Диетите, които наистина помагат: изгубени мнения тегло

проблем загуба на тегло е толкова стара, колкото света, но това не стане по-малко значение. Всеки ден в света, хиляди хора да решат, че днес тук, те ще се борят с наднорменото тегло. След това идва нов ден, желание избледнява и се прехвърля на новия ден. Но идва момент, когато трябва да се изправи пред истината и да вземе за себе си. Така че, имате нужда от диета, която наистина помага. Отзиви да ви помогне да изберете сред цялото разнообразие, което е най-подходящ за вас.

Умишлено селекция

Всяко ограничаване доставките - е стресиращо за организма. Така че колкото по-бързо се разбере, че кифлички и чипс - това не беше голяма радост от живота, по-лесно ще се проведе на преструктуриране на здравословна диета. Дъмпинговия кг, не е върнат, трябва да следвате подходяща диета. Това не е диета, а просто един нов начин на живот. менюто ви трябва да е пълноценна и балансирана съдържа всичко, което е необходимо за нормалното функциониране на всички органи и системи.

е възможно да се освободи с диета

Това е подвеждащо за всички новодошли. Те вярват, че чрез записване в залата, че е лесно да се реши проблема с наднорменото тегло. Не, защото вие продължавате да консумират повече, отколкото харчат. Първо изберете диета, която наистина помага. Отзиви за да ви помогнат да изберете този, който ще осигури оптимални резултати. И на фона на постепенно се свърже този спорт. След загуба на тегло ще бъде гладка и много ефективна.

Не е необходимо да се търси по-сложна схема със сложни ястия. Напротив, ефективно отслабване ще се дължи на опростяване на менюто. Каши без сложни сосове, зеленчукови супи, варено месо, плодове и зеленчуци, билки. Намалява брашно, пържени и мазни, извадете от майонезата с менюта и кетчуп. В резултат на това теглото се стабилизира без никакви допълнителни усилия от ваша страна.

диета протеин

Доскоро това откритие е донесъл милиони индивидуални специалисти по хранене. Сега е трудно да се определи, които са първите, за да разбере какво протеина не е само строителен материал, но също така и най-енергоемките по отношение на усвояването на веществото. В допълнение, протеинови продукти осигуряват дълъг ситост. Резултатът е протеини диета, която наистина да ви помогне да отслабнете. Отзиви казват, че ги поддържа, не е много трудно, и резултатът е фантастичен.

Основните правила

Можете да си спомня редица съвременни системи. Това може да е диетата Аткинс, яйце, протеин. Ще разгледаме диетата протеин по примера на диетата Кремъл. В резултат, консумацията на големи количества протеин остават непокътнати мускул и телесните мазнини се изгаря ефективно.

Въпреки факта, че това е доста лесно да се поддържа, ще трябва да направи усилие и да се откаже източници на въглехидрати. Опитайте се да ядете заквасена сметана, бекон или месо без хляб или овесена каша. Те подчертават този момент един по един. Диетите, които наистина помагат да се тестват силата на вашата воля.

Основното нещо - това е внимателно изчисли консумацията на въглехидрати. През първите две седмици от най-сложните, броят им трябва да бъдат намалени до 20 единици. Организмът се настройва така до изгарянето на мазнини. След това, на шест седмици от диетата на някои разширяват. Сега на ден е позволено 35 въглехидратни единици. тази цифра се увеличи до 40, за да излезете от диетата.

Протеинова диета може да се отървете от 10-15 кг на месец, което е добър показател. Недостатъкът е, че забраната за консумация на плодове и зеленчуци, които са важни продукти. В допълнение, има някои ограничения за хора с бъбречни заболявания и черния дроб.

Kim диета Protasova

И ние продължаваме да се помисли за една диета, която наистина да ви помогне да отслабнете. Следната система е била използвана в продължение на десетилетия и винаги дава добри резултати. диета Протасов се работи в две посоки. Това намаляване на телесното тегло и възстановяване на обмяната на веществата. Продължителност - 5 седмици, че е трудно предизвикателство. Менюто се състои от сурови зеленчуци, плодове и млечни продукти.

Първите 14 дни имат право да имат неограничен брой източници на фибри. Зеленчуците и плодовете имат право да се ядат сурови. Моля, имайте предвид, че тя може да бъде малко по-трудно да се стомаха. Евентуално един варено яйце и кисело мляко или извара, не повече от 5% мазнини. В останалите дни не са твърде различни от първия, се влага само в хранителния режим на 300 грама месо всеки ден.

