате енергия от храната, която консумираме и какво да правя с него. Когато даваме на тялото прекалено много захар, инсулин Оказва се, да изгаря мазнините приятел в враг на мазнините абсорбиращи. Захар се отразява удоволствието центрове в мозъка и дава на малките изблици на допамин, което означава, че ако се прекалява с сладко, тялото ви ще жадуват за повече, за да получите дозата отново. Това води до хормонален дисбаланс, което води до преяждане, което в крайна сметка води до срам и вина.

Червено месо не е най-добрият начин влияе

Естроген - хормон, който е да благодаря за това, че сте се родили момиче. Именно този пратеник казва тялото ", за да бъде една жена." Но високата kuroven естроген води до увеличаване на теглото, задържане на вода, както и други здравословни проблеми. И една от причините за повишен естроген - червено месо. Фактът, че месото е пълно с стероидни хормони, които драстично да повлияят на естроген, и дори ако сте седнали на диета с високо съдържание на месо, най-вероятно не обръщат достатъчно внимание на мазнини, която е инструмент за стабилизиране на естроген. Ако сте се борят с факта, че теглото ви се увеличава bezprichinno често се подуват и имате редовни промени в настроението - мисли за намаляване на червено месо в диетата си.

Никой не обича кофеин

Кофеинът води до увеличаване на кортизол - ключов хормон, за да запазите мазнини и енергия. Понякога той се нарича хормонът на стреса, защото, когато нивото надвишава определен праг, тя лишава чувствата на радост, не спи и се отразява на теглото. Ако сте много притеснен, чаша за кафе - последното нещо, което ви трябва. Опитайте се да го смените с черен чай или вода с лимон.

Вашето тяло е постоянно да си поговорим за нещо,

Често задавани въпроси, анализира защо стомахът ви разстрои днес? Изглежда глупаво и малко детински, но това ще ви помогне да се забави малко, за да мисля за това, което се случва вътре. Преместете повече - Упражняване и дори смях стабилизира хормони и произвеждат повече ендорфини, които ни водят към отлично здравословно състояние.