Колко спре да яде и да отслабнете?

Някои хора обичат да консумират храна в големи количества ще се появи не само поради глад. В повечето случаи, склонността към преяждане и повишен апетит, придружено от определени емоции - депресия, стрес и дори ПМС при жените. В тези моменти има желание да запълни стомаха не е просто продукти, а именно сладкиши. И големи обеми.

За решаване на проблема, е необходимо не само да се разбере и да разберат вредата от преяждане. Изисква ясно становище за проблема с връщането на балансираното хранене. По-долу ви представяме съвети за това как да се спре много да яде и да отслабнете. Но преди това ще ви разкажа за четирите основания, на които е възможно да се разбере, че се прекалява с храната. Да започваме.

Симптомите на преяждане. Приятели са помолени да дойде да посети ги наситих

Или преди да покани, купен в хипермаркет. Между другото, важен знак за лакомията е изборът на приятели. Фенове обикновено ядат избират тези, които са винаги пълни хладилници продукти.

В олио оставя polpachki майонеза или

За някои хора тя изглежда да е малко, но количеството на мазнините в тези продукти надхвърля лимита. Това означава, че калориите, съдържащи се в него няколко пъти по-високи от дневната норма на потребление.

Допълнителните килограма

Характерно за тези, които не знаят как да спрат да ядат. Но излишните калории винаги са депозирани в мазнини и допринася за появата на наднормено тегло.

не отговаря притежавате фигура

В този случай, критерият е съвсем проста. Ако не са доволни, че имате малко физическа активност, или излишък на калории. Така че, колко да спре да яде и да отслабнете?

типове. Алкохол повече вода

Усещането за жажда е много подобен на глад, така че често може да бъде подвеждащо. Един мъж и щастливи да бъдат измамени, и бързо се изпраща на следващата част от храната в стомаха. Не давайте на - изпийте чаша чиста вода. Тя ще заглуши чувството на глад. Питейна вода, докато консумацията на храна е добър навик. Но след хранене не трябва да правите това. По този начин, разрежда стомашната киселина и пречи на процеса на храносмилането. Също така, този съвет е идеален за хора, които се чудят как да спре да яде през нощта.

Zamotiviruytes

Основната тайна на подготовка и да е диета е морално и психологическо настроение. Ако не се програмира мозъка ви към определен цикъл от стъпки за борба с преяждането, в допълнение към ежедневната мъка от глад, вие ще получите сериозно напрежение. Липсата на положителни емоции доведе до факта, че хората искат да се забавляват с всички средства. В този случай, най-важното желание да стане вкусна и, най-вероятно, вредни храни. И това е просто гарантирано до преяждане.

Отдели хладилника

Тя не трябва да бъде под ръка. Например, ако в хладилника стои до диван, ти остава само, че периодично да изглежда и да се отдадете на преяждане. Стига да не са пуснати на тегло, и да използвате много внимание на мъжете, с което приканва два дома и му позволи да бъдат отстранени в най-отдалечените места. Ако сте вече с наднормено тегло, не допринасят за тяхното бъдеще - да покани на хамалите, така че не се налага да ги наемат, когато има желание просто да се измъкнем от апартамента си.

храна с ниско съдържание на калории яде

Това отнема много място в стомаха. Тази салата (без майонеза), зеленчуци и плодове. Изхвърлете брашното, сладкиши и други бързи въглехидрати. Също така се изключи бързо хранене. В допълнение към нежеланите мазнини, то няма нищо полезно.

Обърнете внимание на чувството за ситост

Това е една от основните отговори на въпроса: как да се спре хранене и да отслабнете. Ако слушате това чувство, че е възможно да се спре на хранене, в точното време и не преяждат. Но без да обръща внимание на всички излишни ситост определено урежда от вашите страни.

Отърви се от навика изземване тъга или скука

Всички ние сме обект на навиците, а това е един от най-вредни и опасни за тънък фигура. Как да спре да яде, когато не са заети? На първо място, трябва да се разбере, че нещо полезно, че няма да направя, и ще ви отведе на много кратък период от време. На второ място, направете полезна работа, за които в бъдеще ще може да се каже за себе си, "благодаря". Намерете хоби като че ли не можеше да откъсне дори лека закуска. Най-хубавото е, ако това ще упражняват на чист въздух.

Да се ​​купи продукти, включени в списъка

Как да спре да яде нездравословна храна? Просто вземете всички необходимости. Ако вредни продукти не са в списъка, те няма да се появи на вашия работен плот. И без оформен кошница храна, може да се изкуши да купуват полуфабрикати, сладкиши и други боклуци храна.

Намаляване част

По-малката част, толкова по-внимателно процеса се дъвче. Съответно, храносмилането ще отиде по-добре. Ако се появи отново глад, това е добре. По-добре е да се яде по-често и на малки порции. Така че вашият метаболизъм рампа до максимална скорост. Оптималната дневна диета - пет време разделят хранене. За любителите ядат очевидно предимство на тази програма е разнообразието от разрешените храни и няколко хранения. Опитайте един трик: изберете една малка чиния и внимателно дъвчете дълго. Благодарение на такива приеми вие бързо ще потискат чувството на глад.

Ето пример дневна диета за човек, който иска да отслабнете:

• Първата закуска - храни с високо съдържание на протеини и въглехидрати (зърнени храни, кисело мляко, яйца, риба, нискомаслено мляко).
• Вторият закуска - влакна (кисело мляко, кисело мляко, плодове).
• обяд - трябва да се състои от набор от сложни въглехидрати (кафяво хляб, нискокалорични основни ястия, салати, зеленчуци, супи).
• Междинен сутрин закуска - заместители на сладкиши (домашни продукти, сушени плодове, диетични продукти).
• вечеря - продукти с въглехидрати (плодове, кисело мляко, пресни салати) и фибри.

Никой не анулира воля

Как да спрем да ядем много и отслабна? О, просто включете захранването на волята. Никой няма да те хвърлят за допълнително тегло. Искате ли да премахнете мазнините - отслабне. Ако не работи, така че сте доволни от сегашната ситуация. Развивайте добри навици и да се отървете от лошите. Това е силата на волята, която ще ви позволи да се премахне с преяждане и тегло хвърлят.