Тази диета, която наистина помага да отслабнете, но на изхода трябва да е много гладка. Постепенно се добавя в храната на зърнени култури, хляб и други храни. Загубата на тегло е около 15 кг. Диетата на малко протеин, така че физическата активност трябва да се намали до минимум.

"до 60" система

Това е чудесен изход за най-мързеливите, както и за тези, които имат волята не успее. Диета не може да се нарече бързо, но ефектът няма да отнеме много време. Теглото ще си отиде бавно, но сигурно. И не е нужно да се откажат от любимите храни. А диета, която наистина помага да отслабнете през последния месец от 10 кг, може да се поддържа от доста време, а резултатите ще бъдат постоянно се забавят темпото. Но постепенно всеки един от вас ще може да достигнете идеалното тегло.

Загубата на тегло в тази система предполага придържане към следните правила:

• до 12 часа на деня, можете да получите каквото искате. Разбира се, в разумни граници.
• обяд трябва да бъде не по-късно от 14:00 часа. Супи са разрешени, но без боб и картофи. На второ място, разбира се трябва да бъде комбинация от месо - или риба зърнени култури - зеленчуци. партида тегло на не повече от 300
• На вечеря, млечни продукти и зеленчуци. След 18:00 часа, само вода до сутринта. Ако погледна към нощта съсед с торта, винаги можете да оставите част от себе сутринта. Тя е много по-лесно да се откажат от екстри, ако можете да го пробвам по-късно.

Ако се съди по мнения, тази система помага на всеки, който е решен да отслабнете. В този случай, чувството на глад не е там, както и възможността да се отдадете на сутринта на забранени продукти предпазване от аварии. Освен това, диетата ви се изгради за себе си, не са обвързани с определени храни.

самостоятелните мощност

Диетите, които действително помагат да отслабнете през изминалия месец, най-често се отнасят към раздела дълго. Те са предназначени за най-малко 3-4 месеца. Това е периодът, в който тялото се използва за нов начин на живот и хранене. До сега, можете лесно да се придвижва от страна на пейката с Tat и сладкиши, борейки се за сиренето и ябълките. Това няма да наддават на тегло и в бъдеще.

Отделен храна - е създаването на нов модел на властта. За тази цел има маса на разрешените комбинации от продукти. За първи път не можете да ядете източници на протеини и мазнини или мазнини и въглехидрати. Друго важно правило - за всяко хранене се избира само един продукт на техните подгрупи. Този подход не провокират преяждане, ще даде възможност да се разберат и оценят вкусовите характеристики, отървете се от тежест в корема и подуване на корема. Месец по отделно захранване, ще се отървете от 6-7 кг. Ако първоначално теглото е голям, и можете да загубите 10 кг. Но в бъдеще ще намалява бавно.

пиене диета

Има ли пълен преход към течност меню не само да отслабнете бързо, но също така и да се запази и в бъдеще? В действителност, това е добър вариант за работа с дни. Въпреки това, на прехода към напълно течност през седмицата и по-изпълнен със сериозни последици за тялото си. Диетолозите твърдят, че ако сте решили на такъв експеримент, максималният брой може да се поддържа - е 5-7 дни. След това трябва да се премине към твърда храна. А през това време трябва да се преразгледа вашата диета, заличаването на причината за повишаване на теглото. А диета, която наистина помага да отслабнете за една седмица, предполага използването на следните течности:

• Вода. Всеки ден трябва да се пие 1,5 до 3 литра. Това е повече, отколкото глад диета, така че по-1-3 дни, за да се запази това не се препоръчва.
• Бульон: пиле, риба, зеленчуци.
• Млечните продукти: ниско съдържание на мазнини кисело мляко или мляко.
• Прясно сок, портокал или ябълка.
• чай.
• компот.

седмично меню

Това е доста строга диета, която наистина помага да отслабнете за една седмица. Всеки ден трябва да се пие най-малко около половин литър вода. Можете също така да се пие неподсладен чай, най-добрият зелено. Какво може да бъде различна от вода:

• Първият ден на мляко или кисело мляко. Изберете продукт с минимално съдържание на мазнини.
• ​​бульон.
• или портокалов сок от грейпфрут.
• чай.
• Kissel.
• компот.
• чай.

