Фитнес тайни от Маргот Роби

Преди да се играе в една голяма популярност "Самоубийството Squad" Маргот Роби постоянно подготвен, а сега е готова да сподели с феновете си, как успя тя да се постигне желаната форма за толкова кратко време. Най-важното е, как звездата вярва - това е трудна работа и постоянство, така че не се страхува да запретнем ръкави и да работим върху себе си.

По време на снимките на времето за актриса да отделя най-малко два часа всеки ден, за да се направи фитнес. Според нея, това не е само й помага да изглежда грандиозно в кадъра, но и да докажа на себе си, че няма нищо невъзможно.

Когато Маргот Роби научихме ще изглежда героинята си и това, което тя ще носи, актрисата веднага разбрах, че трябва да се подготви възможно най-много, тъй като Харли Куин - героя е изключително активен и физически подготвени. Ето защо актрисата трябваше да се съобразят с строг график за обучение.

Самата Маргот Роби признава, че никога не е бил фен на спортни фигури складови, но въпреки това, тя е в пълна сила се посвещава на обучението, умело съчетаване на плуване, пилатес и мощността на товара.

Повечето от упражненията, че аз съм участват мускулите на тялото. Аз се комбинира различни техники, движения и натоварвания, за да се избегне рискът да боли всяка мускулна група. Поддържа баланс в организма - е много важно.

Сега, когато комплексът е над обаче, съвети актрисата споделя за това как да донесе тялото си във форма за кратко време. Както тя казва Марго Роби, какво обучение интензивност, толкова по-скоро можете да получите забележими резултати, но въпреки това, все още трябва да бъде правилно настроен целта си и да разберем как трябва да бъде стегнат график.

Ако искате да влезете във форма за кратко време, най-добре е да се съсредоточи върху силовите тренировки. От 45 минути до един час, 4-6 дни в седмицата. Други дни - вашите приятели.

Така че, преминете направо към самите упражнения и фитнес сортове, които се препоръчват на любителите на Харли Куин.

обучение 1. Сутрин: плувен

45 минути всяка сутрин - едно чудесно начало. На първо място, плуване дава тон на всички мускули наведнъж, без прекалено много умора, тъй като той е един от видовете стрес, който носи спокойствие. Вместо студен душ, Маргот Роби посъветва да отидете на басейн и в рамките на определеното време, за да плуват някакви известни стилове. Силовата тренировка повишава издръжливостта в басейна, и по този начин, са много полезни за сърцето.

Стоя на ръба на басейна, и треньор ми казва какво да правя. Всеки път, когато нов стил: Freestyle, Butterfly, сутиени. Аз редуват натоварване, като всеки път се опитва да увеличи скоростта му.

2. Ден тренировка: Пилатес

След стрелбата, Роби се завръща у дома, за да продължи обучението си, този път пилатес. Тук актрисата разпределя упражнения за различни мускулни групи, издръжливост, стречинг и дишането. Актрисата се препоръчват да се смесват упражненията върху подложка с по-активно върху топката, например.

3. тренировка вечер: мощност

След снимките е завършена, Маргот Роби продължава упражнения съдържание: скачане на въже, коремни преси, Хавайският обръч, гири. Най-активни. Основното нещо, което отличава актриса, трябва да се оцени правилно силата си, защото в края на деня, има риск от напрежение на тялото и произвеждат излишен стрес.

За тези, които са в края на деня се чувства прилив на сила, най-добре е да се извърши силови упражнения в продължение на 45 минути. А отпуснете след гореща вана, без да забравяме здрав сън. Актрисата също така съветва уроци по танци, в нейния случай, балет практика помогна да успее.