5 урока, които ще ви накарат да се дори по-умни

Учените признават, няколко начина да станат по-умни, включително физически упражнения, музика и релаксация. Ние стигаме до извода: да засили техните познавателни способности, просто достатъчно, за да получите правилните навици, разширяване на обхвата на хоби и не се лишавате от удоволствието. Никога досега има възможност за увеличаване на тяхната интелигентност не е бил толкова близо до реалността. Ще ви разкажа за ежедневните дейности, които правят мозък работи като Алберт Айнщайн.

1. Танцуващи

танци - дейност, полезни за тялото, душата и, както видяхме, за интелекта. Йосиф Бродски пише: "Купете тези пари грамофон, и навсякъде по света и танцуват!". С руски поет, аз съм съгласен невролог в Колумбийския университет Джон Кракауер, който вярва, че танци активирате сензорна и моторна кора - част отговаря за планирането и изпълнението на движенията. Тези области, заедно с малкия мозък работят, за да контролира начина, по който се движат. А танци укрепване на невронни връзки, осигуряване на положителен ефект върху цялостното функциониране на мозъка.

Изследователи от Северна Дакота са показали, че в танците Латинска стил като зумба подобряване на настроението и познавателните способности: за разпознаване на изображения и вземането на решения.

2. Dudling

Dudling - това безсъзнание модел, тип арт терапия, при което схемата е създаден спонтанно и безцелно.

Wall Street Journal подчерта последните изследвания в областта на неврологията, психологията и дизайн, които показват, че рисунка помага на хората да се фокусират, да разбират новата информация и да я съхранява в паметта. Ярки умове - като Бил Гейтс, Роналд Рейгън, Джим Кери - правят скици и драсканици, когато обмислят нещо, което им позволява да се визуализират идеите си и да генерират нови идеи.

3. класическа музика

Слушането на музика - начин за активиране на мозъка, която се нарича "когнитивен стимулиране", известен като "Моцарт ефект". Според този ефект, на 10 минути слушане на Моцарт за пиано концерт подобряване на паметта. Изследователи от Калифорнийския университет провели експеримент и е установено, че тя действително подобрява способността на учениците да се разсъждава. Темите бяха предложени да премине тест за интелигентност в пълно мълчание, а музиката - и резултатите от разликата е 9 точки.

Изследователите не приписват на Моцарт "магически свойства", но потвърждават идеята, че творенията му имат краткосрочна полза за подобряване на някои когнитивни функции.

4. игри

Игри изискват психически стрес - разходите за няколко часа в "монопол" или "Игра на тронове", можете да подобрите когнитивните способности. Игри като "мафия", "Scrabble" и шах подобряват мозъчната капацитет и развиват логическото мислене.

Красотата на настолните игри в това, че с възрастта, те стават все повече и по-подходящи за вас. Разработчиците на игри са установили, че по-възрастният играч, толкова повече стойност получава мозъка му по време на игра. Същото изследване показва, че такъв отдих позволява възрастните хора за поддържане на гъвкавост на ума. Хората над 75 игри, за да помогне за предотвратяване на мозъчна мъгла.

5. съня

Sleep - залог на физическо и психическо здраве. Директор System невробиология лаборатория в Университета на Торонто, казва следното:

Sleep служи за почистване на тялото и реанимация на мозъчните клетки.

Проучванията показват, че липсата на сън води до липса на гъвкавост мислене, намаляване на лексика и памет нарушения. Може би няма по-добър начин за подобряване на интелигентността не само добър и сладък сън.