Това е диета, която ви помага да отслабнете бързо. За една седмица, можете да се отървете от седем килограма. По-дълъг продължи да е невъзможно, тъй като можете да навреди на храносмилането. Минималният интервал трябва да бъде 14 дни. Изход от диетата трябва да бъде много гладка. За да направите това в първия ден на закуска готвя някои овесена каша, а за обяд и вечеря, оставете пиене. Така се инкубират 2-3 дни. След прехвърляне на овесена каша за обяд, а на сутринта, се подготвят яйце и сирене сандвич. 2-3 седмици може да се отиде на хранене. И помнете, наистина помага за отслабване диета може да се развали от внезапен пристъп на преяждане, когато излезете от нея. Ето защо, се наблюдава апетита. За да направите това, можете да се запасите на специални гелове, които набъбват в стомаха и създават илюзията за пълнота. Растително аналог може да бъде семената на лен или агар-агар.

monodiet

Вероятно всяка жена ги отделя специално внимание. Те са много време за спестяване. Няма нужда да се готви отделно за закуска, обяд и вечеря, както и закупуване на голям брой продукти. На него и monodiet който се състои от само една съставка. Диетолозите твърдят, че: въпреки факта, че това е помощта на диета, е по-добре да се използва само като ден на гладно. След това те могат да направят нищо лошо за тялото си. В крайна сметка, без значение колко е полезно овесена каша или кисело мляко, но те не съдържат ограничен брой хранителни вещества. Така че, тялото ще получи по-малко огромен брой други еднакво важни витамини и минерали.

Най-лек диета

Сред моно-диета имат такива сортове като кисело мляко или портокал. В първия случай, по време на седмицата, в които се предлагат само половин литър мляко на ден. Във втория случай, за менюто седем килограм портокали за цялата седмица. В допълнение, само вода. Тази диета, която наистина помогна за една седмица, но те са много трудно да се поддържа. В допълнение, тази диета има негативно влияние върху здравето, което също е важно.

От всички monodiets съхраняващи варианти, базирани на различни зърнени култури. Просо и елда са налични и витамини и минерали, съдържат протеини и аминокиселини. Разбира се, това не е пълна диета, но поне тялото няма да бъде лишен от най-необходимите. И не е нужно да страдат от глад, защото кашата е много питателна.

елда диета

Това помага ли бързо да се отървете от допълнителните килограми? Да, ако следвате няколко прости правила. На първо място тя е произведена без мляко и масло. Не трябва да се готви сосове. Най-многото, което може да си позволи - това е сок от лайм или лимон. Това е един много полезен продукт за нашето тяло. Така 100 грама елда съдържа около 300 ккал. Дневна порция, които ефективно облекчаване на излишните килограми, трябва да съдържа не по-малко от 1100 ккал. Този 450 грама елда, такъв номер не може да се яде, особено без сол и сос. В резултат на това са пълни и пълни с енергия, червата работи добре, кожата е почистена, а теглото е намалено. През седмицата можете да хвърлят 5-7 кг. След един месец почивка може да се повтори. Дори и някои диети помагат да отслабнете? Ако не ви харесва елда, алтернативата може да бъде навит овес, пшеница или ечемик.

Диета модели

Самото начало, че се придържате към него за дълго време е опасно за здравето. Това може да се извърши по такъв диета 3-5 дни и след това се върнете към хода на два месеца. След процеса на загуба на тегло, ще бъде от полза. За закуска, яйце и чай са позволени, за обяд 100 г извара, яйца отново за вечеря и чай. По избор пие вода на свободен достъп. Ако нямате опит "седи" на диета, нещо като постно меню не се препоръчва, тъй като има голям риск от провал. След неуспешен опит може напълно да падне желанието да донесе теглото му е в ред.

Такава диета може да провокира изостряне на заболявания на храносмилателния тракт, така че без да се консултира с лекар, е строго забранено да се прибягва до такива ограничения. Но въпреки опасностите, моделите са прибягнали до такава диета, тъй като дава възможност дори и с малкия си тегло хвърли 2-3 кг в продължение на пет дни. Какво можем да кажем за дамите с по-закръглени.

Въпреки това, по грешен начин за излизане от диетата е изпълнен с бързото възвръщане на теглото. Ето защо, след завършването на курса, което трябва да се върнете към обичайната си диета постепенно, всеки ден добавяне на ново меню продукт. Разбира се, най-добрите чипове в процеса да бъдат заменени с гарнитура от зеле, бонбони на оранжеви торти по galetnoe бисквитки.

Методи, които действително помага

Диетите обикновено след 50 години вече не се прилагат. Жените казват, че няколко дни преди постенето позволено да хвърлят 2-3 кг, но сега, тази мярка не помогне. Възраст отнема неговия метаболизъм се забавя и хронични заболявания, които имат всеки, влошават с всяка изминала година. В допълнение, с възрастта, кожата става по-малко еластична, и загуба на тегло може да доведе до грозни бръчки по тялото и лицето. Диетолозите силно срещу строгите диети на тази възраст. Те са предназначени за бърза загуба на тегло в кратък период от време. Това не е приемливо, тъй като претоварване на тялото вече е неприемливо. Правилното хранене след 50 включва не диета, но промяна в общата мощност на концепцията. Сега ще трябва да се придържаме към това време, но в този случай ще се получи една стабилна тегло.

Златните правила

Те са адресирани до хората, след 50 години, но ще бъде от значение за всички желаещи да се запази теглото под контрол.

• С изключение на сладка и мастна. Кифли, торти и сладкиши с крем, пържени пайове и belyashi - всички те трябва да бъдат премахнати до върха на хранителната пирамида. Само в изключителни случаи, а само малки порции. Тези продукти не носят добро тяло, а напротив, увеличават риска от развитие на диабет.
• В менюто, което трябва да включва само здравословна храна. Това зърнени храни, млечни продукти. Но животински протеин под формата на постно месо и риба трябва да се консумират в ограничени количества.
• бърз метаболизъм. С възрастта, метаболизма е значително намалена. Ето защо хранителните навици станаха да доведе до увеличаване на теглото. Затова е много важно да се промени схемата и диетичен състав. За да направите това, ние разделяме цялата диета на 6-7 малки порции, които трябва да се яде по време на деня. А освен това, предпочитам гимнастика. Само на 15 минути на ден, всяка сутрин - и ще бъдете таксувани с енергия.
• Физическите упражнения трябва да бъде вярна. Не всички упражнения води до загуба на тегло. За да направите това, е важно да се поддържа сърдечния си ритъм на определено ниво в продължение на 30 минути. Това е интензивен, но в краткосрочен план натоварване тук, за да помогне на лошо. Това е най-подходящ за това ходене или плуване.

Ние разгледахме диети, които наистина помагат да отслабнете. Отзиви отслабна потвърждават, че дори и за спазването на тези прости правила в продължение на дълъг период от време дава възможност да отслабнете постепенно, без риск от повторно назначаване.

Коя опция изберете

С този въпрос с лице всеки, който реши да направи без помощта на професионален диетолог. И това дори не знаят с диетите, които наистина помагат. Ревюта и снимки за пореден път доказват, че всяка една от тези системи е ефективна. Но е необходимо да се обърне внимание на коя от изгубеното тегло е в състояние да запази постигнатите резултати. Какъв е смисълът на постигнатите резултати, ако те са загубили скоростта на звука?

Затова най-добре е да отслабнете бавно се счита за използване система, като например "-60". Това ви позволява да свикне с нов начин на живот и други храни. В резултат на това теглото намалява плавно, като по този начин закрепване. Седмичен експресна диета наистина помогна, ако трябва да доведе по-бързо фигурата, за преди важно събитие. Но възможността да си възвърне изгубеното тегло е голям.

Вместо заключението

Наднорменото тегло - това е не само грозен, но и нездравословно. Така че колкото по-бързо се обърне внимание на стила на храна и нейната форма, толкова по-лесно ще бъде на процеса на загуба на тегло. Всяко едно от тези системи позволява достатъчно бързо, за да се чувстват промените в тялото си, не се колебайте, по-светли и жизненост. Ако се съди по прегледи, най-често избран monodiets седмица. Лесно е да се обясни, като се има предвид лекотата на приготвяне на храната. Въпреки това, ние трябва да се вземат под внимание не само удобство, но и да се възползват до тялото си. Пълен, здравословна диета - е ключът към здравето и дълъг живот. Добре изработени меню ви позволява да се намали вероятността от увеличаване на теглото, дори когато не е прекалено активен начин на живот.